Hvis du bruker mange timer foran datamaskinen eller strekker øynene dine, er det sannsynlig at på slutten av dagen vil du føle at øynene dine er slitne, stikkende eller føler seg tunge. Dette skyldes at, som en annen muskel i kroppen, trenger øyet å slappe av og hvile på et tidspunkt i løpet av dagen. Med teknologiske fremskritt blir vi stadig mer hekta på elektriske enheter som datamaskiner, mobiltelefoner, tabletter, etc., og det betyr at utsikten ikke hviler, og at vi på slutten av dagen føler press og tretthet. I denne artikkelen skal vi vise deg hvordan du kan slappe av øynene ved å gi deg noen øvelser som vil hjelpe deg med å få det, samt vise deg tips som du vil føle deg bedre.

Du kan også være interessert: Hjem rettsmidler for trette øyne Fremgangsmåte for å følge: 1

Vi starter med å behandle visuell tretthet hos personer som jobber daglig foran en datamaskin . For å kunne utføre jobben din må du se på en skjerm, og dette kan påvirke kvaliteten på visningen, så vi vil gi deg to triks som hjelper deg med å hvile øynene og ikke avslutte dagen med rødhet eller kløe :

• Snu øynene dine fra datamaskinen : Selv om det virker dumt, er det sant at hvis du ser bort fra skjermen og senterer den på tastaturet, får du øynene til å slappe av og hvile. Du trenger bare å se bort i 3 eller 4 sekunder for at musklene skal slappe av, så det er ikke vanskelig å gjøre. Den beste måten å forbedre øynene på er å prøve å gjøre det hvert 5. eller 10. minutt, og derfor vil øynene dine hvile.

• Resten av 5 minutter hver time : Det anbefales også at du hviler øynene omtrent hver time arbeidet. Vi snakker ikke om at du skal ta en kaffe eller en tur (du vil miste mye tid), men bare for å gå på vann eller toalettet vil være nok.

Dette er noen triks som er verdt å inkorporere i arbeidstiden din hvis jobben din utvikler seg foran en PC.

2

Men du føler deg sannsynligvis trøtt i øynene dine, selv om du ikke jobber med en datamaskin. Husk at vår rutine er full av elektriske apparater vi konsulterer med mye hjelpsomhet (TV, datamaskin, mobiltelefon, etc.) som gjør at vi mister synet vårt. Men ikke bare det, men det er andre aktiviteter som kan forårsake visuell tretthet som for eksempel kjøring eller idrett.

Så, uansett din tilstand, anbefaler vi at på dager når du har denne følelsen, prøv en av disse avslappende massasjene som vil hjelpe deg å slappe av øynene dine :

• Generelt press : Lukk øynene og hvil håndflatene på dem og legg fingrene på pannen. I denne stillingen må du bruke et lite trykk uten å passere, og opprettholde denne stillingen i ca 3 minutter. Fremfor alt anbefales det at du ligger og i et stille miljø for å få maksimal slapphet.

• Massasje i øyeklubben : For å gjøre denne massasje må du passere fingeren på pekefingeren gjennom området som går fra øvre ende av nesen, øker øyenbryn og slutter i øyets mest fremspringende område. Trykk forsiktig og utfør sirkulære bevegelser for å slappe av muskelen.

Hvis du vanligvis lider av kløende øyne, anbefaler vi at du leser vår artikkel der vi foreslår hjemmemekanismer for kløe i øynene.

3

Men i tillegg til massasje er det også en rekke øyeøvelser som er designet for å slappe av muskelen og lindre spenningen som har akkumulert i området. Her oppdager vi 3 øvelser som er sikker på å hjelpe deg med å slappe av synet ditt :

• Trening av de fire retningene: du må sitte på en stol og se på det lengste punktet du kan. Nå må du vise visningen opp, ned, venstre og høyre sakte. Gjenta det 3 ganger.

• Overnattingstrening: Sett pekefingeren i høyden av øynene dine vinkelrett på albuen. Deretter må du sette indeksen til den andre hånden til høyre med en avstand på ca 15 centimeter. Øvelsen består i at du går utveksle synet med å se først en finger og snart den andre av rolig måte. Lengre øvelsen i 1 minutt.

• Nær og langt trening: Du må sette pekefingeren rett foran øynene dine og sakte bevege den bort til du ikke kan gjøre det lenger. Da må du gradvis ta det nærmere ansiktet ditt til det er omtrent 5 centimeter (ca.) fra øynene dine. .

4

Øvelsene vi har nettopp detaljert, er veldig gode til å slappe av i øynene, men det er også viktig at du kjenner til noen metoder som vil hjelpe deg med å forhindre ubehag og å få øynene dine ikke bli for trette i løpet av dagen. Legg merke til disse forebyggende tiltakene som du vil forbedre øyehelsen til:

• Hvis du bruker briller, i tillegg til massasjer som vi tidligere har nevnt, anbefales det også å massere broområdet siden det er der vi har daglig trykk på grunn av brillene.

• Den beste måten å få et avslappet syn på er å sove minst 8 timer om dagen siden øyet, som et annet organ, trenger hvile for å gjenopprette.

• Det er også viktig at du, før du sover, fjerner øynene dine fordi kjemikaliene som skjønnhetsprodukter kan inneholde, kan forårsake rødhet og hevelse.

• På søtere dager eller om sommeren anbefales det også å beskytte øynene med solbriller med ultrafiolett filter.

• Belysning er også viktig for at øyet ditt skal virke under optimale forhold. Så, hvis du skal lese en bok, prøv å ha nok lys til å være behagelig, akkurat som når du er foran datamaskinen.

I vi gir deg en rekke tips om hvordan du skal ta vare på trette øyne.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.