Tretthet er en følelse av mangel på energi, tretthet eller utmattelse som kan skyldes mange faktorer. Det handler ikke bare om døsighet, og kanskje er søvnmangel ikke engang årsaken, men det er vanligvis ledsaget av apati og andre psykologiske symptomer. I noen tilfeller, for å behandle tretthet, er det nødvendig å besøke en medisinsk spesialist og følge en tilstrekkelig behandling. Men i denne artikkelen forklarer vi hva som er årsakene til tretthet, slik at du kan prøve å rette opp vanlige vaner.

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle tretthet Trinn å ta: 1

Overflød av karbohydrater

Din tretthet kan skyldes at karbohydrat og proteininntak ikke kompenseres ved hvert måltid. Karbohydrater får hjernen til å øke sekresjonen av en beroligende substans kalt serotonin, mens proteiner begrenser denne sekresjonen og derfor motvirker søvnighet. På denne måten må du inkludere begge næringsstoffer på en balansert måte, og dette vil hjelpe deg med å bekjempe sløvhet i kritiske timer.

2

Kommer opp sent på helgen

I mange tilfeller tror vi at mangel på timer som er sovet i løpet av uken, kan kompenseres ved å sove mye i helgen, som en søvnkure. Men sannheten er at dette ikke er tilfellet, siden vi alle har en biologisk klokke som bestemmer våre timers søvn og våkenhet. Det er derfor hvis vi står opp tidlig hver dag og i helgen sover vi til middag, kan vi få til å endre denne klokken og ende opp enda mer sliten. Hvis du vil sove mer i helgen, kan du gå tidlig og stå opp på omtrent samme tid som resten av dagene.

3

stresset

Trykket på jobben, overskudd av oppgaver hjemme, personlige problemer med paret ..., det er mange faktorer som kan få oss til å føle seg stresset og på slutten av dagen utmattet. Derfor må vi lære å puste dypt og sakte, slappe av og roe våre ånder. Du kan se her noen tips om hvordan du kan bekjempe stress.

4

dehydrering

Tap av væske kan føre til en reduksjon i fysisk ytelse, siden dehydrering iblant reduserer blodvolumet som kan oppstå som tretthet. Følelsen av tørst er et symptom på at kroppen allerede har mistet en betydelig mengde væske, så vi burde ha drukket tidligere. Den anbefalte mengden vann er rundt en og en halv liter om dagen, noe som bør økes hvis du trener mye. Følg nøye med hva vi forteller deg i denne andre artikkelen om hvordan du unngår dehydrering.

5

Trøtt visning

Hvis du har problemer med å fokusere syn, vil du sannsynligvis bli tvunget til å adoptere vanskelige stillinger, og samtidig vil du overforstyrre deg selv til å lese og fungere godt. På denne måten, på slutten av dagen føler du deg mer utmattet enn en annen person. Du bør ha en visjon og visuell skarphetstest for å se om du trenger noen form for korreksjon i øynene dine.

6

Fluktuasjoner i blodtrykk

En annen årsak til tretthet kan være hypotensjon av nevrologisk opprinnelse, preget av å presentere i intermitterende tilgang. Noen symptomer på denne tilstanden er svimmelhet og svimmelhet, på grunn av svingninger i blodtrykket. Det vil være nødvendig for en lege å utføre en undersøkelse for å bekrefte eller kaste den, og om nødvendig regulere trykket.

7

Bivirkninger av medisiner

Noen ganger tar vi stoffer som forårsaker døsighet som en bivirkning, som det gjelder noen antihistaminer eller antiinfluensa. Noen antihypertensiva og diuretika kan også forårsake døsighet og sløvhet hos noen mennesker. På denne måten må du ta hensyn til når du tar medisinene eller spør legen din om å erstatte dem med andre som ikke får deg til å føle den måten.

8

Stasjonsendringer

Sesongmessige endringer betyr at organismen må tilpasse seg nye værforhold og en annen tidsplan, noe som også kan utløse tretthet og generell tretthet. I tillegg kan andre symptomer oppstå som døsighet, konsentrasjonsproblemer, appetittløshet eller lyshet. I disse faser anbefales forbruket av naturlige kosttilskudd for å bekjempe tretthet som gir kroppen din de vitaminer og mineraler du trenger for å være vitale og med mer energi.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.