Å ha en sunn munn og sterke tenner er viktige aspekter for å nyte en god tilstand av generell trivsel og føle seg frisk. I dette påvirker det enormt de daglige vaner som vi utfører når det gjelder munnhygiene, typen mat vi følger, hydrering og besøk til tannlegen, fordi hvis disse ikke tas i betraktning eller forlates til side, Det er svært sannsynlig at tennene våre lider av tid og nåtidens akkumulering av tartar, henfall eller periodontale sykdommer. Hvis du vil vite hvordan du styrker tennene dine og sikrer helsen din til enhver tid, fortsett å lese denne artikkelen for å finne de mest effektive tipsene.

Du kan også være interessert: Matvarer som styrker tennene

Munnhygiene

Å ha god munnhygiene er viktig for å unngå akkumulering av bakteriell plakk i tennene og det påfølgende utseendet av tartaravsetninger, noe som kan føre til dannelse av hulrom og lider av andre munnforhold med større alvorlighetsgrad. Av denne grunn, for å unngå disse typer problemer og holde tennene alltid sunne og sterke, er det svært viktig å børste dem flere ganger om dagen, og ta hensyn til andre typer omsorg som sikrer effektiv rensing av munnhulen. Blant trinnene som du ikke bør hoppe over i munnhygiene rutinen, er følgende:

• Pensle tennene hver dag etter hvert måltid i minst 2 eller 3 minutter. Forsøk å flytte børstens sirkler og stigende og nedadgående bevegelser, som går gjennom mellomrommene mellom tennene.
• Det er best å ha en elektrisk børste eller en med myke børster, fordi rengjøring vil bli mye mer effektiv. Det er også praktisk at du erstatter børsten eller børstehodet hver tredje måned.
• Ikke bare børsting er nok, siden det er områder som børsten ikke har tilgang til riktig, og det er mulig at det fortsatt er akkumulert plakk. Derfor er det viktig å bruke floss etter børsting, passerer først gjennom de øvre tennene og deretter gjennom de nedre tennene. Gjør det forsiktig og forsiktig for ikke å skade tannkjøttet.
• Tungen er et område hvor bakterier også akkumuleres, slik at munnen blir så ren og frisk som mulig, vi anbefaler at du også sender børsten over overflaten ved å dra den bakfra til forsiden.
• Til slutt vil en munnvann gi deg en enestående friskhetsfølelse og vil fullføre munnhulen på en dyp måte.

Fluor for å styrke tannemaljen

Fluor er et mineral til stede i mange av produktene som selges for oral hygiene, som tannkrem og munnspyling, da det bidrar til å forhindre utseende av forfall og i sin tur styrker tannemaljen. Faktisk, med tidenes gang og også på grunn av virkningen av bakteriell plakett, er emaljen slitt ut og fluoret virker erstatter mineralet som emaljen mister, slik at tennene forblir sterke og sunne i hvert øyeblikk

Du kan kjøpe en tannkrem eller en munnskylling som er beriket med fluor, og bruk dem i din munnhygiene rutine, ved å følge bruksanvisningen som vi har forklart i forrige avsnitt.

Matvarer som bidrar til å styrke tennene

I tillegg til å opprettholde riktig munnhygiene vaner, er det også viktig å være oppmerksom på typen mat som vi vanligvis bærer. Du bør vite at det finnes matvarer som inneholder visse vitaminer og mineraler som er gunstige for å få en så god og sunn protese som mulig, og som gir beskyttelse mot alle de midlene som fremmer dannelsen av bakteriell plakk. Noen av matene som styrker tennene du kan innlemme i ditt daglige kosthold, er følgende:

• Grønne bladgrønnsaker: De gir kalsium, som er essensielt for den gode tanndannelsen, og siden de er matvarer som må tygges mange ganger før de inntar dem, styrker de tannkjøttet, tennene og trener kjeften. Sveitsisk chard, spinat og brokkoli er gode valg.
• Meieriprodukter: De er veldig rike på kalsium, som er et mineral som i tillegg til å styrke tennene, forhindrer utseendet på flekker i det og lidelsene til periodontale sykdommer.
• Mat rik på vitamin D: D- vitamin gjør at kroppen til riktig absorberer kalsium, så det er også et viktig næringsstoff for sterke og sunne tenner. Du kan få dette vitaminet ved å spise blå fisk, som tunfisk, laks eller sardiner.
• Apple: favoriserer rengjøring og bleking av tennene, bidrar til å polere tannkjøttet og gir mye friskere pust.
• Jordbær: Jordbær er de beste fruktene som kan hjelpe deg med å få sterkere tenner på grunn av vitamin C-innholdet, noe som gjør at bein og leddbånd som holder tennene, forblir i perfekt stand.

Tvert imot er det praktisk at du unngår overdreven forbruk av sukkerholdige og svært sure matvarer, fordi disse ikke er gunstige for tennens og emaljenes gode tilstand.

Tilstrekkelig hydrering

Å være godt hydrert i løpet av dagen, drikker rikelig med vann er viktig for kroppens generelle helse, men også for munnhulen.

Når det er drikkevann, blir produksjonen av spytt favorisert, og dette er veldig viktig å rense munnen, dra all bakteriell plakk til stede og beskyt tennene. I tillegg er det sannsynlig at vannet inneholder fluor, et mineral som, som vi har sett, tillater at erosjon av tannemalje unngås.

Hvis du trenger råd til å øke forbruket av denne væsken, anbefaler vi at du konsulterer artikkelen Hvordan drikke mer vann hver dag.

Besøk tannlegen regelmessig

I tillegg til alle de ovennevnte, for å trives godt, er det viktig å besøke tannlegen regelmessig og gjennomgå de nødvendige revisjonene som er oppgitt av spesialisten. Generelt anbefales det å besøke tannlegen minst en gang i året, men øke frekvensen dersom det er et bestemt muntlig problem.

I ditt mål om å styrke tennene, vil du også finne svært nyttig de profesjonelle rengjøringene som er laget på tannlegenes kontor, fordi de tillater å fullføre ferdig med alt tartar og bakterieplakk som ikke kunne elimineres med den daglige børstingen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.