Det er ikke en hemmelighet for alle som som årene passerer stoffskiftet vårt, endrer seg, blir litt langsommere. Dette, avhengig av vanene til hver, kan føre til en gradvis økning i vekt og høyde, noe som mange ikke ønsker å skje. På den annen side, de som har gjennomgått en diett, vil ikke få igjen kiloene som er tapt. Uansett hva du gjør, i. Com, forklarer du hvordan du opprettholder vekten og ikke blir tett .

Du kan også være interessert: Slik får du fett raskt Fremgangsmåte for å følge: 1

Det første som er viktig å ta hensyn til slik at du kan opprettholde vekten din og ikke bli fett, er å forstå at stoffskiftet vårt endrer seg gjennom årene, akkurat som vår livsstil gjør. Ungdom pleier å være mye mer aktiv enn en 30 år gammel voksen, så nøkkelen til å opprettholde vekten er å bruke alle de verktøyene vi har til disposisjon for å holde stoffskiftet akselerert og gjøre det til vår allierte.

I vår artikkel hvordan vi akselererer metabolismen, forklarer vi nøklene som du bør ta hensyn til. Mange av dem er generelle strategier for å opprettholde vekt og ikke bli fett.

2

Hvis du vil opprettholde vekten din uten plutselige endringer, uansett om du har gjort en diett, er det viktig at du tar hensyn til noen vaner som spesielt gjelder hvordan du lager dine daglige måltider.

For å oppnå målet ditt må du ta hensyn til at:

• Du bør aldri undertrykke mat, spesielt frokost. Dette gjør stoffskiftet ditt langsommere og krever at kroppen din kumulerer mer fett og kalorier, så unngå det.
• Du bør ikke gjøre for tunge middager ofte. 7 dager i uken, prøv å spise minst 5 eller 6. De tunge og kaloriske middager gjør oss fete fordi kroppen vår ikke har tid til å brenne alle kaloriene før du går i dvale.

3

For å opprettholde din vekt og ikke bli fett, er det viktig ikke bare å ha et balansert kosthold, men å lære kunsten å balansere det vi spiser. For eksempel, hvis du en kveld går ut på middag og deretter har noen drinker, og du vet at du vil begå overgrep, så spiser den dagen til lunsj lys.

Ikke føl deg skyldig om du en dag spiser et veldig tungt måltid, men når du kompenserer og spiser lett på de andre måltidene. Ikke har vane med å gjøre dette ofte, å spise godt og sunt hver dag er viktig.

4

Ønsker du å opprettholde vekten din og ikke få vekt i løpet av årene? Deretter glemmer du alltid å spise ute. Så du tror du spiser noe lys, virkeligheten er at restaurantene lager mat med store mengder olje, fett, smør, blant annet kaloriinnhold, og det blir aldri så sunt å spise hjemme.

Det er derfor det beste du kan gjøre er å ta maten til jobb eller gå hjem hver dag, hvis rutinen tillater det. La opplevelsen av å gå til en restaurant for spesielle anledninger, og når du gjør ta hensyn til våre anbefalinger om hvordan å spise uten fete.

5

Prøv å ta en diett så naturlig og sunn som mulig, og du vil se hvordan du får vekt blir vanskelig. Noen anbefalinger for å hjelpe deg med å få det er:

• Alltid spise frisk frukt og grønnsaker, glem de frosne eller forberedte presentasjonene, full av konserveringsmidler og kalorier som du ikke trenger
• Spiser fritter veldig ofte og alltid foretrekker sunnere og like deilige preparater, som bakt, grillet eller dampet
• Uansett hvor gode de er, søtsaker og bakverk er svært skadelige for kroppen vår. De gir ikke noen næringsstoffer og kan også føre til problemer med diabetes, blodtrykk, kolesterol og triglyserider. Forbruker dem bare sporadisk og aldri daglig
• Moderat inntaket av alle matvarer som du vet er skadelig for helsen din: brus, søtsaker, pølser, blant andre

6

Etter at alle disse tipsene for å opprettholde vekten og ikke fettingen er knyttet til mat, er det enda en mangler, og det har å gjøre med livsstilen: Hvis du alltid vil se en sunn figurøvelse og glem stillesittende livsstil. Kroppen vår er et komplekst system som må trene for å holde seg frisk. Hvis du tilbringer hele dagen, sitter du litt og spiser mye eller dårlig, det er umulig å opprettholde en sunn kropp.

I det minste bør du trene en halv time med trening en dag og følge en mer utførlig treningsplan hvis du har tenkt å tone figuren. De som trener daglig er sunnere (vitenskapelig bevist), så innarbeide sporten i livet ditt, og du vil se gunstige endringer i figuren din.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.