Nyt en deilig og søt, forfriskende drink, og samtidig miste de ekstra quilitos ikke hardkamp, takket være smoothies . Disse rystelsene er veldig sunne, siden de er perfekte for å berolige angst, samtidig som de får deg til å føle deg fyldigere, noe som hjelper deg å gå ned i vekt siden det fører til redusert appetitt. I .com ønsker vi ikke at du skal gi opp et sunt liv mens du føler deg fornøyd med å ta denne rike naturlige smoothie. Derfor, i den følgende artikkelen, forklarer vi hvordan du kan gjøre smoothies til å gå ned i vekt . Vær oppmerksom på disse sunne oppskrifter som er ideelle for å bekjempe de varme sommerdagen.
Smoothies: fordeler
Nydelse og helse er i balanse hvis du tar en smoothie . Generelt er disse rike naturlige smoothies laget av frukt og grønnsaker, så vel som naturlig yoghurt eller skummet melk, derfor er de ideelle for å holde linjen og fortsette med ditt sunne kosthold uten frykt for å klatre noen ekstra kilo. Smoothies -translated som myk-er en utmerket næringsrik ide som vil tillate deg å nyte bare litt kalori søtsaker. Rådfør deg med en profesjonell ernæringsfysiolog før du tar dem med i dietten.
Smoothies er perfekte kosttilskudd og mat, siden de gir deg vitaminer, antioksidanter og holder kroppen hydrert. Lag dine egne smoothies vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, da de fungerer som fettforbrenning, i tillegg til at deres kaloriinntak er minimal, så de er ideelle å ta imot frokost, matbit eller middag. De er raske og enkle å forberede. Cheer du opp?
Sjokolade smoothie
Hvem liker ikke sjokolade? Hvis du elsker dette candy, ikke gi det opp. Vi foreslår at du lager en rik naturlig sjokolade smoothie . For dette trenger du følgende ingredienser:
- En kopp skummet melk
- To spiseskjeer med fettfattig yoghurt: Det kan være naturlig eller vanilje, som du vil gi din smoothie en mer aromatisk og smakfull berøring.
- 3/4 av en kopp havregryn
- To teskjeer sjokoladepulver (sjokoladevalle)
- Is (å smake)
Legg alle ingrediensene i en blender og bland til alt er godt blandet og glatt. Du kan legge til isen litt etter litt. Du kan legge til litt frukt som mango eller banan eller et snev av kanel for å gi det en ny smak. Og ... klar! Du har allerede din deilige, sunne, balansert og lav kalori smoothie . Ikke gi opp sjelen til sjokolade. Ta det med i denne deilige, naturlige smoothie.
Mango smoothie
Et annet perfekt alternativ til å nyte en naturlig smoothie er å forberede den basert på mango. Frukten vil være din beste allierte for å forberede naturlige rister med få kalorier. For denne oppskriften trenger du:
- Mango skåret i terninger (1/4 kopp er allerede bra)
- Ripe avocado puree
- En naturlig yoghurt
Legg ingrediensene i blenderen og legg isen til smak gradvis. Under blanding legger du til en skje med presset sitronsaft og en teskje sukker (kan være brun) for å gi en søt notat. Få en jevn og homogen tekstur og nyt en velsmakende og tropisk mango smoothie .
Ananas smoothie
Hvis noe har ananas til gavn for kroppen vår, er det en veldig vanndrivende frukt som hjelper oss med væskeretensjon. På grunn av dette og dens antioksidantkraft er ananas en fantastisk ingrediens for å forberede en sunn smoothie . Du trenger:
- Tre stykker ananas (hvis det er naturlig, mye bedre)
- En kopp skummet melk
Å lage ananas smoothie er veldig enkel. Plasser ananasskiver ved siden av skummet melk og is i blenderen. Bytt alt til du får ingrediensene til å være homogene. Mens du blander det, kan du legge til kokosnøtter som gir en mer tropisk smak til din smoothie. Før du serverer, plasser kanelpinner eller pulverisert for å gi en endelig berøring og ... nyt!
Havregryn og frø smoothie
Fiber og frokostblandinger er inkludert i enhver diett. Hvis du vil gå ned i vekt og nyte mens du får det, skriv ned oppskriften på denne deilige og næringsrike havregryn og frø smoothie . Hovedrediensene er:
- 1/4 kopp rå havremel
- 1/2 av mandelmælk
- 1 moden banan
- En og en halv spiseskjeer av chia frø (et utmerket alternativ som vil hjelpe deg å miste vekten lettere)
Plasser ovennevnte ingredienser i en blender og hell isen inn i blandingen. For å gjøre havregrynsmelten enda rikere, anbefaler vi å legge til noen dråper vanilje eller et snev av kanel. Nyt den kremete og smakfulle tekstur.
Jordbær eller rød frukt smoothie
Hvem liker ikke smaken av rik jordbær eller røde frukter? Her presenterer vi to enkle og raske oppskrifter slik at dine slankende smoothies har all smaken av disse ville frukter.
For den friske smoothie du trenger:
- En skje med chia frø (perfekt for å miste vekt)
- 3/4 kopp skummet melk
- 1/2 banan
- Utvalg av røde frukter: bringebær, blåbær, bjørnebær, jordbær ...
Plasser melk og is i blenderen og rør. Deretter legges alle de andre ingrediensene sammen og blandes til jevn tekstur. En sunn og deilig smoothie .
For jordbær smoothie trenger du bare:
- To naturlige yoghurt
- jordbær
- 1/2 melon
Rengjør jordbærene godt med kaldt vann. Klipp dem i stykker ved siden av melonen og introducér den i blenderen. Slå den i noen minutter til du merker at du får en kremaktig tekstur. Husk at hvis du vil ha en forfriskende smoothie, legg til isen til smoothie.
Det finnes flere alternativer for å nyte slanking og meget smakfulle smoothies. Oppdag all kraften i disse rike, lave kalori naturlige smoothies. Hvilken er du med?
Legg Igjen Din Kommentar