Når du setter deg ned, hvordan gjør du det? Hvis du aldri tenkte på det, er det på tide å begynne å gjøre det. Se på stillingen du vedtar, og kanskje på denne måten kan du forstå opprinnelsen til noen av dine lidelser. Selv om det virker behagelig å sitte på korsbenet, kan det hende at du etter en stund ikke finner riktig holdning, noe som gjør deg mer rastløs enn vanlig.
Hvis du bruker mesteparten av tiden din, er denne artikkelen perfekt for deg. På .com vil vi hjelpe deg med å forbedre din postural hygiene og ta de nødvendige tiltak for å rette opp dårlige stillinger som er skadelige for helsen din. Er det feil å sitte på korsbenet ? Her svaret!
Postural hygiene: hva er det?
Vi snakker om postural hygiene når vi angir eller utfører de nødvendige tiltak for å flytte eller vedta gode stillinger . Vedlikehold av denne typen hygiene, som vi ville gjøre med en annen del av kroppen vår, er viktig fordi vi på denne måten vil sørge for at våre bein og muskler ikke lider av å være plassert på en utilstrekkelig måte, selv om vi ikke er klar over det a priori.
Postural hygiene må brukes i ethvert område av bevegelse av livet vårt. Fra å komme seg ut av sengen eller sofaen, å sitte riktig i vår arbeidsdag eller student eller til og med gjøre enkle oppgaver. Den gode posisjoneringen av kroppen vår ved å sitte riktig, som vi vil se nedenfor, vil favorisere at vi opprettholder kroppsbalansen og bidrar til helsen til vårt muskulære og skjelettsystem.
Sitt korsbenet
På spørsmålet spurte vi oss selv i begynnelsen, svaret er: Det er dårlig å sitte på korsbenet . Selv om vi ikke vanligvis gir betydning, når vi krysser bena våre, lider kroppen vår, for i det hele tatt balanserer vi kroppen, siden vi legger mer vekt på den ene siden av kroppen vår. Faktum er ikke noe tull: Hvis vi krysser venstre ben til høyre, vil vi støtte mer vekt på denne siden og heve vår høyre hofte knusende til venstre.
Denne dårlige stillingen kan også føre til dekompensasjon i ryggraden, noe som hjelper til med å spenne musklene våre for å bekjempe den dårlige stillingen som kroppen vår har tatt og tilbake til balanse. Hvis dårlig holdning blir tatt som en vane, kan det forårsake den såkalte muskulære hypertrofien, øke muskelmassen og styrken av området.
Men hvis noe ikke er gunstig å sitte, er det dårlig blodsirkulasjon som utløser. Oppholder seg lenge i denne stillingen kan hindre venøs tilbakeføring, og som en konsekvens kan det lette utseende av åreknuter.
Selv om det er midlertidige opplevelser som holder bena krysset, som tinning eller følelse av dumme muskler, er det sant at denne vanen kan være skadelig for helsen vår, siden patologier som peroneal nerve parese kan utvikles, noe som gjør det vanskelig å løfte delen foran foten. Men hvis noe er galt å sitte, er det økt blodtrykk.
Har du noen gang lagt merke til at når legen din tar blodtrykket spør han deg om å krysse bena? Plasser et ben på toppen av det andre fører til at blodet går til brystet, noe som betyr at hjertet pumper mer blod. I tillegg øker bevegelsen av leddene også blodets motstand til å passere gjennom blodkarene, noe som ikke skjer hvis bena krysses på anklesnivå, siden muskeltrykket er lavere.
Kort sagt, selv om det virker harmløst, og for mange er det en helt automatisk og ubevisst gest, bør du vite at det å være vane med å sette korsbenet, kan forårsake helseproblemer på mellomlang eller lang sikt . Selv om det ser ut som en naturlig bevegelse, er det fortsatt en tvunget posisjon som endrer både god funksjon av ledd og muskler og sirkulasjonssystemet.
Konsekvenser av å krysse bena
Selv om vi allerede har snakket om farer eller skade på helsen vår når vi sitter på tverrbens, er det viktig å se på detaljene om konsekvensene denne stillingen kan forårsake i kroppen vår.
