Brystsmerter under treningen er svært vanlig i alle aldre, være mer eller mindre eldre. Normalt er det fordi vi har trent kroppen mer enn det burde, og det er vanligvis en muskuloskeletale smerte, i alle fall i de fleste tilfeller. Men hvis smerten er mer intens eller ledsages av andre symptomer som hjertebank, og i alle fall varer mer enn 72 timer, er det tilrådelig å gå til legen fordi det kan være et enda mer alvorlig problem. Du må vite hvordan du skiller smerten forårsaket av fysisk aktivitet som oppstår når det er et hjerteproblem. I denne artikkelen lærer vi deg hvilke typer smerter du kan føle under trening og svar på spørsmålet " Hvorfor gjør brystet vondt når jeg trener? ".

Du kan også være interessert: Hvorfor ryggen min gjør vondt når du kjører

Årsaker til brystsmerter under trening

Når en person utfører høy intensitetstrening eller -aktivitet over en periode, genereres en energiskapingsprosess som kalles melkesyre- systemet i kroppen vår.

Melkesyre fremkommer som en konsekvens av behandlingen av glykogenet som produserer energi. Når du utfører aktivitet, akkumuleres melkesyre i musklene som blir sure, og når de ikke kan holde surhetsnivået, går det inn i blodet som transporterer det til leveren, slik at det behandles og lagres for å skape energi. Denne energien er nødvendig for muskelkontraksjon.

Tidligere ble det antatt at melkesyre var det som skapte smerte, men det er ikke så siden, som vi ser, samler det seg i leveren og ikke i musklene. Men melkesyre øker muligheten til å føle smerte i musklene, og en person som ikke gjør litt trening, vil tolerere noen nivåer av melkesyre og kan føle mer smerte.

Ved brystsmerter får musklene i området små tårer når kroppen utøves, og derfor kan det skade. Det kan også være forårsaket av muskelspasmer. Smerten vil forsvinne når vevene gjenoppretter.

Husk at en smerte i brystet ikke alltid betyr skade på hjertet. Det er mange organer og vev knyttet til området som kan forårsake brystsmerter som lungene, spiserøret, sener, muskler og nerver i området eller ribber.

Neste, i de følgende avsnittene, beskriver vi hva som er de forskjellige typer brystsmerter under treningen .

Idiopatisk brystsmerter

I mange tilfeller, ikke bare når det trener, forekommer idiopatiske smerter, det vil si uten en fast årsak . Denne smerten er vanligvis akutt, men av kort varighet og uten andre symptomer. Selv om det ikke er opprettet noen grunn, bør andre forhold utelukkes. Men under trening er denne smerten vanskeligere å dukke opp, siden det vanligvis vil være forbundet med muskelsmerter.

Muskuloskeletale smerter

Muskuloskeletale smerter er de vanligste når du trener. Det kan oppstå på grunn av brystskade eller fordi du gjør noe galt, og det er noe uopplagt skade. Når vi trener i begynnelsen, vil vi sannsynligvis gjøre noen dårlige øvelser, og dette kan forårsake skade på kroppens skjelettstrukturer og forårsake smerte.

Det er vanlig å dukker opp under trening eller turgåing mens du kjører. Tro det eller ei, gode joggesko eller endring av terrenget kan spare deg mye smerte under trening. Eller, for eksempel, løfte lavere vekter, eller gå til en trener for å hjelpe deg med å gjøre øvelsene riktig.

Forsinket oppstart muskel smerte (DOMS) eller snørebånd

Normalt vises smerten vanligvis under trening og forsvinner når du er ferdig med det. Det er imidlertid en type smerte som vises senere, det kan virke til 24 eller 48 timer senere, selv om det forsvinner etter 72 timer. Hvis ikke, er det praktisk å gå til legen. Det er det vi vanligvis kjenner som snørebånd. Symptomene er muskelsmerter og følsomhet, tap av styrke og til og med stivhet. Noen rapporterer kramper i området.

Stivhet er svært vanlig etter trening og kan også forekomme i brystområdet. Det er ikke klart hva som forårsaker DOMS, men det har blitt bestemt at det kan være den eksentriske øvelsen.

Symptomene på et hjerteinfarkt

For ikke å være bekymret og vite om det er et hjerteinfarkt, eller vi burde ikke vite hva som skjer når det oppstår. I dette tilfellet må smerten ledsages av andre symptomer. Det er imidlertid ikke så vanlig at folk trener fordi de vanligvis oppstår i hvileperioder.

Under et hjerteinfarkt er det normalt å føle kortpustethet eller til og med kvalme eller oppkast. Smerten i brystet er vanligvis som en følelse av trykk i det samme, og i mange tilfeller kan det også skade venstre arm. Men et hjerteinfarkt kan også forekomme uten smerte i brystet.

Skader og brystsmerter

Som vi har sett før, er det flere organer og vev i brystområdet enn hjertet. Smerten under eller etter trening kan skyldes brystskade, for eksempel i noen muskler eller sener mellom ribbenene eller en betennelse i brystbenet og ribbenene.

I alle fall, hvis smerten ikke stopper med hvile eller hvis hver gang vi gjør en fysisk innsats, oppstår ubehag, vi må gå til legen så snart som mulig.

Astma eller lungeproblemer

Astma eller et lungeproblem kan forårsake brystsmerter. Faktisk er det svært vanlig at personer med astma lider av disse plager når de gjør sport. I tillegg til smerte, vil andre symptomer som hoste, hvesenhet, pusteproblemer og brysttrykk oppstå med astma.

Dermed kan øvelsen forverre denne tilstanden hvis vi ikke forbereder oss godt på forhånd. I tilfelle astma, er det tilrådelig å bruke en type bronkodilatør en stund før du trener eller sport, dette vil forbedre lungekapasiteten og forhindre astmaanfall.

Angina på brystet

En angina pectoris oppstår når hjertet ikke mottar nok blod og er ofte vanlig etter å ha mer aktivitet eller normal trening, siden hjertet har måttet jobbe hardere. Hvis brystsmerten er veldig intens og også varer over tid, gå straks til legen for å diagnostisere, og du kan starte den nødvendige behandlingen så snart som mulig.

Forhindre brystsmerter under treningen

Det er veldig viktig å strekke brystmusklene godt før du trener, selv om det bare går. Det er også nødvendig å strekke etter å ha utført noen form for trening for å unngå skader og mulige skader.

Hvis du er stillesittende, er det best å starte med myke øvelser og ikke tretthet eller trykk for mye, fordi du ikke bare får resultater på en dag, men som du ser kan du forårsake alvorlig skade i brystområdet.