Ledd kan bli skadet av skader ved trening, ved betennelse eller ved plager som leddgikt. Imidlertid er det noen forebyggende rettsmidler som du kan søke på din dag for å forbedre helsen til leddene og unngå å lider av smerte eller skade i fremtiden.
I vi gir deg noen tips du kan bruke i rutinen din, og det vil vise deg hvordan du kan forbedre helsen til leddene for å få en sterkere og sunnere kropp.
Balansert vekt
For å vite hvordan du kan forbedre felles helse, er en av de beste tipsene du kan følge, å ha en sunn vekt. Hvis du er overvektig eller lider av fedme, er det viktig å lage en diett å gå ned i vekt, da dette vil unngå risikoen for hovne eller slitte ledd.
I denne artikkelen gir vi deg noen nøkler som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og få helse.
trening
En annen nøkkel til å vite hvordan du forbedrer felles helse er at du innlemmer rutinemessig en vane med både strekk- og styringsøvelser, siden fysisk trening hjelper våre brusk å være i god stand og leddene har en større mobilitet.
Du bør vite at yoga er et godt alternativ for å forbedre felles helse, også hvis du lider av felles sykdom i denne artikkelen, forteller vi deg hvordan du trener hvis du har leddgikt og i denne andre forklarer du hva som er de beste øvelsene for knær med slitasjegikt .
Drikk vann
Synovialvæske er væsken som omgir leddene og er ansvarlig for å redusere friksjon mellom brusk og annet vev. Drikkevann klarer derfor å hydrere synovialvæsken og sørge for at felles smøring er tilstrekkelig til å nyte god kroppshelse.
For å kunne forbedre helsen til leddene er det viktig at du drikker daglig om 2 liter vann som vil dekke kroppens behov og oppnå en bedre funksjon av leddene.
Balansert diett
En av de beste tipsene vi kan gi deg hvis du vil vite hvordan du kan forbedre helsen til leddene er at du legger til kostholdet mye frukt og grønnsaker fordi de er rike på vitaminer og har en god antioksidantkraft.
Omega 3 er et næringsstoff som inneholder store antiinflammatoriske effekter, for å forhindre at leddene blir betent, er det viktig å legge til mat som blå fisk, skalldyr eller frø til dietten. I denne artikkelen spesifiserer vi mat som er rike på Omega 3.
Det finnes også en rekke matvarer som bidrar til å reparere bein og brusk, blant dem finner vi løk, hvitløk, asparges eller egg, essensielle matvarer for å nyte god felles helse.
I denne artikkelen forteller vi deg hva som er god mat for slitasjegikt og i dette andre forklarer vi hva som er de gunstige matene for leddgikt.
Grønn juice
Inntaket av grønn juice er også et sterkt anbefalt alternativ hvis du vil forbedre helsen til leddene og er at de hjelper oss med å redusere betennelse og bidra til regenerering av våre brusk. For eksempel inneholder sellerijuice gode antiinflammatoriske egenskaper som er perfekte for våre ledd, papaya og oransje er også ideell for desinflamarlas.
I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du lager juice for leddgikt og forbedrer også helsen til leddene dine.
Med magnesium
Magnesium bidrar til å skape og gjenvinne det naturlige kollagenet som kroppen vår har, derfor er det viktig å forbedre helsen til leddene . Hvis vi ikke har kollagen, kan våre brusk begynne å nedbrytes, og dermed lider vi av leddsykdommer som leddgikt eller slidgikt.
Ana María Lajusticia var en kjemi som undersøkte regenereringen av brusk gjennom mat, slik forstod hun betydningen av magnesium for dette formålet; Fra deres erfaring ble Ana Maria Lajustícia farmasøytiske produkter født laget av magnesium og kollagen for å forbedre helsen til leddene .
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar