En annen hake er også kjent som en "dobbel hake", som kan være vanskelig for selvtillit. Gyllene skyldes ofte overvekt, selv om aldring også spiller en viktig rolle. Den beste måten å korrigere en ny hake og gjenvinne tillit er å gjøre endringer i livsstilen din. Ikke bare trenger du å være nøye med kostholdet ditt, men du må også være mer aktiv.

Du kan også være interessert i: Hvordan fjerne strekkmerker med laser Fremgangsmåte for å følge: 1

Reduserer matinntaket for å fremme total vekttap. Hold orden på kalorier for en hel dag, slik at du kan få dagens forbruk og redusere mengden 500 til 1000 kalorier. For eksempel, hvis du for tiden spiser 2500 kalorier, bør det nye forbruket være 2000 eller 1500. Følg en streng diett hvis du raskt vil miste haken din . Kutting av disse mengdene vil føre til rundt 0, 5 til 1 kg av totalt vekttap per uke.

2

Det reduserer forbruket av usunn mat, spesielt de som er høye i natrium. Høy natrium mat kan forårsake vannretensjon som vil gjøre din jowl ser mer fremtredende ut. Spis mat som er så naturlig og sunn som mulig, for eksempel frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattige meieriprodukter og magert kjøtt. Disse matvarene har en lav energi tetthet som betyr at du blir full, men de har lav kalorier.

3

Øk frekvensen av måltider for å øke stoffskiftet og holde appetitten i sjakk. Ta frokost, og spis så små, balansert og sunn mat hver annen eller tre timer for resten av dagen, for eksempel kalkunbryst på hele hvetebrød med salat og tomat.

4

Hydrater kroppen din med rent vann, og du vil spare kalorier. Drikker som brus, blandede drinker, øl, vin, te med sukker og kaffe til dessert er høyt i kalorier og kan forhindre vekttap. Drikk vann i stedet og drikk et glass med hvert måltid for å fylle deg opp.

5

Velg en type kardiovaskulær trening du liker og gjør det tre eller fire dager i uken. Alle former for cardio brenner kalorier og bidrar til vekttap, noe som vil hjelpe deg å miste din dobbel hake . Velg en type mosjon som å løpe, sykle, klatre trapper, aerobic, hoppe eller elliptisk trening. Mål for 45 til 60 minutters trening ved trening.

6

Løft vekter. Vekttrening utvikler muskler som har en positiv effekt på din hvilende metaboliske hastighet. Velg øvelsene som retter seg mot alle de store muskelgruppene og jobbe to eller tre dager i uken. Mål for 10 til 12 gjentakelser per serie, for hver øvelse.

7

Gjør en dobbel hakeøvelse hver kveld før du går i dvale. Ligg på ryggen med hodet hviler på puten og imøtekomme kroppen din. Løft hodet fremover og sikte haken mot brystet. Hold denne posisjonen i to eller tre sekunder, sakte senk hodet og gjenta 20 til 25 ganger. For en variasjon, plasser en tennisball mellom haken og brystet og trykk med haken.

tips

• Rådfør deg med en diettmann for å bli kvitt den andre haken.