Vanligvis når man krysser beina føler personen seg en følelse av velvære, selv om det er feil. Hvis ikke, følg hvordan du kontinuerlig bytter posisjoner. Ikke naturlig, vi støtter ikke den samme stillingen i lang tid, og vi gjentar bevegelsen av kryssing og krossing igjen og igjen . Den viktigste konsekvensen av alt dette er at når du sitter, slapper musklene av og stopper å beskytte området når det skal bli kontrakt.
Det er derfor bekkenet er overbelastet og at lårets små forskyvning fører til en mellomrom mellom lårbenet og acetabulumet, noe som bidrar til at artikulasjonen forlater sin felles akse. Alt dette, bare ved den kraften som utøves på bekkenet, opprettholder denne stillingen, og ikke bare det, men når vi vender tilbake til en normal stilling, må muskulaturen gjenopprette og reaktivere på en progressiv og avslappet måte, selv om vi generelt ikke gir den den marginalen . Konsekvens: smerte og leddspenning, ujevne ben og hofteproblemer.
Som vi allerede har påpekt, kan sirkulasjonsproblemer være et stort tilbakeslag dersom vi har vane med å sitte på korsbenet. Noen av de viktigste arteriene går gjennom beina og krysset på bena kan hindre blodtilførselen i dette området, fordi musklene tetter blodårene og gjør det vanskelig for strømmen som akkumuleres i blodårene, å returnere riktig til hjertet.
Problemene med åreknuter eller sirkulasjon er ikke de eneste konsekvensene vi kan lide når vi krysser bena. Det er andre forhold som kan oppstå på lang sikt, for eksempel brystsmerter, pusteproblemer, indre blodpropp, hevelse og smerte i bena, eller til og med tap av bevissthet. Alle disse symptomene kan være konsekvenser av å være lidelse fra en trombose, så vi må være veldig forsiktige med sirkulasjonsproblemer som kan føre til at de ofte legger seg over benet.
Til slutt må vi snakke om en av de store berørte når vi krysser bena våre når vi sitter: tilbake. Vi har allerede pekt på den dårlige posturale hygienen som er vedtatt når du går til denne stillingen, men effekten på ryggen og ryggraden kan være større og mer problematisk hvis du ikke retter seg, siden området har større vekt enn det som skal distribueres i en ukjent. Ryggraden lider av den ubalanserte belastningen, noe som kan føre til alvorlige langsiktige tilbakeproblemer.
Hvis du bruker mange timer på å sitte foran en datamaskin, anbefaler vi denne videoen hvor du vil se hvordan du har en god holdning foran datamaskinen.
Hvordan unngå dårlige stillinger
Hvis du med alt dette fortsatt ikke har det klart, gjentar vi at JA, sittende korsbårne kan være skadelig for helsen vår. Derfor er det viktig at du lærer å unngå tilbakevendende dårlige stillinger når du sitter.
Hovedsakelig må du begynne å være klar over konsekvensene som kan føre til å fortsette med denne dårlige vanen. Husk at det ikke er en naturlig holdning og at vi tvinger systemet. Når du er klar over at du har dårlig stilling, er det viktig å rette opp så snart som mulig, hold ryggen oppreist for å eliminere overbelastning og spenning. Stolene med rygg vil hjelpe oss å sitte opp rett.
Sitting skjer riktig for å støtte begge føttene på gulvet, slik at du vil distribuere vekten riktig uten å generere ekstra trykk på bekkenet, og dermed unngå avviket. Bruk av fotstøtte vil hjelpe oss å øke bena minimalt slik at de hviler bedre, noe som hindrer oss i å krysse dem.
Husk at opprettholde postural hygiene og unngå å krysse beina, vil hjelpe oss med å redusere farene som kan være dårlige for vår helse.
Nå som du vet svaret på om det er feil å sitte på korsbenet, kan du være interessert i denne artikkelen, hvor du lærer hvordan du kan forbedre stillingen slik at du kan ta vare på kroppen din bedre.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar