Har du tanker som plager deg og ikke lar deg konsentrere deg om noe? Hvis dette er tilfellet, refererer vi til obsessive og tilbakevendende tanker som ofte er relatert til frykt, bekymringer eller voldsomme situasjoner. Angst er vanligvis årsaken til denne typen refleksjon, og det er viktig å lære å kontrollere det for å fortsette og unngå at tankene dine hindrer deg i å være lykkelig og nyte livet. I denne artikkelen viser vi deg noen tips som kan hjelpe deg med å unngå obsessive tanker og få disse ikke plage deg hver dag.
Til å begynne med bør du vite at obsessive tanker er normale opp til et punkt. Folk som lider av OCD (obsessiv tvangssyndrom) eller har alvorlige angstproblemer, har vanligvis denne typen tanker, selv om det også er sant at det er de som utvikler disse ideene når de er byttet til å stresse. Når en person har slike tanker, føler han at livet hans unnslipper ham og hindrer ham i å være funksjonell. Hvis du gir betydning for hver av de negative tankene som svinger i hodet ditt, vil du miste kontroll over din eksistens. Du må lære å vite hvordan du skal reagere på motgang og forhindre at alt dette blir en besettelse.
Hvis disse tankene gir deg mye stress, er det svært sannsynlig at de blir besettelser som påvirker livet ditt. Disse typer tanker er svært negative og vil få deg til å føle deg veldig dårlig. Det finnes alle slags refleksjoner av denne stilen: frykt om sykdommer, strenge behov for organisering, søken etter perfeksjon, frykt knyttet til enkle aspekter, for eksempel å la døren stå åpen, tanker knyttet til fall, seksuelle angrep eller ideer om døden. Alle er frykt som følge av angst, noe som kan ende med å generere en høy grad av stress.
Hvis du vil flytte de obsessive tankene bort fra tankene dine, følg noen av de tipsene vi vil gi deg i følgende linjer. Du må kvitte seg med dem så snart som mulig for å få et funksjonelt liv. Det første du bør gjøre er å prøve å ikke holde dem, og det er mer enn bevist at når du prøver å ikke tenke på noe, blir det mer intens, noe som skjer fordi hjernen fokuserer på å huske hva som ikke skal tenkes. Denne ideen er grunnleggende for å kvitte seg med de tilbakevendende tankene som invaderer deg, så ikke glem hvis du vil bli seriøs for å bekjempe besettelser.
For det andre bør du ikke skamme seg. Godta dine tanker som følge av din angst og slutte å skylde deg selv om det. Godkjennelse er et grunnleggende skritt for å kontrollere de besettelser som truer med å slå livet ditt opp og ned. Anta at de er et resultat av en tilstand av nervøsitet eller angst, og når den avtar, vil de også forsvinne. Ikke vær redd for dine reaksjoner, de er bare tanker, og ikke forveksle følelsen opprørt og bekymret for en sykdom. Gi deg selv tid og du vil se hvordan alt går tilbake til kurset.
Når du har de negative og vedvarende tankene, ta en notatbok og ta notater. En god måte å kvitte seg med, er å sette dem skriftlig som en personlig dagbok. Når du gjør det, vil tankene dine legge til side disse ideene fordi de er blitt fanget andre steder. Det er også en måte å gjenkjenne og akseptere at det er noe som forstyrrer verden. Du må godta tankene dine og la dem forlate ditt vesen. Du må lære å overvinne angst og bli kvitt alle disse negative følelsene. Hvis du lærer å gi slipp på disse tankene, kan du overvinne situasjonen, og litt etter litt vil disse tankene gjøre deg mindre skade.
I mer alvorlige tilfeller må du kanskje ty til kognitiv atferdsterapi for å jobbe med frykten, feil tro og angst som vanligvis er opprinnelsen til de obsessive tankene. Det er bevist at denne terapien er svært effektiv i tilfeller av OCD og i visse angstlidelser.
En annen av de beste måtene å bekjempe obsessive tanker er å holde kroppen og sinnet aktivt. Gjør fysisk trening eller for eksempel dedikerer tid til en aktivitet som oppmuntrer deg og opptar ditt sinn. Når du trener sport, genererer hjernen endorfiner som reduserer stress, angst og provoserer en enorm følelse av velvære. For å unngå negative tanker kan du også bruke avslappeteknikker, som å praktisere yoga, meditasjon, tai chi ..., uansett hva aktiviteten vil hjelpe deg med å bekjempe angst og etter det, vil alle tankene som plager deg forsvinne. I den følgende artikkelen kan du se flere tips for å lære å slappe av.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar