Er du en av dem som tilbringer dagen tilkoblet til mobilen ? Det kan høres rart, men på grunn av den typen liv vi har i dag da vi lever omgitt av teknologi, er det mange mennesker som er veldig avhengige av forskjellige teknologiske enheter. Noen mennesker bruker timer på datamaskinen med forpliktelse, men noen gjør det til glede. Det samme gjelder for nåværende telefoner som tilbyr mye underholdning og imponerende muligheter. Også, hvem har ikke hatt mobiltelefonen i nærheten av deg hele tiden hvis den etterlengtede meldingen hørtes eller ankom? Denne situasjonen er ganske vanlig, og faktisk kalles den for tiden nomofobi som kommer fra den engelske mobiltelefonfobien .

Hvis du tror at du kan ha avhengighet av mobilenheten, anbefaler vi at du fortsetter å lese denne artikkelen og finne ut hvordan du slutter å være avhengig av mobiltelefonen, og hvis du gjør det i praksis, vil du se at du får livskvalitet på mange måter.

Du kan også være interessert i: Hvordan slutte å være avhengige av sukker Fremgangsmåte for å følge: 1

Det første du bør huske på er om du virkelig er avhengige av mobiltelefonen din eller ikke, siden vi noen ganger er veldig oppmerksomme på det under visse omstendigheter som når vi venter på en samtale eller av arbeidsmessige årsaker, og i slike tilfeller er det noe normal. Men hvis du virkelig spør deg selv: Hvordan kan jeg vite om jeg er avhengig av en mobil? Svaret er veldig enkelt.

For å vite om du virkelig har avhengighet til smarttelefonen din, må du gjøre en veldig enkel selvundersøkelse . Du må bare være oppmerksom på dine handlinger på daglig basis for noen dager på rad, for eksempel i 3 eller 4 dager vil det være nok for deg å se om du må bekymre deg eller ikke om å leve i avvente av mobiltelefonen din.

For dette bør du være oppmerksom på følgende vaner av mobile narkomane :

• Du sover med mobilen i nærheten. Finn ut i denne andre artikkelen hvis det er dårlig å sove med mobilen din i nærheten og hvorfor.
• Du tar smarttelefonen overalt, enten på badet, i bassenget eller andre steder der det ikke er nødvendig
• Du bærer alltid den i lommen eller i hånden din
• Du låser opp det noen få minutter
• Du bærer også laderen med deg overalt
• Du våkner om natten hvis du hører en melding og ser på den
• Du skriver inn bestemte applikasjoner eller Internett hver kort tid uten å ha et bestemt formål, bare for å sjekke
• Du er en av dem som aldri glemmer eller mister telefonen, hvis du skjønner at du ikke bærer det, er du bekymret, og du lurer på hva som skjedde
• Når du blir hos noen, følger du smarttelefonen hele tiden i stedet for å nyte øyeblikket

2

I tillegg til å være oppmerksom på disse aspektene av dagen din i forbindelse med mobiltelefonen din, og husk at hvis du har disse vaner, er det at hvis du er avhengig av mobil, er det en annen måte å være sikker på. For noen tid har det vært noen kjente applikasjoner på engelsk som Phone Habit Tracker, som den kjente Checky eller Moment for iOS-enheter, De brukes til å måle hvor mange ganger du har låst opp telefonen din hele dagen. Det resulterende tallet kan overraske deg, men det er mer normalt enn du kanskje tror.

Når du er klar over at hvis du har et problem med å leve i avvente av smarttelefonen din, må du følge retningslinjene du finner i følgende linjer for å vite hvordan du slutter å være avhengig av mobilen, hvis du vil rette opp det.

3

Foreslå en tidsplan med grenser for bruk av mobiltelefonen, tenk på hvilke timer det er veldig nødvendig å bruke det som for eksempel i arbeidstimer og begrense bruken av den tiden. Noen av de nevnte programmene har et alternativ som lar deg programmere ønsket tidsbegrensning på enheten din, og hvis du overvinne det, blir du utvist fra programmene du vanligvis skriver inn, og dermed hindrer du kontinuerlig tilgang til dem.

Men, som i alle tilfeller av avhengighet, handler det hovedsakelig om å virkelig løse denne situasjonen og ha styrke vilje og litt tålmodighet. Så hvis du ikke har nok tid med timeplanen din fordi du hopper over det for mange ganger, kan du prøve å slå av telefonen eller forlate den i flymodus i noen minutter eller timer om dagen.

4

Det er viktig at for å denne prosessen skal virke og ikke skape mye angst, bør du slutte å bruke telefonen for lite etter litt. For å oppnå dette, i tidsplanen med grenser og i listen over formål, bør du markere kortsiktige mål og langsiktige mål, med fokus på å nå kortsiktige mål først.

For eksempel, prøv først å låse opp og sjekke smarttelefonen hver halve time på det meste, og når du får det, gå til en time og så videre til du bare ser på det når det er nødvendig eller et sunt antall ganger daglig.

5

Noe veldig viktig å slutte å være avhengig av mobilen effektivt, er å sette telefonen i stilhet eller i det minste meldingene og meldingene til programmene som vi vanligvis bruker i stillhet og, om mulig, slik at meldinger vises i skjermen

På denne måten vil du ikke være så oppmerksom på enheten din, men hvis du ikke vet hvordan du gjør det, kan du prøve å lagre telefonen i en skuff eller pose mens du arbeider eller studerer eller bare slår den over, slik at du ikke ser skjermen.

I tillegg, hvis bruk av telefonen er et av hovedproblemene du ikke kan fokusere på oppgavene dine, kan du i denne andre artikkelen oppdage hvordan du skal konsentrere deg om å studere.

6

Faktisk, å lagre mobilen eller koble den mens du jobber, studerer eller har bodd hos noen og ikke er nødvendig for oppgavene dine, er noe som vanligvis fungerer veldig bra. Men for å være effektiv må du gjøre din del og tenke at det er bedre å konsentrere seg og leve øyeblikket du er, tenk at denne måten du får bedre resultater, og at de kan være unike øyeblikk som, hvis du ikke gjør dette, og du er på vent av telefonen din, vil du ha tapt.

7

Begynn å tenke annerledes på mobilen din og relativisere betydningen den har i livet ditt, lær når det er nødvendig, og når du ikke skal bruke det, tenk at det egentlig ikke er nødvendig for din eksistens.

8

Til slutt, for å fullføre disse tipsene om hvordan du slutter å være avhengig av mobil, anbefaler vi at du tar en telefonferie . Tenk på å forlate smarttelefonen for en hel dag eller i helgen. Dra nytte av når du går på ferie for ikke å bruke telefonen hvert par minutter og nyt turen. Noe som kan hjelpe deg med å oppnå dette er å ta et kamera og bruke det i stedet for å ta bilder med telefonen eller spørre folk som bor og jobber i området i stedet for å bruke enheten til å kontrollere ting.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.