Selv om vi i kosmetikkens brede verden kan finne gode produkter for å redusere aldringsprosessen, er de beste allierte å minimere tegn på aldring, de matvarer og naturlige ingredienser som inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter og gode komponenter. for å holde huden frisk og ung Så hvis du vil se vakker og jevn hud i lang tid, foruten å ta vare på den eksternt, vil det være viktig at du reparerer ditt daglige kosthold og fullfører det med de nødvendige næringsstoffene. Neste, i denne artikkelen, viser vi deg hva som er matvarene som mest forynger huden, ta notat!

Du kan også være interessert: Matvarer som aldrer huden

Grønne grønnsaker

I et foryngende kosthold som hjelper deg med å opprettholde en saftig og rynkefri hudfarge i lengre tid, kan du ikke gå glipp av de grønne bladgrønnsakene. Blant dem, skiller seg spesielt ut brokkoli, kål, spinat, watercress, escarole eller Swiss chard.

Disse matvarene inneholder høye doser av antioksidanter, vitamin C og K og mineraler som magnesium, jern, selen eller kalium, en spektakulær kombinasjon for å redusere aldringsprosessen av huden og forhindre ytre aggressjoner i å skade overflødig vev eller for tidlig. I tillegg er de et mer enn sunt alternativ, fordi de bidrar til å nøytralisere virkningen av frie radikaler, og dermed forhindre cellulær oksidasjon og forebygge alvorlige sykdommer som kreft.

Ikke nøl med å inkludere disse ingrediensene i ditt daglige kosthold og spis dem på en sunn måte, legg dem i salater eller lag dem på grillen, dampet, kokt, etc.

Foryngende frukt

I matgruppen av frukt kan vi finne de beste naturlige allierte for å forynge huden i dybden, opprettholde elastisitet og fleksibilitet. Nedenfor viser vi deg de mest antioksidanter og anti-aging komponenter har i deres ernæringsmessige sammensetning:

• Avokado: har essensielle fettsyrer, vitamin B, C og E, ideelt for å forhindre aldring, fuktighet huden og gi den større fasthet og glatthet.
• Sitrusfrukter: Veldig rik på vitamin C, som er en kraftig antioksidant som i tillegg til å bidra til å forhindre dannelse av rynker, stimulerer produksjonen av kollagen.
• Kiwi: dets store mengder vitamin E, gjør det til en utrolig mat for å holde huden ung, strålende og vakker. Det favoriserer også dannelsen av kollagen i kroppen, og resultatet er større fleksibilitet og elastisitet i dermis.
• Papaya: skiller seg ut for regenerativ kapasitet, er et godt alternativ for å reparere skadede vev, minimere tegn på aldring og forhindre dannelse av nye ufullkommenheter.
• Drue: De har polyfenoler som favoriserer cellens fornyelsesprosess i huden, og hjelper huden å ikke bli alderen, slap eller livløs.

Fisk rik på omega 3

Kildene til omega-3 fettsyrer, som blå fisk, blir også uunnværlig mat for å forbedre helsen til huden og forhindre aldring. Ikke bare redusere eksisterende rynker og forhindre utseendet av nye, men også utmerket for å opprettholde hudfuktighet, forhindre overflødig fett og gi huden mye mer fasthet og glatthet.

For å dra nytte av alle disse fordelene kan du spise fisk som laks, tunfisk, sardiner, makrell, sild, ørret etc. Andre matvarer som inneholder betydelige mengder omega 3 og er gode alternativer for en vakkerere hud er agurk, valnøtter, mandler, cashewnøtter og vegetabilske oljer.

Olivenolje

Det er ingen fett sunnere enn olivenolje, en verdifull gyllen væske som viser seg å være svært gunstig for organismenes helse, men også for hud, hår, negler ..., så det er ikke overraskende at har blitt en av de flotte naturlige produktene i skjønnhetsverdenen.

Det er mange gode egenskaper som olivenolje tilbyr for huden, og en av de mest fremragende er dens foryngende og anti-aging-virkning. Dette er takket være innholdet i vitamin E og K, som favoriserer regenerering av dermis, bidrar til å eliminere døde celler og reduserer synlige rynker. Det er også betraktet som en god naturlig fuktighetskrem, så den er perfekt for behandlinger som er angitt for tørrskinnene og med mangel på fuktighet.

I tillegg til å lage mat daglig med olivenolje, anbefaler vi at du inkluderer det i din vanlige skjønnhetsrutine. For å gjøre dette, kan artiklene Skjønnhetstips med Olivenolje og Hvordan lage en Mask Olivenolje hjelpe deg.

Linfrø

Har du ikke prøvd linfrøene ennå ? Disse frøene har en utmerket sammensetning for å bekjempe aldring av huden, og de har antioksidanter, vitamin E og omega-3. De har blitt reist som en av de beste matvarene for å forynge huden som kan bli konsumert, siden det er svært effektivt for å hindre at vevet mister fasthet over tid og ser blapt ut. I tillegg inneholder den mucilage, som er praktfulle komponenter for å myke dermis og gi jevnhet.

Hvis du vil oppdage hvordan du kan innlemme dem i dietten, ikke gå glipp av artikkelen Hvordan spise linfrø.

Infusjoner som forynger huden

Hvis vi går et skritt videre, kan vi ikke unnlate å nevne infusjoner som forbedrer utseendet på huden på en fantastisk måte, og det kan være et utmerket naturlig komplement for å forhindre aldring. Den mest anbefalte er grønn te, hvit te, rosmarin, rød frukt, rooibos te, sitronbalsam, etc. Oppdag disse og andre valgmuligheter i artikkelen. De beste infusjonene til huden, ta en eller to kopper om dagen, og du vil se hvordan huden din gjenoppretter vitalitet og ser mye vakrere ut.