Hvordan lage dietten av akselerert metabolisme

Har du sakte metabolisme ? Ernæringsfysiologen Haylie Pomroy har uttalt en ny ernæringsplan som kalles " diett av akselerert metabolisme ", er en rutine for utfodring som er designet for å kjempe mot den langsomme metabolismen og dermed miste opptil 10 kilo om 1 måned. Det er en diett som har triummet i USA, og det er veldig lett å følge fordi det er basert på det faktum at du må spise flere ganger om dagen for å gå ned i vekt. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør dietten til akselerert metabolisme slik at du forstår hva fasene er og vektreduksjonsplanleggingen som den foreslår.

Du kan også være interessert: Matvarer for å gjøre dietten til det akselererte metabolisme

Kostholdet med akselerert metabolisme

Med dette dietten sørger Haylie Pomroy for at du skal gå ned i vekt er viktig at du spiser flere ganger om dagen, slik at du får stoffskiftet til å virke kontinuerlig og derfor brenne flere kalorier. Men i tillegg til dette trikset for å forbrenne fett, indikerer eksperten i dietetikk også at det er tillatt mat og andre forbudt å få kroppen til å eliminere overflødig akkumulert fett.

Generelt, innen kostholdet av akselerert metabolisme kan ikke spise:

Meieriprodukter
Tørket frukt
Kaffe eller produkter med koffein - du kan ikke drikke te heller fordi den inneholder tein
sukker
Hvete, mais

Kostholdet er basert på mange mennesker som lider av en sakte metabolisme og å gå ned i vekt raskt, er viktig for å reaktivere det og gjøre det raskere og dermed brenne flere kalorier. For å oppnå dette har ernæringsfysiologen differensiert ulike faser i dietten som er utviklet for at stoffskiftet skal akselerere naturlig.

Faser av det akselererte metabolisme dietten

Ifølge studier av diettmannen, for å kunne aktivere vår metabolisme igjen, er det viktig at vi deler uken i 3 faser, hvor vi kan spise en rekke matvarer og ikke andre. Kostholdet består av en 4 ukers plan som lover å hjelpe deg med å miste 10 kilo uten sult; Hvis du vil gå ned i vekt mer, kan du gjenta dietten så lenge du er under oppsyn av en lege. Fasene til denne vekttapplanleggingen er:

Fase 1: To dager (mandag og tirsdag)

I løpet av dette stadiet er det mulig å akselerere metabolismen ved å inkorporere komplekse karbohydrater, naturlige sukkerarter, vitamin B og C. Proteinet, i dette stadiet, bør være i moderate mengder, og spesielt hva vi ikke bør ta i det hele tatt er fett. Når det gjelder karbohydrater, husk at hvete ikke er tillatt i denne dietten, derfor må du velge andre alternativer, for eksempel stavet brød, for eksempel.

Fase 2: To dager (onsdag og torsdag)

Dette øyeblikket er designet for å blokkere det mettede fettet som er i kroppen vår. For dette må vi spise proteiner med grønnsaker og alkaliske grønnsaker ; kombinasjonen av begge ingrediensene vil hjelpe oss å forbrenne fett naturlig. Proteinet anbefales å være lite fett, så velg magert kjøtt og hvit fisk.

Fase 3: Tre dager (fredag, lørdag og søndag)

Denne fasen av dietten er det som kalles "reparasjon", det vil si den som får en gang vi har unblocked fettene, kan vi eliminere dem. Måten å oppnå dette på er å kombinere mat fra fase 1 med det fra 2 og legge til noen gode fettstoffer som for eksempel kokos eller avokado.

Når du er ferdig i uken, må du starte på mandag med fase 1 og så videre. Den anbefalte tingen er å gjøre dette dietten i 4 uker og se resultatene; Vi anbefaler at du besøker en ernæringsfysiolog før du starter med en ny diett for å fortelle om det er riktig for deg. Hvis problemet med å miste vekt er at du lider av hypothyroidisme, i denne artikkelen forteller vi deg hvordan du skal gå ned i vekt med en langsom skjoldbrusk.

Retningslinjer for å lage dietten av akselerert metabolisme

Nå som du vet fasen av dietten, er det viktig at du tar hensyn til en rekke lokaler som vil hjelpe deg med å nå målet om vekttap. Legg merke til:

5 måltider om dagen : vi har allerede sagt i begynnelsen, men vi vil understreke at for å lykkes i denne dietten er det viktig å lage 5 måltider om dagen for å akselerere stoffskiftet naturlig.

Frokost : Det er dagens viktigste måltid, og det anbefales at for å øke stoffskiftet, spise i løpet av den første halvdelen av dagen, akkurat når du våkner. Men du gjør kroppen din til å jobbe uten drivstoff, og derfor må du ikke gjøre stoffskiftet ditt.

Forbudte matvarer : Hvete, mais, alkohol, sukker, meieri og koffein er de matvarer du må forvise fra kjøkkenet ditt hvis du vil gjøre dietten av akselerert metabolisme. I stedet for hvete, når du tar karbohydrater, prøv andre som er laget med andre ingredienser som stavet.

Øvelse hver uke : Det er viktig at du vil trenge ofte hvis du vil at stoffskiftet ditt brenner fett raskere. Som en generell regel anbefales det at du enten gjør 30 minutter daglig sport eller gjør 3 eller 4 økter i uken med ca 1 times trening. Kombinasjonen av kardiovaskulære øvelser med toning er hemmeligheten til en spektakulær kropp.