Å ha en sunn utsikt og være oppmerksom på øyehelsen er viktig for å unngå at vi over tid, og etter hvert som vi blir eldre, kan lide av visse synsproblemer eller sykdommer som grå stær eller glaukom. Det er derfor, for å forhindre at synet blir for tidlig, er det nødvendig å ta noen tiltak som blant annet angår mat og de vaner som setter din syn i fare hver dag. Vær oppmerksom på anbefalingene som vi gir deg i denne artikkelen for å forbedre visningen naturlig og ikke nøl med å bære dem ut.

Du kan også være interessert: De beste vitaminer for øynene Trinn å følge: 1

Et godt kosthold er viktig for å opprettholde et sunt syn, og det er at øynene krever visse næringsstoffer til å fungere skikkelig, så vi anbefaler deg å gjennomgå ditt daglige kosthold og inkludere de matvarer som mangler fra listen som vi detaljer nedenfor:

• Mat med vitamin A: gulrøtter, gresskar, spinat, brokkoli, eggeplomme, tomater.
• Mat med vitamin C: appelsin, sitron, grapefrukt, mandarin, jordbær, kiwi.
• Matvarer med vitamin E: hvetekim, vegetabilske oljer, erter, asparges, avokado.
• Mat med omega 3: blå fisk, eggeplomme, vegetabilske oljer, chia frø, linfrø.
• Mat med lutein: grønne bladgrønnsaker, mais, egg, tomat, gresskar.
• Mat med cyanin: blåbær, druer, Goji bær.

Hvis du vil utvide denne informasjonen, se artikkelen Mat for å forbedre synet.

2

I tillegg til mat, er det praktisk å holde blodtrykket under kontroll, siden høyt blodtrykk er en faktor som kan forårsake betydelig skade på blodkarene i netthinnen, og dermed bidra til tap av syn. Derfor, hvis du lider av høyt blodtrykk, bør du i tillegg til å konsultere legen din følge en diett som er lav i salt og fett, drikke rikelig med vann og trene regelmessig. Se artikkelen Hvordan senke høyt blodtrykk for å se flere tips.

3

Som du vet, er UV-strålene av solen ekstremt skadelige for øynene, så det er tilrådelig at når du går for å utsette deg selv for det, bruk solbriller. Ikke alle brillene som er på markedet, er gyldige, sørg for at de har en krystallprøve av helsemyndighetene og som beskytter øynene mot både UV og infrarød stråling.

4

For å forbedre synet naturlig, er det også viktig å redusere øynene, fordi hvis du tvinge deg for mye dag for dag, er det normalt å begynne å føle seg mye mer sliten, trøtt og sår. For dette er det viktig at:

• Sov og sov nok timer (mellom 7 og 8 timer om dagen).
• Ikke bruk for mye tid foran dataskjermen, TV-en eller på mobilen din.
• Hvis du må jobbe foran en datamaskin i flere timer, er det viktig at hver time du prøver å komme vekk fra det og hvile øynene hvert 20. minutt.
• Reduser lysstyrken på skjermen og fjernsynet; og du forstørrer teksten slik at du ikke trenger å presse øynene dine når du leser.
• Les ved hjelp av dimlys.

5

Det er noen enkle øvelser som du kan utføre hver dag for å forbedre synet ditt, slappe av øynene og forhindre øyeutmattelse. Tilbring noen få minutter med å gjøre disse øyeøvelsene, og du vil merke forskjellen:

• Flimmer. Lukk øynene og ta sakte øvre øyelokk til du åpner dem helt. Gjenta bevegelsen 5 til 10 ganger.
• Beveg øynene dine Slå opp og flytt øynene dine i sirkler med urviseren. Gjenta 10 ganger og deretter 10 ganger mer i motsatt retning.
• Varme øyne Varm hendene dine ved å gni dem sammen, og legg deretter håndflatene dine over dine øyne i 5 sekunder. Gjenta 3 ganger.
• Klem øyenbrynene. Gi små klemmer på de mobile øyelokkene med indeks og tommelfingre. Gjenta 5 ganger.
• Massere templene. Med fingertuppene, gjør sirkulær massasje på templene dine først og fremst og deretter den andre.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.