Mange mennesker gir ingen betydning for forstuet ankel, slik at de ikke følger de medisinske retningslinjene for å gjenopprette fra denne skaden eller gjøre noe verre: vent på at det skal helbrede seg selv. Det er imidlertid nøkkelen til å kurere det godt fordi det ellers kan forårsake alvorlige helseproblemer hos mennesker gjennom hele livet. Blant de vanligste er vanskeligheter med å bevege seg. Men konsekvensene er fortsatt mulige å være mer seriøse fordi det finnes forskjellige typer forstuinger, noe som fører til tilhørende skader som tårer, knuste ben eller knuste leddbånd. De er grunner til at du alltid må kurere dem godt. Og er det noen løsning hvis de medisinske retningslinjene ikke er fulgt? La oss forklare hvordan du skal gjenopprette fra en dårlig helbredet ankelforstuing .

Du kan også være interessert i: Hvordan vite om jeg har en forstuet ankel

Hjelper anklene å komme seg fra en dårlig helbredet forstuing?

Hvis du har blitt hardt kurert av forstuvning, vil du være interessert i å vite at det er noen retningslinjer du kan følge for å kurere det godt, og at du ikke har en annen forstuvelse på kort tid eller dukker opp helseproblemer. Et av alternativene du har er å bruke ankelbraketter, selv om de bare er angitt for mindre forstuinger. I parafarmacies, apotek og ortopedi er det mulig å finne forskjellige modeller, selv om de beste er:

• Elastiske justerbare ankler: Finnes i forskjellige størrelser, slik at de passer bedre til størrelsen på hver ankel. I tillegg kan justeringen gjøres på en personlig måte av det elastiske båndet som er justerbart. En annen av dens poeng til fordel er at materialet de er laget av, er pustende og mykt. Normalt er de indikert for type I-forstuinger, det vil si at en ligament-distensjon har skjedd, men uten å rive.
• Neopren ankler : Denne typen ankel er designet for å behandle en lett forstuvning. De adskiller seg fra andre ved at de har en krysset bandasje med større støtte og stabilisering oppnådd. Det har også termokompresjonseffekt.

Selv om du har på anklet, må du vite at den ikke kan brukes på ubestemt tid. Det er en sporadisk løsning som generelt ikke skal brukes i mer enn 15 sammenhengende dager, bortsett fra å fjerne den til tider når du ikke går eller sover.

I tillegg er det viktig at du går til legen for å diagnostisere typen av forstuvning du har og sende deg den mest hensiktsmessige behandlingen, inkludert å bestemme hvilken type ankelstøtte du trenger, avhengig av type forankring og om det er praktisk eller ikke å ta det nå, da det er dårlig kurert

Øvelser å gjenopprette fra en dårlig helbredet ankelforstuing

Å gjenopprette fra en dårlig helbredet forankret ankel, er å utføre bestemte øvelser ganske gunstig og er vanligvis svært effektiv. Normalt, de som tillater muskulaturen i området for å styrke det, er alltid anbefalt, samt de som letter elasticitetsgevinstene. Og hva kan gjøres? Dette er det enkleste:

• Isometrisk trening i eversion: Denne øvelsen for ankelen består av å sitte i en stol med bare føtter og godt støttet på gulvet. Du bør gjøre en liten bøyning av foten i hvis ankel du har forankring og skyve med den eksterne delen mot benet på et bord. Den stillingen holdes i omtrent fem sekunder før du går tilbake til begynnelsen og gjentar bevegelsen.
• Isometrisk trening i investering: For å utføre denne øvelsen må du også være barfot. I dette tilfellet skal ankelen bli vridd, men å presse benet på et bord med sin indre del. På samme måte opprettholdes denne posisjonen i fem sekunder før den går tilbake til startposisjonen og gjentas.
• Isometrisk øvelse i dorsiflexion: I dette tilfellet fokuserer bevegelsen på å sette sålen til foten av ankelen der forstuvningen holdes for å hvile den på den øvre delen av foten som er sunn med lite trykk.
• Isometrisk trening i plantarfleksjon: igjen må du sitte på en stol med bare føtter og godt støttet. Bevegelsen består av å trykke på bakken med fotsålene i fem sekunder. Etter den tiden slutter du å trykke på, noen få sekunder senere, gjenta øvelsen.

Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om hjemmemekanismer av en ankelforstuing.

Medisinske behandlinger for forstukket ankel dårlig herdet

Når du har en dårlig helbredelse, er det også medisinske behandlinger som hjelper deg med å bli bedre. I disse tilfellene er løsningen alltid å gå til eksperter og fagfolk innen fysioterapi eller osteopati.

I begge tilfeller vil de bidra til å gjenopprette muskler og elastisitet og styrke området slik at forstuinger ikke forekommer gjentatte ganger, og konsekvensene blir minimert fordi noen ganger kan en dårlig helbredet forstuing ikke bli helt helbredet. Faktisk er det i noen tilfeller nødvendig å gå gjennom operasjonen .

I tillegg kan kinesiotape band, som er velkjente fordi de er farget, også anbefales. Selv om de virker som enkle bandasjer, er sannheten at du alltid må sette dem på en profesjonell for å virkelig få effekt og ikke skade.

Pass på å gjenopprette fra en dårlig helbredet ankelforstuing

Under utvinning fra en dårlig helbredet forstuvning, er det nødvendig å følge en rekke ekstra pleie slik at behandlingen får virkning, og det oppstår ingen ytterligere problemer. På denne måten bør du vite at det er praktisk:

• Egnet fottøy : både på daglig basis og i sport, og prøver alltid å holde foten godt festet. Det anbefales ikke (med mindre legen angir noe annet), bruk hæl.
• Ikke tving foten, så det er viktig å ikke gå lange turer eller være i stillinger hvor ankelen må være mer bøyet eller i en stilling som ikke er normal.
• Kontroll overvekt : fordi de ekstra kiloene ikke er gode for anklene. Hvis du har hatt forankring eller er utsatt for denne type skade, er det bedre å gå ned i vekt.
• Påfør is : I tilfelle området er betent.

De er råd om hvordan å gjenopprette fra en ankelforstuing som er dårlig kurert, som vi gir deg, men det er alltid tilrådelig at du går så snart som mulig til legen for å fortelle deg den mest hensiktsmessige behandlingen avhengig av hvilken type forstuing du har.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.