Dietter eliminerer vanligvis forbruket av pasta eller reduserer det betydelig, men å spise pasta trenger ikke å gjøre oss fettstoffer. Trikset er å forberede lett pasta laget av fullkornsmel og hvis sauser har lite fett; På denne måten kan du presentere pasta i kostholdet ditt og nyte sunne retter uten anger.

I vi viser deg hvordan du lager lett pasta ved å foreslå noen av de minst fattende og sunneste oppskrifter for helsen din.

Du kan også være interessert i: Oppskrifter til å gå ned i vekt med pasta

Pasta med gresskar saus

Gresskaret er en perfekt grønnsak som følger med pastaen vår, da det gir oss en stor mengde essensielle næringsstoffer med knapt noen kalorier. Så hvis du vil vite hvordan du lager lett pasta, er det et godt alternativ å lage det med lavt kalori gresskar saus. Her er ingrediensene:

• hele pasta pakken
• 1 pak lys kremost skåret i terninger
• 1/2 kopp revet ost lys
• 1/4 kopp (1/2 bar) margarin
• 3/4 kopp skummet melk
• 1 kopp hermetisert gresskar
• 1/2 teskje rød pepper
• Ground cayenne

I denne artikkelen viser vi deg trinn for trinn hvordan du skal tilberede pasta med gresskar saus, for å gjøre det til en lett tallerken, bør du bruke ingrediensene som vi nettopp har oppført og velger å bruke lite olje på tidspunktet for tilberedningen.

Spaghetti med grønnsaker

En annen av de perfekte oppskrifter for å lage lett pasta er å blande den med grønnsaker; På denne måten vil vi redusere mengden karbohydrater som forbrukes ved å blande dem med en rekke grønnsaker som har lite kalorier. Ingrediensene du trenger er:

• 500 gram hele spaghetti
• 2 modne tomater
• Grønne bønner å smake
• 2 gulrøtter
• En pott med hele eller valset sopp
• Erter å smake
• 1 liten løk
• Svart pepper og oregano
• salt
• Olivenolje

Som du kan se, er ingrediensene i denne kaloribeskyttelsen perfekt for å holde linjen og ikke spise fett. I vi viser deg trinn for trinn hvordan du lager spaghetti med perfekte grønnsaker til kostholdet ditt.

Spaghetti med pesto

Pesto saus er en av de sunneste det er å lage lett pasta og er at du bare trenger basilikum og ost for å nyte all sin smak. Det anbefales imidlertid at du endrer noen av ingrediensene som er typiske for pesto saus, for å redusere mengden kalorier betydelig.

På denne måten er ingrediensene for denne sausen:

• 350 gram hele spaghetti
• 30 gram basilikumblader
• 20 gram pinjekjerner
• 1 hvitløksklær
• 100 gram lett ost
• 4 ss olivenolje
• vann
• salt

Den mest anbefalte er at du følger denne oppskriften av spaghetti med pesto saus, men reduserer betraktelig bruk av olje for å gjøre oppvasken din lav i kalorier.

Makaroni med napolitansk saus

En perfekt lett pasta for å kunne introdusere i kostholdet ditt er den som følger med napolitansk saus. Hvorfor? Vel, fordi de fleste ingrediensene i denne sausen er grønnsaker som du perfekt kan konsumere selv om du vil gå ned i vekt. Ingrediensene du trenger for å lage lett pasta er:

• 1 gulrot
• 1 purre
• 1 løk
• 1 scallion
• 2 fedd hvitløk
• 1 dl tomatsaus
• 1 dl kjøttjuice
• olje

Spaghetti med arrabiata saus

Dette er en saus egnet for de mest dristige. Arrabiata saus er en krydret saus som gjør pastaen en tallerken som bare passer for de mest modige ganer. Men hvis du er bekymret for kalorier, ikke bekymre deg, fordi denne oppskriften i utgangspunktet består av grønnsaker som er knapt fete.

Ingredienser av arrabiata saus :

• 300 g modne tomater
• 1 løk
• 2 fedd hvitløk
• 1-2 chili pepper eller annen varm pepper
• Olivenolje
• Basil (valgfritt)
• salt

Selvfølgelig: det beste å nyte lett pasta er at spaghettiene er hele og at mengden du spiser ikke overstiger 150 gram.

Tips for din lette pasta

I tillegg til sausen du velger å lage lett pasta, bør du huske på at det er best å velge pasta for å være integrert for å redusere mettet fettinntak. Det anbefales også at mengden av pastaretten ikke overstiger 150 gram, og for å fylle magen din, ledsag pastaen med en grønn salat eller grønnsakskrem som er perfekt for dietten, øk følelsen av fylde og De har få kalorier.

I denne artikkelen gir vi deg noen tips, slik at du vet hvordan du lager diettmakaroni og nyter smaken av pasta uten å bekymre deg for kalorier.