Magen er et av områdene av konflikt i kroppen vår, dette området har en tendens til å akkumulere fett forårsaket av stillesittende livsstil og dårlige spisevaner. Når det er lokalisert, blir det stadig mer komplisert å eliminere det og få en flat mage.

Vi kommer ikke til å jukse deg, brennende bukfett raskt er ikke en enkel oppgave, det krever innsats og en forandring av vaner, men hvis du er sikker på målet ditt, vil du i løpet av ukene se gode resultater og tilfredshet være dobbel.

For å gjøre denne prosessen så enkel som mulig, fra vi vil forklare hvordan du brenner fett abdominal raskt, noe som gir deg tips og triks for å miste disse pundene i magen din så snart som mulig.

Du kan også være interessert i: Hvordan brenne magefett under trinnene som følger: 1

Å miste noen pund er det viktig å brenne fett, og for dette er det nødvendig å trene litt. Det første tipset for deg å lære å brenne fort abdominalfett er å gjøre en øvelsesrutine når du våkner .

Det er ikke nødvendig å trene med høy intensitet, med en halv time med kardiovaskulær arbeid som løp, hoppe, sykling eller noen av øvelsene for å brenne abdominalfett som vi forklarer i denne artikkelen, er nok.

Det faktum at du gjør det når du reiser deg og før frokosten har en grunn, er at du ikke har spist noe på det nåværende tidspunkt og kroppen din har ingen kilde til kalorier å brenne. På den måten vil du begynne å brenne reserver som du har samlet, hovedsakelig i magen, og akselererer vekttapsprosessen.

2

Når du har gjort disse øvelsene for å brenne bukfett, vil det være på tide å spise frokost. Når det gjelder å miste vekt, velger mange mennesker å slutte å spise, en stor feil som vil føre til motsatt. Hvis også maten du hopper over er frokosten, er feilen fortsatt større.

Å ha en god frokost er viktig for å brenne fett raskt, ellers vil stoffskiftet din sakke, du vil prøve å lagre alle dine reserver, og det vil resultere i mer abdominal fett og flere problemer med å brenne den.

En god frokost bør kombinere hele korn, meieri og frukt . For eksempel er et alternativ å spise en yoghurt med frokostblandinger, to skåler med olivenolje og en ferskpresset appelsinjuice. Hvis du velger dette alternativet, vil du ikke bare vare til lunsjtid uten å velge usunn mat, men også holde stoffskiftet aktivt hele dagen, for ikke å nevne at det er flott!

I den følgende artikkelen kan du finne ut hvilke frukter som skal brenne fett.

3

Et annet alternativ som du kan inkludere i kostholdet ditt, enten ved frokost eller noe annet måltid, er juice for å brenne abdominal fett. Juice laget av frukt og ingredienser som vil hjelpe kroppen din til å eliminere fett lettere:

• Papaya juice : dette er en veldig anbefalt frukt hvis du vil gå ned i vekt. Papain, en av hovedkomponentene, forbedrer fordøyelsen ved å få kroppen til å absorbere proteiner og ikke med fett. I tillegg vil dens vanndrivende effekt bekjempe væskeretensjon.
• Grapefrukt og vannmelon juice : i dette tilfellet er den vanndrivende effekten også tilstede, men vi må også huske på at grapefrukt er en stor akselerator i kroppen vår. For alt dette inneholder begge frukter enzymer som hjelper kroppen vår forbrenne fett.

4

Som vi allerede har nevnt, er trening viktig hvis du vil bli kvitt magefett. Folk som begynner å trene sport er mye, men det er ikke så mange som opprettholder denne vanen over tid. For å unngå at dette skjer, er det viktig at du begynner å gjøre øvelsene eller den sporten du liker mest, tilpasse den til tempo og kapasitet, slik at du føler deg komfortabel og utholdende over tid.

Hvis du vil brenne abdominal fett raskt, må du trene dette området av kroppen din, og utføre abdominal øvelser i ulike økter hele dagen er den beste måten å gjøre det på. Her er noen tips for dette:

1. Strekk på gulvet, på en behagelig overflate som en matte, med beina bøyd og sålen hviler på gulvet.
2. Ikke legg hendene på nakken, slik at du kan skade dine livmorhalser. Det er bedre å ha dem i templene eller bøyd i brystet.
3. Løft opp kofferten uten å bevege bena mens du tar luft. Gjør det langsomt, og gi større betydning til utførelsen enn til hastigheten.
4. Utfør 3 sett med 20 abdominals, og ta pauser på to minutter mellom serier og serier.
5. Hvis det er for mye belastning, kan du begynne å lage serier med 5 eller 10 buk, og øke repetisjonene mens du går toning underlivet.

5

Frokost er det viktigste måltidet på dagen, mye avhengig av hvordan kroppen din står overfor hele dagen. Men dette betyr ikke at det du gjør i resten av måltidene, er irrelevant. Middag er spesielt relevant, det siste måltidet på dagen.

Middagen skal være lett og lett fordøyelig. Å lage gode middager er en av de mange feilene vi gjør som fører oss til å akkumulere fett i magen. I tillegg er det viktig å spise minst 3 timer før du går i seng, slik at når kroppen din allerede har gjort fordøyelsen.

Tenk at når du sover, er stoffskiftet mye tregere enn i løpet av dagen, så det er ikke så effektivt å brenne kalorier. Hvis du spiser noe lett, med få kalorier og med nok tid til å fordøye det, vil kroppen din ikke lagre den i magen din i form av fett.

6

Før du går i dvale kan du ta en infusjon for å redusere abdominal fett, dra nytte av fettforbrenningene ved noen planter for å maksimere resultatene:

• Infusjonen av sitron : Det er en av de store symfonier som brenner bukfett. Mye av egenskapene skyldes askorbinsyren som finnes i sitronen, et næringsstoff som gjør at kroppen absorberer fett bedre.
• Grønn te : gir forskjellige fordeler knyttet til tap av fett i magen. På den ene siden akselererer det stoffskiftet, det gjør også oss til å bruke mer energi, og til slutt har det en vanndrivende effekt.