Noen matvarer tilbyr en spesiell hjelp for å opprettholde et balansert humør gjennom dagen . Noen, som ris eller havre, kan vi innlemme dem i kostvaner regelmessig og rikelig. For eksempel frokostmüsli og bruk av risen som et akkompagnement til en av hovedmåltider på dagen. Andre hjelpemidler brukes i mindre doser, som et kosttilskudd .

Du kan også være interessert: Matvarer som bidrar til å studere

INTEGRAL RIS

I Kina er ideogrammet som tilsvarer ris dannet med tegnene "energi" og "fred". Dette er akkurat hva hele risen bidrar til forbrukeren, siden den er en utmerket kilde til energi, men blir gradvis frigjort av sine komplekse karbohydrater. Det gir også B-vitaminer og proteiner.

OATS

En morgen ration på 80 g. Med en kopp melk eller soya gir de alt vitamin B som trengs per dag. Mangelen på dette vitaminet er relatert til humørsvingninger, hodepine og tretthet.

aguacate

Denne ekstraordinære frukten presenterer en kombinasjon av elementer som aktiverer nevrotransmittere og gjør den ideell for sjelbalanse. Magnesium og vitamin B6 er nødvendige for å gjøre serotonin; Tyrosin er nødvendig for å syntetisere dopamin; Fenylalanin er en forløper for endorfiner. Den inneholder også flerumettede syrer som fremmer en nøytral funksjon av nevrotransmittere.

Øl øl

Den inneholder svært betydelige mengder av B-vitaminer som er mest avgjørende for nervesystemet. Også karotenoider, forløpere av vitamin A og spor av vitamin E og C. Den inneholder en eksepsjonell prosentandel av aminosyrer, opp til 43, 5%. Det er også rik på viktige mineraler for å takle stress.

POLLEN

Høy prosentandel av proteiner, vitaminer i gruppe B, C, D, E og A, og mineraler. Det gir bioflavonoid rutine, som fremmer cerebral blodsirkulasjon. Øker intellektuell ytelse og vitalitet generelt, og er svært egnet i depressive tilstander, mangel på minne og neurastheni.

SOY LECITHINE

Viktig for sin rikdom i fosfolipider og essensielle fettsyrer som er en del av membranene i myelinskjeden i hjerneceller og i nervesystemet. Fettsyrer og fosfolipider virker på nevrotransmittere ved å stimulere og regulere sentralnervesystemet, mekanismene av konsentrasjon, minne, læring, oppmerksomhet, årvåkenhet og intelligens. En annen god kilde til lecitin finnes i sesamfrø.

WHEAT GERM

Det er veldig rik på vitamin E, antioksidant som opprettholder integriteten til nervesystemet, i tillegg til andre vitaminer og mineraler som er interessante for balanse. Brød, bakverk og kulinariske bakverk laget av fullkornsmel inneholder hvetekim.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Disse matvarene har positive egenskaper på organismen og kan bidra til å forbedre humøret, men det har ingen direkte innvirkning eller åpenbar påvirkning.