Last ned 10 kilo om 13 dager . Dette er hva du får med dietten til NASA, en tilføringsmetode opprettet slik at astronautens organisme vil tilpasse seg de vanskelige forholdene som vil leve i rommet. Men er det et sunt kosthold? Sannheten er at NEI . Denne dietten lar deg bare spise mellom 500 til 700 kalorier om dagen, en mengde som er mye lavere enn hva vår kropp trenger, det er derfor som det ikke anbefales å forlenge det mer enn 13 dager, og det skal alltid utføres under medisinsk tilsyn. I denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du gjør dietten til NASA slik at du vet alle reglene som må følges og kunne senke den lovede vekten.
Hva er kostholdet til NASA
En av de mest kjente diettene for å miste vekt er kostholdet til NASA, det vil si metoden til å mate at astronautene følger uker før de må gjøre plassrommet deres. Det er et veldig lavt kalori diett fordi målet med det er å miste vekt veldig raskt.
Det ble designet av NASA-leger for å fysisk forberede mennesker som ville gå til verdensrommet og hvem som ville gå gjennom vanskelige fysiske forhold, med dette dietten ikke bare gå ned i vekt, men også forberede kroppen til de utenjordiske forhold som vil leve under ekspedisjonen .
Dette betyr at for en normal person, etter dette dietten er noe komplisert fordi han vil bli sulten og fordi målet hans bare er å gå ned i vekt, noe som også kan oppnås med andre metoder for å miste vekt mindre streng.
Det er en diett som i beste fall kan vare i 13 dager fordi ellers kan du alvorlig risikere helsen din ved å spise en mye mindre mengde kalorier du trenger daglig. I tillegg må du være veldig forsiktig fordi, etter at dietten kommer tilbake for å spise normalt, vil du mest sannsynlig få rebound-effekten.
Hvis du vil miste 10 kilo, forteller vi deg i denne artikkelen hvordan du mister 10 kilo uten å måtte gå gjennom så mye sult.
Regler for å lage dietten til NASA
Men hvordan å lage dietten til NASA? For å kunne utføre denne dietten på riktig måte, er det viktig at du følger følgende regler som vil hjelpe deg å miste 10 kilo om 13 dager.
Forbruker 500 til 700 kalorier om dagen
Dette er den maksimale mengden kalorier du kan konsumere daglig for å forberede kroppen din og produsere det store vekttapet. For at dette skal være effektivt må du eliminere forbruket av noen matvarer som er kalori, som karbohydrater, belgfrukter og rødt kjøtt.
Hvis du ikke klarer det, bør du basere dietten på forbruket av grønnsaker og fettfattige proteiner for å bli "godt" matet uten å overskride de maksimalt tillatt daglige kalorier.
Eliminer sukker og fett
Selvfølgelig, hvis maksimalt vi kan konsumere er 700 kalorier om dagen, bør vi unngå å ta disse produktene som kalorier. Eliminer sukker (også frukt!), Sauser, olje, smør, etc., for å ta en hypokalorisk diett.
Maksimalt 13 påfølgende dager
Denne dietten, som er så lav i kalorier, bør aldri forlenges utover 13 dager, ellers kan du alvorlig true helsen din. Husk at kalorier er den energien vår kropp bruker til å fungere både eksternt og internt, derfor, hvis vi slutter å gi den dosen energi til kroppen, vil vi ende opp syke, våre organer vil mislykkes, og vi blir svakere.
Koking uten olje, viktig!
Vi har allerede antydet at fett ikke bør være en del av NASA-dietten. Men i denne beregningen av "fett" inkluderer vi også "sunn", det vil si de som kommer fra matvarer som olivenolje, avokado, nøtter og så videre. Årsaken er at disse matvarene er svært kalorier og derfor ikke kan være en del av dietten.
Det beste er at i stedet for å lage mat med olje, gjør det dampet, bakt eller kokt, eller du kan også velge å bruke sitron i stedet for olje. I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du lager mat uten olje.
2 liter vann per dag
For å gjøre dietten til NASA vil det være viktig at du øker ditt daglige vannforbruk til du når 2 liter. Med dette vil du kunne rense organismen din, eliminere tilstedeværelsen av toksiner i magen og tarmene, og i tillegg vil du også redusere væskeretensjonen ved å få huden din til å vise mindre mengde cellulitt.
Bare 3 måltider om dagen
Og en annen av reglene for å gjøre dietten til NASA, er at din daglige reise er delt inn i 3 måltider, i stedet for 5 (som alle sunne dietter peker). Årsaken er at, når du er så lav i kalorier, kan du bare distribuere dem i disse tre inntakene; Men dette gjør at øyeblikkene mellom timer er vanskelige å tåle og at sulten kommer over hele dietten.
Meny i kostholdet til NASA
Slik at du forstår hva du kan spise i NASAs diett, skal vi neste gi deg et eksempel på menyen som vil hjelpe deg å forstå hva denne dietten består av og hvordan du gjør det riktig.
NASA diettmeny: Dag 1
- Frokost: Bare kaffe, te eller infusjon (uten sukker eller melk)
- Mat: Bakt kake med sitron + grønn salat
- Middag: 5 skiver kalkun + yoghurt 0%
Kostholdsmeny: Dag 2
- Frokost: Bare kaffe, te eller infusjon (uten sukker eller melk)
- Mat: Kokt spinat (uten olje) + 3 hardkokte egg
- Middag: Bakt kyllingstvål + Bakte grønnsaker
Kostholdsmeny: Dag 3
- Frokost: Infusjon + 1 toast av fullkornsbrød
- Mat: Gulrot og agurksalat + 1 tortilla (uten olje)
- Middag: Grønn salat + 1 yoghurt
Menyeksempel: Dag 4
- Frokost: Bare kaffe, te eller infusjon (uten sukker eller melk)
- Mat: 150 gram grillet kyllingbryst + Bakt artisjokker
- Middag: 150 gram sole med fine urter + Grønn salat
Som du ser, er distribusjonen av menyen veldig streng og det er sannsynlig at du ikke vil holde deg bra i løpet av timene. Du kan imidlertid forberede en infusjon (bare med vann) for bedre å tåle sult.
Ulemper med denne dietten å gå ned i vekt
Som vi allerede har påpekt i begynnelsen av denne artikkelen, er dietten til NASA spesielt tenkt for en astronauts organisme å tilpasse seg og bli vant til forholdene som vil leve i turen til rommet. Derfor er hovedmålet med denne fôringsmetoden ikke å gå ned i vekt, men for å beskytte helsepersonellens helse.
Men, å være en plan som gjør at du kan miste 10 kilo om 13 dager, har mange begynt å interessere seg for dietten og vil prøve å gjøre det hjemme. I denne forstand må vi påpeke at det er en metode som kan være farlig, og derfor er det viktig at du har tilsyn av en spesialist, spesielt hvis du lider av noen sykdom.
I tillegg, å gå ned i vekt effektivt, er det best å endre dine vaner og forlate ekspressdiet fordi de fleste av dem har effekten så snart du er ferdig med å gjøre dem. Det beste er at du lærer å spise sunt hver dag og nyte full helse og kropp på din ideelle vekt.
Legg Igjen Din Kommentar