Det er mange mennesker som ofte bekymrer seg for akkumulering av fett i kroppen av estetiske årsaker. Imidlertid, før estetikk, er det viktigste vi bør huske på når det gjelder opphopning av fett, vår helse.
I denne forstand er subkutant fett sammen med visceralt fett en av de mest kompliserte å eliminere, siden den strekker seg til flere deler av kroppen, og for å eliminere den, er det nødvendig å redusere det som helhet. Imidlertid er det visse triks og tips som utvilsomt vil hjelpe deg med å bli kvitt det motstandsdyktige fettet . Hvis du vil vite hvordan du fjerner subkutant fett, les videre. Vi forteller deg hva du bør gjøre, og fremfor alt hva du bør slutte å gjøre for å gå ned i vekt raskt og enkelt.
Subkutant fett og visceralt fett
Subkutant fett er det som akkumuleres like under huden. Det handler om fettet som bidrar til et mykt aspekt i kroppen vår, og jo mer mengde det akkumuleres, jo mykere eller "mykere" vil det virke for oss. Dette gjør det til en betydelig stygge fett. På den annen side er det såkalte viscerale fettet det som akkumulerer under muskulærene, spesielt mellom skjelettet. Dette fettet, selv om det ikke kan føles direkte som det skjer med subkutant fett, er faktisk mye mer farlig, siden det direkte påvirker indre organer, så dens implikasjoner i vår helse er enda større.
Slik brenner motstandsdyktig fett
En av de første tingene vi må huske på er at når vi spør oss selv hvordan å brenne det resistente fettet, må vi gjøre det som en helhet . Det vil si, du kan ikke eliminere fett etter soner (med mindre det er gjort gjennom kirurgi eller invasive kunstige behandlinger). Derfor kan ikke subkutant fett elimineres på en konkret måte, men det vil være nødvendig å ta en rekke tiltak som vil hjelpe oss å brenne det resistente fettet som helhet, noe som vil opptre som en reduksjon av subkutant fett og fett visceral av hele kroppen vår.
Råd om øvelser for å eliminere subkutan fett
En av de første aspektene som vi må ta hensyn til når vi fjerner det resistente fettet, enten det er subkutant eller noe annet, er at kroppens naturlige måte å eliminere fett er "brenner" det. Det er, fett er drivstoff som kroppen vår bruker til å holde seg i live og gi energi til kroppens organer og vev.
Derfor er en av de første aspektene som skal tas hensyn til når man brenner fettbestandig, at det er nødvendig å utføre daglig fysisk aktivitet . I denne forstand er det viktigere at det gjøres daglig og kontinuerlig å bli gjort i økt intensitet, men til slutt.
Når det gjelder type trening som vil tillate oss å brenne fett, er aerob øvelser som svømming, løping eller dans perfekt for denne funksjonen. Det er imidlertid også viktig å ikke overse styrkeøvelser, det vil si de som er utformet for å få muskelmasse. Ved å ha større muskelmasse øker vår basale metabolisme, noe som betyr at mens kroppen hviler, bruker kroppen mer kalorier.
For å eliminere subkutan fett er det viktig at vi utfører aerob og styrkeøvelse, og at vi gjør det hver dag. Det er å foretrekke å gjøre det bare en halv time om dagen enn å gjøre det en gang i uken to timer på rad. Vær konstant, og du vil nå dine mål.
Råd om kosthold for å eliminere subkutan og visceral fett
På den annen side, selv om daglig mosjon er en viktig del for å eliminere subkutan fett og andre deler av kroppen, kan vi ikke la maten gå ut. Alt vi spiser påvirker kroppen vår, og hvis vi spiser usynlig, vil opphopningen av fett bli større. En av tingene vi må huske på er at bare med trening, kommer vi ikke til å forbrenne kroppens motstandsdyktige fett. Det vil si at det vil være nødvendig å utføre et hypokalorisk diett som reduserer kaloriinntaket, og i kombinasjon med trening, tillater oss å eliminere overflødig fett.
Det finnes mange hypokaloriske dietter tilgjengelig. Men det mest tilrådelige hvis du virkelig vil ha resultater, er å gå til konsultasjon av en ernæringsfysiolog, for å vurdere ditt eget tilfelle og designe et personlig hypokalorisk diett. Utvilsomt er det et dyrere alternativ, men resultatene vil bli mye mer synlige og varige. I tillegg vil en profesjonell hjelpe deg å lære å spise sunt og balansert, to viktige elementer som ofte ligger bak problemer som overvekt eller fedme.
Legg Igjen Din Kommentar