Akne er en tilstand der sebaceous kjertlene er endret, produserer betennelser i huden, kviser og kviser. Selv om det er vanlig for akne å oppstå i ungdomsår, på grunn av hormonelle endringer, kan det påvirke noen uavhengig av scenen der de er. Det er mange måter å behandle akne på, en av dem er gjennom vitaminer og andre næringsstoffer som vil hjelpe deg med å bekjempe denne irriterende tilstanden. I vi viser deg de beste vitaminene for akne

Du kan også være interessert i: Hvordan bruke vitamin E for å eliminere akne arr

Vitamin A

Vitamin A-mangel kan være årsaken til akne, slik at forbruket av dette, enten som et supplement eller gjennom mat, vil tillate deg å forhindre eller holde det under kontroll. Vitamin A reduserer produksjonen av fett i huden, som tetter porene og tillater kviser eller kviser. Ditt bidrag av antioksidanter vil ikke bare hjelpe deg med å ha akne under kontroll, men det vil gjøre det forsvinner arrene som dette kan forlate, forhindrer også aldring.

Du kan få vitamin A i kremer til å behandle denne tilstanden, ta det som et supplement eller konsumere mat som egg, appelsin eller gul frukt, kål, kalvekjøtt, brokkoli, spinat, squash, paprika og søte poteter.

Vitamin E

Når det gjelder å opprettholde en sunn hud, har vitamin E en svært viktig rolle, siden den inneholder antioksidanter som forhindrer for tidlig aldring forårsaket av frie radikaler. Tilstedeværelsen av disse i kroppen vår har en skadelig effekt på huden, når de tetter porene og favoriserer spredningen av kviser, vil dens avgiftende effekt hjelpe deg med å bekjempe akne, samtidig som den holder seg hydrert og beskytter mot lynnedslag solenergi.

Mandler er en naturlig kilde til vitamin E, samt nøtter og hasselnøtter. Andre matvarer som du bør inkludere i dietten, er spinat, oliven, papaya, avokado, kiwi, vegetabilske oljer og frokostblandinger.

Gruppe B-vitaminer

En annen av de beste vitaminene for akne er de i gruppe B, de er viktige for den generelle helsen til kroppen vår, og mangelen på dette kan gi alvorlige konsekvenser for helsen. B-komplekse vitaminer gir oss en bedre pigmentering som vil redusere arrene som kan ha dannet, de hjelper oss også med å avgifte og eliminere urenheter som unngår spredning av bakterier og utbrudd, samt redusere stress, som mange ganger Det er det som forårsaker akne.

Matvarer med vitamin B er kalvekjøtt og svinekjøtt, yoghurt, orgelkjøtt, avokado, asparges, jordbær, abrikoser, belgfrukter, plantains, laks, sardiner, makreller, sjømat og sopp.

Andre næringsstoffer for akne

Husk at du bør besøke en dermatolog fordi han er den rette personen for å gjøre en diagnose om alvorlighetsgraden av akne og gi deg den angitte behandlingen. Andre næringsstoffer som kan hjelpe deg med å bekjempe akne er:

• Omega 3 : Disse fettsyrene vil tillate deg å redusere betennelsen som oppstår når det er et utbrudd av akne. Finn omega 3 i matvarer som sardiner, laks, tunfisk, ansjos, valnøtter og linfrø.

• Sink : du finner den i animalske proteiner som biff, svinekjøtt, nøtter, belgfrukter og fullkorn. Sink virker som en anti-inflammatorisk, så det reduserer symptomene på acne.

• Vann : blir hydrert, i tillegg til å være en sunn praksis, hjelper oss å holde kroppen fri for giftstoffer som gir deg en sunnere og aknefri hud. Unngå å bruke for mye koffein siden dette dehydrerer huden din, erstatt den med grønn te.

Hvis du vil ha mer informasjon om akne, anbefaler vi artiklene:

• Hvilke matvarer produserer akne
• Den beste frukter for akne