Vi ønsker alle å være sunne, og selvfølgelig er en av de viktigste faktorene for å oppnå det våre vaner. Å ha et sunt liv, avhenger på mange måter av å ha like positive vaner, men akkurat hva er anbefalingene fra spesialistene? I .com gir vi deg noen tips, slik at du kan oppdage hvordan du enkelt kan unngå sykdommer og alltid føle deg bra.

Du kan også være interessert: Hvilke sykdommer overføres ved å kysse? Trinn å følge: 1

Når vi blir eldre, er det viktigere å innlemme sunne vaner i vår daglige rutine, dette er den beste måten å unngå sykdommer på . Men det handler ikke om vaner som krever stor innsats, så vil du se at det er lettere enn du tror og kan oppnås dag for dag.

2

Det første trinnet er å spise et balansert kosthold. Du må konsumere grønnsaker og frukt daglig, frokostblandinger, proteiner og alle næringsstoffer som kroppen trenger å være sunn. Sats på sunn mat og la stekte matvarer, pølser og junk food bare for bestemte anledninger, hvis du ikke gjør dem vanlige i kostholdet ditt, vil du være sunn og holde i sjakk sykdommer knyttet til kolesterol, triglyserider og høyt blodtrykk, som beskytter hjertet ditt .

3

Undervurder aldri kraften i fysisk aktivitet. Ikke bare fordi vi er i bevegelse, får vi oss til å føle oss sunnere, men fordi fysisk trening er nødvendig for å unngå sykdommer. Det hjelper oss med å forbrenne kalorier, redusere kolesterol, kontrollere blodtrykket, brenne fett, forbedre blodsirkulasjonen, dra nytte av vårt hjerte, og i tillegg til alt som får oss til å føle oss bedre og lykkeligere.

Alle har forskjellige treningsrutiner, og ikke alle kan øve det med intensitet, men å gå 30 minutter minst 4 dager i uken reduserer allerede risikoen for hjerteinfarkt . Hvis du også innarbeider andre aktiviteter som yoga, pilates, motstandsøvelser, svømming eller sykling, vil du øke helsen din og øke dine forsvar.

4

Hvil!, Sove godt er en av de viktigste faktorene for å opprettholde helse og forebygge sykdom. Søvnløshet forårsaker ikke bare irritasjon eller øker muligheten for å lide depresjon, men har også innflytelse på metabolisme, og er at nyere studier har vist at personer som sover færre timer har økt risiko for fedme. Hvis kroppen vår ikke gjenoppretter ordentlig hvile, virker det ikke så optimalt som den som sover riktig.

5

Inkluder i dietten din mat som er kjent for å favorisere immunforsvaret, som probiotika. Melk, oster (spesielt modne) og yoghurt inneholder bakterier som bidrar til å styrke vår forsvar, favoriserer vår motstand og hjelper oss til å unngå sykdommer.

Det er imidlertid godt å huske at de er matvarer som pleier å inneholde mye fett, så det er lurt å velge skummet eller redusert fettutgave for å opprettholde helse.

6

Stress er ikke bare en av faktorene som genererer mer spenning og irritabilitet, men er også ansvarlig for mange sykdommer, spesielt nervøs og mage, så det er svært viktig å lære å kontrollere og redusere det.

Å ha en hobby som hjelper oss med å fjerne tankene våre og praktisere aktiviteter for å redusere stress, som yoga, pilates, meditasjon, tai-chi, er blant annet gode muligheter til å lede et mer rolig og sunt liv og unngå vel sykdommer enkelt.

7

Engasjere livet mer positivt. Hopp mer, lytt til favorittmusikken din hver dag, les en god bok, koble til det du elsker å gjøre, tilbringe tid med dine kjære. Disse tingene som virker små, er det som gir levende verdi, noe som gir glede og tilfredshet, og vi vet alle at stemningen påvirker vår helse sterkt, hjelper oss til å leve bedre og unngå sykdommer.

8

Alle disse vanene vil hjelpe deg med å opprettholde din helse og forebygge sykdom . Dette er noen enkle tips for å innlemme i vår daglige rutine, men for å oppnå det vellykket, er det viktig å gå en dag om gangen, daglig å bekymre deg for å spise riktig, gjøre litt mosjon, og ikke la spenning komme inn i livet ditt og fremfor alt Lev og del med de menneskene du elsker!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.