Ønsker du å diett, men forlater du alltid fordi du er veldig sulten? Dette skjer hovedsakelig fordi magen din har forstørret seg med årets gjennomgang, og det er komplisert å føle seg utsmykket med å spise små porsjoner mat. Som du burde vite, er det kirurgiske inngrep som lover å bidra til å redusere magen og dermed at kroppen din trenger en mindre mengde mat til å føle seg matt. Men hvis du ikke vil gjennomgå en operasjon, bør du vite at det er noen triks som kan hjelpe deg til å føle deg sliten og, etter hvert, trenger mindre mat å være fornøyd. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du reduserer magen uten kirurgi med noen enkle endringer som vil hjelpe deg med å oppnå det. Beviser du det?

Du kan også være interessert i: Slik reduserer du brystene i trinnene: 1

Magen er et fleksibelt organ som forstørres og reduseres avhengig av mengden mat du blir vant til. Derfor, når du spiser for en tid i større mengder, vil du legge merke til hvordan kroppen din ber om mer mat å føle seg utmattet og så går du inn i en ond sirkel som det er viktig å forlate så snart som mulig.

Diett basert på rødt kjøtt, karbohydrater og fett generelt gjør at kroppen vår ikke føler seg 100% fornøyd fordi vi ikke gir alle næringsstoffene du trenger for å fungere skikkelig. Derfor, med noen enkle endringer i vaner, vil du bli vant til magen din på en ny måte å spise og assimilere mat på.

2

Vi vil starte med å gi deg en naturlig oppskrift som du kan komme til lunsj med mindre sult enn vanlig, og dermed vil du etter hvert spise mindre mengde og magen blir mindre. Vi vet at en av de mest mototiverende og dyreste aspektene når det gjelder å ønske å gå ned i vekt, er å gå sulten, så vi anbefaler at 15 eller 20 minutter før hvert måltid drikker du en drink som består av:

• linfrø
• psyllium
• Hvete kli

Disse ingrediensene kan lett finnes i naturlige varehus og er fulle av naturlige fibre som bidrar til bedre fordøyelse og reduserer følelsen av sult. For å forberede denne appetitten suppressant drikke må du bare blande alle ingrediensene i et glass med vann og ta det før lunsj og til middag.

3

Et annet viktig aspekt å huske på er at for å redusere magen naturlig, bør du velge lette middager . Sikkert har du alltid hørt at den lille middagen er en av de grunnleggende forholdene for å gå ned i vekt, og det er helt sant, men det er også en god måte å redusere størrelsen på magen på.

Hvorfor? Fordi når vi spiser for mye og ikke brenner kaloriene, øker magen til å fordøye maten, men siden vi ikke gjør noen form for fysisk aktivitet, opprettholdes utvidelsen gjennom hele natten, og det er derfor hvis du spiser mye du står opp neste dag veldig sulten. Derfor har du en liten middag du får magen til å være normal, og kroppen din ber ikke om mer mat akkurat når du våkner. I vi forteller deg hvordan du lager lys middager slik at du vet hva mat er egnet og som ikke er.

4

Selv om det virker ironisk, er det av vital betydning at for å redusere magen, spise 5 ganger om dagen . Fordel maten i fem tar for å akselerere kroppsomsetningen (jobber hele dagen) i tillegg til å hjelpe oss med å ikke bli for sulten til dagens hovedmåltider. Hvis du ikke spiser noe midt på morgenen eller midt på ettermiddagen, blir du mye mer sulten når du setter deg ned ved bordet, og derfor spiser store mengder mat som gjør magen din større.

Måltider bør deles inn i:

• frokost
• Midt om morgenen
• lunsj
• piknik
• middag

5

Vi har nettopp fortalt deg at du skal lage 5 måltider om dagen, men selvfølgelig går ikke alt. Den beste måten for kroppen din å være matet og uten overflødig fett er å velge sunne snacks og fremfor alt rike på fiber . Fiber er en naturlig komponent som er langsom å absorbere, fremmer tarmregulering og har en satiating effekt, så det vil være din beste allierte for måltider mellom måltider. I deg oppdager vi fordelene med fiber slik at du forstår dens betydning i kostholdet ditt.

Så det mest hensiktsmessige å ta mellom måltider er uten tvil et stykke frukt siden de er rike på fiber, de inneholder ikke bare kalorier, og de er en stor kilde til vitaminer og essensielle næringsstoffer til kroppen vår. Om morgenen kan du også velge å konsumere hele korn eller nøtter, men på ettermiddagen forsøker du alltid å være frukt av tiden.

6

En annen ufeilbarlig måte å redusere magen uten kirurgi på er å konsumere mer protein og mindre karbohydrater . Årsaken er veldig enkel å forstå: proteinet er en mat som ikke er lagret i kroppen, og hvis den ikke brennes, slutter kroppen å eliminere naturlig. Karbohydrater derimot er fulle av glukose og gir oss mye energi, men hvis de ikke brenner, blir de akkumulert i kroppen vår i form av mettet fett.

Derfor hjelper proteinprotein kroppen vår å bruke kaloriene det gir som en energikilde, og bidrar derfor ikke til å fete oss . Selvfølgelig: ikke alle er verdt, du må velge magert kjøtt eller hvit fisk fordi de har lite fett. Pølser, svinekjøtt eller blå fisk er ikke indikert hvis målet ditt er å gå ned i vekt. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan proteindiet er.

7

Men vi må påpeke at for å nyte et sunt og balansert kosthold kan du ikke helt ignorere karbohydrater . Det du kan gjøre, er å regulere inntaket ditt, ta hensyn til lokalene som vi detaljer nedenfor:

• Pass på at de alltid er hele hvetemel : så de er rike på fiber. Husk at de som er hvite, ikke har noen næringsstoffer eller vitaminer fordi de har blitt raffinert, og derfor er alt de gjør, gi oss tomme kalorier.

• Ta alltid dem i løpet av de første dagene på dagen : På den måten forsikrer du deg om at de blir brent. Faktisk anbefales det at det ikke tas mer karbohydrater etter 2 pm, fordi kroppen vår ikke trenger dem.

• Følg alltid fettfattige matvarer : Hvis du velger å lage et smørbrød eller smørbrød, prøv å lage kalkun eller ost 0%; en tallerken med ris eller pasta følger med grønnsaker og legger sausene for å gjøre det så sunt som mulig.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.