Angst er et av symptomene forbundet med fysisk eller emosjonell stress og oppstår vanligvis i tider med stor stress eller frustrasjon. For å unngå slike situasjoner som kan påvirke deg på et fysisk og mentalt nivå, vil vi i .com forklare hvordan du unngår å være angst gjennom flere nyttige tips. Kroppen din vil takke deg.

Du kan også være interessert i: Hvordan kontrollere angst av å spise

Gjentatte bevegelser

Når vi er ivrige, har kroppen vår en tendens til å gjenta visse bevegelser: beveg foten, rist på benet, gå fra den ene siden til den andre ... Hjernen tolker disse bevegelsene som et tegn på angst, så vi bør unngå slike gjentakelser, for eksempel tvinger oss til å sitte ned eller stoppe bevegelsene med hendene våre. Det er vist at angst kan reduseres opptil 20%.

En om gangen

For å unngå angst gjør du ikke flere ting samtidig, folk med angst på frokost mens du svarer på e-postmeldinger og ser på nyheter om dagen eller forhandler en kontrakt over telefonen mens de kler seg raskt. Dette endrer psykomotorisk agitasjon og rushes til hjernen, noe som øker nivået av angst.

Din tid

Du trenger tid for deg selv, du kan ikke bli utsatt for 24 timer med stort press. Velg en aktivitet du liker, eller bare se etter et øyeblikk å hvile på slutten av dagen. Etter middagen, når det antas at du er mer sliten, gjør noe for å koble fra før sengetid: Les en bok, se en film, ta en øl med venner. Fjern tankene dine hvis du vil unngå angst .

organisasjonen

Ikke vent i morgen hva du kan gjøre i dag. Hvis du samler opp oppgavene du ikke vil gjøre, vil du ikke slutte å tenke at før eller senere må du møte dem alle sammen, og det vil generere angst og selvfølgelig angst.

Si "nei"

Hvis du ikke kan gjøre alt, prioritere aktivitetene dine. Kanskje du må avvise jobben eller du kan ikke hjelpe en venn som ber deg om en tjeneste. Men det vil i virkeligheten tjene til å gi deg en pause og kunne møte de følgende utfordringene med mer energi, samtidig som du unngår angsten ved å ha for mange ting å gjøre.

avslapping

Har du prøvd Tai Chi eller Yoga? Det er ulike aktiviteter og øvelser som vil hjelpe deg å slappe av kropp og sjel, noe som overskrider et utmerket middel for å unngå angst .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.