Hvis du vil gå ned i vekt raskt og effektivt, øke hastigheten på stoffskiftet ditt til å fordøye og brenne på mindre tid maten du spiser er et godt valg. Innenfor ernæringseksperimentene finner du et tilpasset kosthold som vil hjelpe deg med å starte stoffskiftet ditt, vant til å forsvare hver gang du prøver en ny sjokkplan å miste vekt. Denne gangen, i .Com, forklarer vi hva som er de beste matvarene for å gjøre dietten av akselerert metabolisme. Hvis du følger alle fasene på riktig måte, vil du miste en betydelig vekt på kort tid. Legg merke til!

Du kan også være interessert: Hvordan lage dietten av akselerert metabolisme

Fase 1: rolig

Den akselererte metabolisme dietten har tre forskjellige faser: ro, unblock og untie. Denne dietten utføres i 4 uker, og de 3 faser må utføres i 7 dager. Etter den første uken starter den igjen fra fase 1.

Første fase består i å gjenopprette organismen, det vil si en fase av ro og eliminering av stress. Det utføres i to dager og består av å spise 3 måltider rik på karbohydrater og fruktjuicer eller smoothies. Således vil de beste matene til hvile være ris eller quinoa korn, frukt og grønnsaker. Alt dette må være til stede ved frokost, lunsj og middag. Husk å også ha en god rytme av kardiovaskulær trening i løpet av disse dager, slik at du får målet raskere.

Fase 2: låse opp

Etter at du har roet ned organismen din, kommer fasen for oppblåsing av fett, som du vil kunne generere flere muskler. I løpet av de neste to dagene bør dietten din være basert på proteiner, det vil si frokost, lunsj og middag bør være fokusert på proteiner ledsaget av grønnsaker. Sats på tunfisk, magert kjøtt, kylling, kalkun eller fettfattig fisk.

Under oppblokkeringsfasen er det viktig å ikke konsumere korn eller frukt og utføre spesifikke muskelbyggende øvelser. Løftevekter eller styrkeøvelser med repetisjoner er det mest hensiktsmessige å generere muskel og brenne fett.

Fase 3: untie

Den siste fasen er å frigjøre forbrenningen av energi, noe som vil fremskynde stoffskiftet ditt for å brenne raskere alt du spiser og dermed miste vekt. I løpet av de neste tre dagene bør du basere maten på sunne fettstoffer, for eksempel nøtter, oliven eller avokado. Frokost, lunsj og middag bør også inneholde frukt, proteiner og sunne fettstoffer.

Hvis du starter dietten på en mandag, bør denne fasen gjøres fredag, lørdag og søndag, slik at du kan kombinere det med stille øvelser som yoga eller en god massasje.

Forbudte matvarer

For at akselerert metabolisme diett skal ha den ønskede effekten, bør du spise omtrent fem ganger om dagen, etterlater et intervall på ca 4 timer mellom mat og lunsj. De tre rikest og kraftigste vil alltid være frokost, lunsj og middag. Husk å også spise frokost i løpet av de neste halvtimene etter å ha våknet, siden du ikke vil skade organismen din, og du vil gi kroppen din den nødvendige energien til dagen.

Proteiner, frukt, grønnsaker og korn er tillatt mat i kostholdet, som vi har sett i hver av fasene. Det er viktig at du tar hensyn til forbudte matvarer som hvete, mais eller raffinert sukker, uansett form. Det er også viktig å unngå meieriprodukter, spesielt oster, samt koffein. Husk også å eliminere kunstige søtningsmidler og alkoholholdige drikkevarer.

Når du er ferdig med den første uken og har fullført alle tre faser, må du starte syklusen til du når 28 dager. Du vil legge merke til resultatene!