Middagen må være lett og tidlig for å kunne sove med arbeidet med fordøyelsen allerede ferdig, og at kroppen kan dedikere seg til reparasjonsfunksjonene. Det er ikke bra å ha en rikelig middag å gjøre opp for en rask lunsj ved middagstid og en ikke-eksisterende frokost. Årsaken er enkel om natten, vi brenner svært få kalorier fordi vi tilbringer de fleste av deres timer som sover. I tillegg forstyrrer tung fordøyelse søvn . Hverken bør hoppe over middag, fordi sult hindrer hvile lette.
Avslapping kan induseres med en dose av komplekse karbohydrater som kroppen brenner sakte og forbereder kroppen til søvn. Ris, hirse eller kokte poteter dampet med huden, ledsaget av grønnsaker som spinat og kål. Suppe av grønnsaker og semolina eller havregryn eller bygflak er ideelle, og bryggergær tjener som en dressing når de er på platen.
2Salat og selleri har beroligende effekter og er et godt akkompagnement under middagen, sammen med solsikke-, gresskar- eller sesamfrø som har søvninnledende stoffer. Det er tilrådelig å ta mat som er rik på tryptofan, aminosyre som letter døsighet. Meierivater som yoghurt, kefir og frisk ost er en god kilde til denne aminosyren, som kan kombineres med epler, pærer og mandler eller cashewnøtter og helhvete toast.
Noen infusjoner av planter som valerian, lime, kamille, mynte eller humleblomst har også beroligende effekter og er en god slutt på middagen.
4Det anbefales å eliminere matvarer med høyt innhold av mettet fett, fett kjøtt, fjærkrehud, pølser og stekt mat.
5I løpet av hele ettermiddagen er det tilrådelig å unngå alle slags stimulerende stoffer som kaffe, te, cola og sjokolade, søtsaker eller iskrem og bakevarer.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
- Hvis du vil hvile godt, bør du lage et godt kosthold når du spiser for det, ta kontakt med en dietist.
Legg Igjen Din Kommentar