Flatus er en av de største fiender for alle som driver sport, siden smerten som plutselig opptrer i området mellom mage, bryst og membran, tvinger oss til å stoppe vår fysiske aktivitet med det samme. Hvis du ikke vil ha denne plassen for å fortsette å plage deg, i. Com, forklarer du hvordan du skal unngå flatulens .

Du kan også være interessert i: Matvarer for å unngå flatus Steg som følger: 1

Selv om årsaken til flatus ikke er helt bestemt, anses det at det kan være relatert til svingninger i feltet, og faktisk er det mer vanlig å gi når vi jogger enn når vi trener i treningsstudioet. For å bekjempe denne faktoren må vi forsøke å løpe på overflater så flatt som mulig og ha på seg sko som puter godt.

2

For den delen av kroppen vår der flatus er produsert, er den også relatert til fordøyelsen. Av denne grunn, og også av andre grunner for helse, er det å foretrekke at vi tillater to eller tre timer å passere, avhengig av hvor rikelig inntaket har vært siden vi har spist å øve sport. Når det gjelder drikkevarer, bør vi hydrere med små sip, slik at vi ikke pusser magen.

3

Kontrollen av pusten, i tillegg til å hjelpe oss å være mer motstandsdyktig i idrettsutøvelse, bidrar til å begrense utseendet på flatus . Den grunnleggende tingen er å inspirere gjennom nesen og puste ut gjennom munnen, selv om det er mange øvelser som hjelper oss med å kontrollere pusten vår.

4

Et sentralt problem for å unngå flatus er å utføre en oppvarming før treningen øker, vi kan tro at flatulens oppstår ved en tilfeldighet, men det er ikke slik, en riktig tidligere oppvarming, inspirerende med intensitet og å gjøre noe aerobisk arbeid, vil redusere sjansene for å ha flatus.

5

Det er også viktig å forbedre vår løpesteknikk . Du må prøve å redusere svingningene, så det er nødvendig å ha tilstrekkelig demping. På dette punktet går spillet inn i karriere teknikken. I tillegg, hvis vi opprettholder en korrekt posisjon på ryggen, kan vi redusere vibrasjonen av vevet.

6

Et triks vi anbefaler for å unngå flatus er å plukke leppene når du utelukker luften. Det vil bidra til å eliminere overflødig luft som ikke utveksler gass i lungene.

7

Når vi har leiligheten, må vi forsøke å gå så fort som mulig, den enkle løsningen er å stoppe og ikke fortsette å løpe, vi kan også gjøre øvelser i ribbeholderen som inspirasjon ved å heve armene og puster ut ved å senke dem. Her forlater vi deg flere tips for å bekjempe flatulens.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.