Har du hørt om fordelene med havreklid, men vet ikke hva som er måten å spise det på? Ikke bekymre deg, fordi det er et svært vanlig spørsmål når du inkorporerer kli i det vanlige kostholdet. Det er derfor vi ønsker å forklare i detalj de vanligste måtene å nyte egenskapene til denne delen av frokostblandingen. Ikke vent lenger og oppdag i denne artikkelen hvordan havrekli er tatt.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med havreklid

Hva er klitten?

Først av alt er det viktig at du har en klar forståelse av hva vi mener med kli, i dette tilfellet av havre, men at det også kan være hvete eller andre kornblandinger. Dermed er det ytre lag av kornkorn og resultater fra prosessen med å raffinere dem.

Den er hovedsakelig dannet av kornkornet, så vel som små fragmenter av den innerste delen (pericarp), og det er i klanen hvor flere næringsstoffer av havre er konsentrert. Når det gjelder interiøret i kornet, tilsvarer det kimen, som også har en uendelig egenskaper for helse.

Hvordan spiser du havrekli?

Så kan havrekli finnes i mange supermarkeder og i alle urtebutikker eller naturlige butikker. Imidlertid bør du konsultere legen din før du inkorporerer havreklid i det vanlige kostholdet, siden i tillegg til de mange fordelene ved dette naturlige produktet, er sannheten at havrekli er kontraindisert i noen spesielle tilfeller.

Når det gjelder den anbefalte daglige dosen, anbefales det å ta mellom en og tre ss daglig og aldri konsumere det for å unngå mulige bivirkninger av havreklid. Det finnes flere alternativer gjennom hvilke du kan ta dette kosttilskudd, og vi vil detaljere dem nedenfor.

Havrekli med yoghurt

En av de vanligste måtene å ta kli på er å innlemme den i en yoghurt, en ideell kombinasjon for å ta frokostblandinger mens meieri, og dra fordel av begge fordelene. Så, bør du helles spiseskje i havregryn i yoghurt og rør med en skje slik at den er godt integrert. Det vil være ideelt for midt på morgenen eller som en matbit.

Havrekli med melk

På samme måte er kombinasjon av havremel med melk også en av de mest tilbakevendende mulighetene. Det vil ikke være nødvendig å være havregrynsmelk, men du kan innlemme den i den type melk du vanligvis drikker: kumelk, soya melk, laktosfri melk, etc.

I motsetning til forberedelsen av havregryn som må tilberedes, må du bare sprute den i melkeglasset og røre for å blande det.

Havrekli i juice og smoothies

Juicen eller juice og frukt og grønnsaker smoothies er en av de mest tilbakevendende måtene å introdusere havremel i vår dag til dag. Så, som i tilfelle melk, må du bare lage den saften du liker best: appelsin, gulrot, fersken, ananas ... og legg til klitten, bland godt sammen for å bli integrert.

Muesli med kli

Et annet godt alternativ til å ta havre kli er å forberede hjemmelaget mysli, det vil si en blanding av ulike hele korn som du kan også legge til dehydrert frukt eller nøtter. Og det er at dette preparatet vil være en viktig kilde til næringsstoffer som vil hjelpe deg å samle styrke om morgenen eller erstatte dem om midten av ettermiddagen.

Havregryn i salat

Du kan også velge å innlemme havregryn til retter som salater . Og det er slik at du vil supplere de sunne egenskapene til grønnsaker med alle fordelene med denne delen av frokostblandingen. Det er veldig enkelt, du må bare spre det over resten av ingrediensene i din deilige salat og ... nyt det!

Havrekli i Makedonia

Og som med grønnsaker er det også mulig å legge havregryn til fruktene dine . Et godt eksempel er fruktsalaten, den velsmakende blandingen av hakkede frukt som er så deilig; På denne måten kan du legge til kli over det og gjøre denne deilige mat eller dessert enda mer næringsrik.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.