Personer som lider av irritabel tarm kan se hvordan konsekvensene av denne patologien reduseres med en rekke øvelser som vil hjelpe dem fra det fysiske synspunktet. Selvfølgelig, som alltid når vi snakker om idrett for å forbedre sykdommens situasjon, må vi understreke at det som legen sier er retningslinjen som skal seire, og at du alltid må spørre tillatelse før du starter en sportsrutine. I .com presenterer vi øvelser for irritabel tarm.

Du kan også være interessert i: De beste infusjonene for irritabel tarm. Steg for å følge: 1

Sannsynligvis, i de alvorligste episodene av sykdommen din, vil du føle deg trøtt og svak. Du bør imidlertid prøve å utøve regelmessig, om mulig, daglig, for å forbedre irritabel tarmsyndrom . Det er å foretrekke at du gjør sport i et lavt tempo i en halv time. Strolling, jogging eller svømming er sport som vil gjøre deg bra, fordi de er kardiovaskulære øvelser som blant annet hjelper deg med å redusere stress.

2

Sterke magesmerter er en annen faktor som vil hjelpe deg med å kontrollere spasmodiske bevegelser i området. Å gjøre sit-ups er en aktivitet som vil gi deg fordeler hvis du lider av irritabel tarmsyndrom. De hypopressive bukene, hvor du arbeider spesielt med å puste, er ideelle for personer med denne lidelsen. Les denne artikkelen hvis du vil vite hvordan du gjør hypopressive oppsett.

3

Den irritable tykktarmen genererer hos de som lider av det, et overskudd av gasser som er svært ubehagelige. Generelt vil idrett favorisere deres eliminering, men det er spesifikke øvelser, som den vi foreslår nedenfor, som vil hjelpe deg i større grad.

Plasser den med forsiden opp på en matte, nå løft beina rett til de danner en 90 graders vinkel med gulvet, og løft deretter bekkenet. Hold alt du kan og deretter sakte sakte. Gjør 5 repetisjoner hver kveld, og du vil se hvordan gassene begynner å forsvinne.

4

Hvis du liker orientalske teknikker, anbefaler vi at du praktiserer yoga for bedre å håndtere symptomene på irritabel tarmsyndrom. All fysisk aktivitet involvert i denne sporten vil være til nytte for deg, men spesielt yoga pusteteknikker. Diskuter problemet med skjermen din og vil påvirke øvelser og stillinger som hjelper deg med å kontrollere pusten din og redusere magespenningen.

5

Den irritabel tarm er veldig irriterende, men i prinsippet er det ikke veldig alvorlig. Imidlertid er dens symptomer likt de av viktige sykdommer, så ikke selvdiagnostiser og gå til legen din slik at det er han som bestemmer hva du lider av.

6

På den annen side er problemer knyttet til fordøyelsen noen ganger fysiske symptomer som advarer om en person som er under sterkt stress eller til og med begynner å lide en depresjon, så ikke forakt advarslene i kroppen din og Sett deg i hendene på en spesialist. Sport hjelper, men det er ikke den eneste løsningen på en sykdom.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.