Fertilitetsproblemer er dagens rekkefølge. I Spania har mellom 15% og 18% problemer med å tenke, mens i Mexico er denne figuren likt 15-17% av par med vanskeligheter med å bli gravid. Det er ikke snakk om infertilitet før mangel på unnfangelse varer i et år hvor paret har hatt regelmessig samleie uten bruk av noen prevensjonsmetode.

I noen tilfeller påvirker forurensning, stress, dårlig kosthold og andre faktorer som vi vil forklare nedenfor kvaliteten på sæden, og som et resultat gjør det et par vanskeligere å tenke. På denne måten kan vi prøve å ta vare på noen aspekter av vår dag for å redusere skaden som kan oppstå i sædceller. Hvis du lurer på hvordan du skal øke mannlig fruktbarhet for å øke sjansene for å bli gravid, gir vi deg noen råd i denne artikkelen av .com.

Du kan også være interessert: Hvordan lage en mannlig fertilitetstest hjemme

Se på kostholdet ditt

Utvilsomt, et av aspektene som kan påvirke kvaliteten på sædene betydelig og forringe en manns fruktbarhet. En diett rik på fettstoffer og lite vitaminer og næringsstoffer vil påvirke kvaliteten på sæd. Derfor forbruker vanligvis en rekke matvarer rik på vitaminer og mineraler vil bidra til å øke mannlig fruktbarhet.

Mat rik på vitamin A

Dette vitaminet deltar i dannelsen av steroider, viktig i kjønnshormoner. Samtidig utøver den en beskyttende effekt på cellene i det mannlige reproduktive systemet ved å ha en antioksidant effekt, og som en konsekvens forhindrer for tidlig aldring forårsaket av frie radikaler.

• Grønne bladgrønnsaker.
• Gulrot.
• Kua lever
• Egg.

Mat rik på vitamin E

E-vitamin favoriserer sædets motilitet og intervenerer i reguleringen av hormonsystemet. Som en konsekvens kan mangel på dette vitamin forverre spermekvaliteten hos menn.

• Solsikkefrø
• Valnøtter, hasselnøtter og mandler.

Mat rik på vitamin C

Vitamin C kan også bidra til å forbedre mannlig fruktbarhet ved å forbedre sædmotilitet og forhindre produksjon av defekt sperma ved å eliminere frie radikaler.

• Pulser.
• Frukter.
• Gresskarfrø.
• Chicken.

Mat rik på sink

Dette mineral kan bidra til å forbedre mannlig fruktbarhet ved å øke testosteronnivået . Mangelen på sink kan påvirke produksjonen av testosteron, noe som er grunnleggende i mannlig seksualitet. I sin tur kan et underskudd av sink påvirke mengden og motiliteten til sædceller.

• Biff.
• Seafood.
• Sopp.
• Leveren.

Fortsett å flytte

En sunn kropp og sinn oppnås gjennom gode vaner i livet. Kosthold er et av hovedaspekter å vurdere, men det må være ledsaget av fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig å gjøre ekstremsport eller å gjøre det i flere timer, men å være aktiv ved å gå på en sykkeltur, gå vane, etc. Faktisk kan streng trening med friksjon, økt temperatur og trykk i testiklene, slik som sykling, redusere mengden spermier. Sport har imidlertid mange flere positive effekter og er en av faktorene vi må ta hensyn til for å øke mannlig fruktbarhet og sjansene for å bli gravid.

Hvis vi tar i betraktning at dårlig kosthold og mangel på mosjon har en tendens til å øke betydelig, kan muligheten for å være overvektig eller overvektig, øke fertilitetsproblemer i disse tilfellene. Dette skyldes det faktum at knappheten til essensielle matvarer for kvaliteten på sæd forårsaker større problemer med å bli gravid, og reduserer mengden spermier.

Unngå tobakk og moderat alkoholforbruk

Tobakk inneholder en mengde skadelige stoffer med skadelige helseeffekter. Normalt forbinder folk snus til åndedrettsproblemer og skade på lungene, men denne vanen har effekter som negativt påvirker mange andre aspekter av helsen vår. Marijuana er et av stoffene som mest påvirker kvaliteten på sæd, ved å redusere dets motilitet og kvantitet. Hvis alkohol, i tillegg til røyking, også ofte forbrukes, kan skadelige effekter på fruktbarheten øke ettersom kvaliteten på sæden er svekket. Derfor, hvis du spør deg selv hvordan du kan øke sjansene for å bli gravid eller øke fertiliteten til mennesker, er det å skille tobakk og alkohol et godt alternativ.

På den annen side påvirker forbruket av antidepressiva også fertiliteten til mennesker, siden en av bivirkningene bremser sædemassen.

Kom deg unna stress

Par som har problemer på unnfangelsestidspunktet har en tendens til å være obsess over dette målet, og i mange tilfeller fører dette til en dyp stress i denne situasjonen. Spenningen som dette genererer, kan gjøre det enda vanskeligere for en kvinne å bli gravid, da det kan oppstå spermaendringer i menn, reduserer deres motilitet, morfologi og konsentrasjon. Andre bekymringer som kommer fra arbeids- eller familieproblemer kan også forverre dette problemet. Derfor er det tilrådelig å prøve å sette opp bekymringer, og en god måte å gjøre det er å øve meditasjon, en god måte å slappe av.

Andre tips

Andre måter å øke mannlig fruktbarhet som vi kan ta hensyn til er:

• Vitamintilskudd Vi kan råde en profesjonell til å inkludere vitamin- og mineraltilskudd som forbedrer sædkvaliteten og øker mannlig fruktbarhet.
• Unngå stråling . Eksponering for tungmetaller, plantevernmidler eller røntgenstråler påvirker produksjonen av sæd som svekker kvaliteten. I noen tilfeller kan langvarig eller fortsatt eksponering føre til infertilitet.
• Stramt klær Selv om det ikke er noe avgjørende, kan stramme undertøy påvirke produksjonen av sæd.
• Temperatur. Når testene opplever forhøyede temperaturer i lange perioder, for eksempel når man bader i varmt vann regelmessig, kan spermaproduksjonen påvirke.

Gå til en spesialist

Hvis du etter et år med regelmessige forhold til din ubeskyttede partner, ikke har blitt tenkt, er det tilrådelig å besøke en spesialist for å prøve å finne ut om problemet er i mannen, i kvinnen eller i begge. I dag finnes det flere metoder for assistert reproduksjon som i de fleste tilfeller kan være effektive.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.