Vi hører alltid at solen kan være skadelig for huden hvis vi ikke tar den med et hode. Og det er helt sant, vi må være forsiktige under vår soling for å få mest mulig ut av deres fordeler og redusere risikoen som kan forårsake oss. Men som vi har sagt, gir solen store fordeler for mennesket, siden det klarer å regulere noen kroppsfunksjoner som gjør at tilstander som kolesterol eller hypertensjon kan kontrolleres. Så du kan bli kjent med dette emnet i større dybde. Vi vil oppdage fordelene med solen for helse, og i tillegg vil vi gi deg de rådene du må følge for å ta det på en sunn måte og ikke sette deg i fare.

Du kan også være interessert i: Hvordan bruke ingefær for åreknuter - utrolig fordeler

Styrker bein og tenner

Blant fordelene med solen for mennesker legger vi vekt på at det bidrar til å forbedre helsen til våre bein og tenner. Hvorfor? Fordi når vi legger oss under strålene, får vi kroppen til å produsere vitamin D, et næringsstoff som forbedrer helsen til både tennene og beinene. Dette vitaminet forbedrer absorpsjonen av kalsium og fosfor, essensielle stoffer for begge deler av kroppen.

Du bør huske på at de fleste vitaminer inntas takket være mat, men når det gjelder D, skjer det når det er en ekstern forløper, som i tilfelle UVA-stråler fra solen. Derfor, med bare å være ca 10 minutter soling 2 til 3 ganger i uken, vil vi ha ladet opp mye vitamin D i kroppen vår.

I denne artikkelen oppdager vi fordelene med vitamin D.

Fungerer som en stimulant

En annen fordel med solen er at de hjelper oss å våkne naturlig. I naturlige discipliner, som yoga, utføres morgenaktiviteter som "hilsen solen", det er en måte å våkne opp, og få kroppen til å feste, få mest mulig ut av fordelene og energien det gir. Og er det at UV-stråler reduserer produksjonen av melatonin, et hormon som er ansvarlig for å regulere søvncyklusene.

Melatonin forekommer intenst når det ikke er noe lys, det er om natten, og det er derfor vi føler oss mer sliten og har en tendens til å sove; Når solen kommer opp i himmelen, reduserer strålene sin produksjon, noe som gjør oss til å føle oss mer energiske og vitale .

Ideell for sunnere hud

Vi finner også fordeler av solen til huden, og at UV-stråler kan forbedre hudforholdene som for eksempel psoriasis . Faktisk, for tiden innenfor medisinske behandlinger for å overgi denne tilstanden, brukes vanligvis lamper med UV-frekvenser som forbedrer utseendet på huden.

I tilfelle av akne, er disse strålene også egnet sol for å forbedre tilstanden til dermis. Årsaken er at det virker som en naturlig renere som klarer å eliminere smuss fra porene og dermed eliminere enhver indikasjon som kan produsere nye kviser, hudormer eller kviser. Hvis dette er ditt problem, gir vi deg flere tips, slik at du kan ta vare på huden med akne.

Reduser depresjon

Virkningen av solen påvirker også vårt humør, og det er at en solsesjon kan gi en god følelse og et bredt velvære. Sikkert mer enn en gang, når du kommer hjem etter å ha vært på stranden eller i bassenget, har du lagt merke til at du føler deg rolig, avslappet, ikke sant? Årsaken er at strålene stimulerer frigivelsen av et hormon som kalles serotonin, og at det er en nevrotransmitter relatert til velvære.

Så etter en stund med solbad er det normalt at du føler deg med mye bedre humør, optimistisk, positiv og full av energi. Faktisk er det normalt at i land med liten sol eller med svært lange vintre, mennesker med nedsatt tilstand florerer, eller selv selvmordsraten kan være høyere.

Senker blodtrykket

Folk som lider av hypertensjon kan også føle fordelene med solstjernen fordi strålene gir en vasodilatasjon av blodkarene, og dermed forbedrer blodstrømmen. Dette gjør at blodtrykket kan redusere og derfor verdiene skal balanseres.

Selvfølgelig: Hvis du er en sportsperson, kan dette faktum skade deg fordi den lave spenningen kan gjøre når du trener, personen føler seg mer svimmel, sliten eller med hodepine. Derfor anbefales det aldri å bli gjort trene i de sterkeste timene i solen, og, hvis du ikke gjør det, forlater den første eller siste timen på dagen. I vi gir deg flere tips, slik at du lærer å spille sport på en sunn måte.

Balanserer kolesterol

Det har vist seg at om sommeren har folk en tendens til å ha lavere kolesterolnivå enn om vinteren. Årsaken er at sollys gjør at vi kan metabolisere kolesterol, og derfor forblir det ikke fast inne i våre arterier, noe som gjør deres nivåer balansert.

I tillegg til dette har det blitt bevist at personer som bor i sunnier områder har en tendens til å ha færre sykdommer knyttet til kardiovaskulærsystemet, og dette kan skyldes både metabolisering av kolesterol og det faktum at vi i sommeren er forpliktet til en diett med rikelig frukt og grønnsaker på grunn av varme og høye temperaturer.

Tips for soling på en sunn måte

Nå som vi kjenner fordelene med solen, er det viktig å understreke at det er svært viktig å ta det i henhold til grunnleggende forholdsregler for å forhindre at strålene skader oss og ender med å skade helsen vår. Husk at det på grunn av overdreven soling er mulig at vi lider av så alvorlige som hudkreft, og derfor er det viktig å vite hvordan du kan sole deg riktig for å dra nytte av alle fordelene vi nettopp har angitt og redusere, til det maksimale, dets skadelige effekter.

• Unngå de mest solrike timene : Fra kl. 12.00 til 16.00 anbefales det å unngå sollys fordi det er når solen er mer aggressiv og kan skade oss lettere
• Bruk solkrem : det er viktig at du bruker en beskyttende krem ​​for å hindre skader på huden på grunn av solstråling; Dessuten, jo klarere huden din er, desto mer beskyttelse skal du bruke
• Vokt dere for babyer : Barn under 6 måneder bør ikke utses direkte mot solen fordi de har mye mer sensitiv og delikat hud enn en voksen. Selv når du går en tur bør du beskytte barnet med solkrem for å forhindre aggresjon
• Progressive utstillinger : For å dra nytte av fordelene ved solen, er det viktig at når du starter sesongen, gjør du badet ditt progressivt, det starter med bare 5 minutter, og øker til 15 til 25 osv.
• Kontroller molene dine : Det er viktig at hvis du ser en ny mol på huden din, må du sjekke om den utvikler seg på noen måte, det samme hvis du oppdager at en av dine moler endrer utseendet. I denne andre artikkelen hjelper vi deg med å vite hvordan du identifiserer ondartede moler.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.