En god holdning sier mye om oss: det viser tillit og tillit, det gjør oss til å se mye høyere og mer stilisert og gir oss en følelse av at vi er villige til å gå gjennom verden med hodene våre holdt høye til tross for vanskelighetene.
Og viktigst, god holdning eliminerer mange av ryggen, ledd og muskelproblemer som lurker mer og mer. Sitt godt eller gå bra er en vane at hvis vi ikke har praktisert som barn, er det vanskelig å internalisere. Det er ikke alltid lett å opprettholde riktig stilling, derfor gir vi deg noen nøkler, slik at du vet hvordan du kan forbedre stillingen og gi deg helse og selvtillit.
Du har alltid hørt at du må ta vare på stillingen din, men vet du hvorfor det er praktisk å gjøre det? En god holdning overfører ikke bare aspekter av vår personlighet som sikkerhet og tillit, men har også ulike fordeler for vår helse og velvære blant dem:
- Pust mye bedre fordi lungene våre har evne til å samle mer luft.
- Tilstrekkelig og effektiv pust gjør at hjernen blir riktig oksygenert, noe som resulterer i mindre tretthet og tretthet.
- Mindre ryggsmerter avledet av dårlig stilling, noe som øker livskvaliteten og reduserer mange daglige ubehag.
- En god holdning hjelper oss også til å redusere hodepine og cervikal ubehag, som fordeler flere aspekter av helsen vår.
På samme måte kan vi redusere problemer når det går og ubehag i ledd som knær på mellomlang og lang sikt.
Det første skrittet for å rette opp vår posisjon er å være konstant oppmerksom på måten vi står på, gå og sitte på. Når du legger merke til at du bøyer med en gang, korrigerer, vil du så lite etter litt gjøre det oftere til du er vant: Rett rett, hodet til forsiden og magen inni, dette er riktig holdning som vi må anta, som vist i image.
Å være klar over når vi får dårlig holdning er viktig for å rette det raskt og effektivt. Siden i begynnelsen, til vi har internalisert det, vil det være vanskelig å huske å opprettholde en god holdning, vi vil forklare et triks som kan hjelpe deg.
Det handler om å sette noen retningslinjer for å huske posisjonen din, for eksempel tenk på stillingen din hver gang du ser fargen grønn. Så når du ser noe grønt, vil du tenke på stillingen og rette den.
Trening er en viktig del av prosessen for å forbedre stillingen, og det er over tid at ryggraden og ryggen har blitt vant til feil vei, og det er nødvendig å styrke musklene for å oppnå ønsket stilling. Øvelse av visse fysiske aktiviteter vil hjelpe deg å styrke muskulaturen i området og få en tilstrekkelig posisjon.
Mens du trener, er det praktisk at foran speilet du identifiserer og repeterer riktig stilling, på denne måten blir det mye lettere å gjøre det.
Svømming er en av de beste aktivitetene for å forbedre stillingen og rette eventuelle problemer i ryggraden. Det har også en viktig fordel: det har ingen innvirkning på leddene dine, så hvis du har lidd en skade, er en fin måte å holde deg aktiv uten smerte. Det er en utmerket aktivitet å gjøre mens du jobber med det viktigste aspektet ved å forbedre stillingen : Vær oppmerksom på hvordan du går og hvordan du føler.
Pilates er også en god praksis som også gir deg mulighet til å styrke musklene og gjøre leddene mer fleksible, noe som utvilsomt vil være til nytte for deg. Denne disiplinen arbeider hovedsakelig med å styrke torso, hjelpe de som lider av bakproblemer, men også folk med dårlig holdning.
Praktiserende pilates hjelper deg med å stå opp lett og stå og sitte.
En annen av sportene som anbefales av alle spesialister for å forbedre stillingen er yoga. Akkurat som Pilates hjelper oss med å styrke overkroppen, for å holde oss ordentlig oppreist og for å garantere helsen til ryggen vår. Det er en veldig smigrende aktivitet som bør settes i praksis hvis du har problemer på dette området.
Noen ganger har vi ikke tid til å gjøre alle anbefalte aktiviteter for å jobbe med vår posisjon, men mange av de spesifikke øvelsene kan gjøres hjemme og uten den minste vanskeligheten. I vår artikkel øvelser for å forbedre stillingen anbefaler vi noen praksiser som vil hjelpe deg å styrke ryggen din og forbedre helsen din.
Det er også viktig å bruke tipsene som refererer til god kroppsstilling, også når du sitter på datamaskinen, noe som for noen er en viktig del av dagen. Hvis dette er tilfelle, og du tror at den dårlige stillingen kan påvirke ytelsen, inviterer vi deg til å se vår video hvordan du har en god holdning foran datamaskinen, der vi forklarer det i detalj.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar