Dukan-metoden foreslår å gå ned i vekt naturlig, med en retur til de grunnleggende matvarer av den menneskelige arten, matene til de første mennene, jegeren-samlere, proteiner og grønnsaker, 100 matvarer, hvorav 72 kommer fra dyrenes verden og 28 av grønnsaken. Dette er ord fra skaperen av Dukan-metoden, Pierre Dukan. Mye kontrovers har hevet denne metoden, noe som utvilsomt vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, men mange tviler på at det er den beste måten å få det på. Fra .com anbefaler vi at hvis du vil følge Dukan-metoden, gjør det med råd fra en ernæringslærer. Her er noen av nøklene for å følge Dukan-metoden .
Dukan-metoden i 4 faser
4 faser følger brukeren fra den første dagen av dietten, aldri å gå igjen.4 Faser, fra de sterkeste, innrammede og effektive, til de mest åpne og stabiliserende. 4 faser som følger hverandre for å oppnå målet ideell: miste vekt naturlig, raskt, stabiliserende og varig.
Ta proteiner og grønnsaker, og fullstendig eliminere karbohydrater.
Når du starter dette nye dietten med Dukan dietten, begynner kroppen først å brenne all glukose som vi har i reserve i kroppen, lagret hovedsakelig i muskler og i leveren. Når denne glukosen er ferdig (det kan ta opptil 48 timer ved å gjøre det), begynner kroppen å forandre seg energien som er nødvendig for sin levetid, og det er i det øyeblikket når det begynner å brenne fettene.
Sport i Dukan-metoden
Som vi sier, hvis vi går en halv time om dagen, brenner vi kalorier, og derfor vil vi gå ned i vekt raskere med Dukan dietten.
Boken
Generelt kan informasjonen du finner på internett, være bra, men ikke noe bedre enn førstegangsinformasjon fra samme lege for å kunne utføre kostholdet ditt riktig og miste vekten. Noen ganger kan du finne motstridende opplysninger på flere nettsteder, derfor at på slutten kan du gjøre et rot og ikke vite hvor mange av sidene som er rett i det de sier. I tillegg er det i boken mye mer interessant informasjon som forklarer hvorfor denne dietten fungerer, hvordan karbohydrater får deg til å gå ned og hvorfor begrense forbruket av disse vil raskt miste fettet som du har igjen med Dukan dietten .
Alkohol og brus
Alkohol i Dukan dietten er helt forbudt. Alkoholen som har drinker kan metaboliseres som om det var karbohydrat, så det vil få deg til å forlate ketosen og derfor ikke miste så mye vekt som du burde. Derfor vil du ikke være i stand til å drikke noe av denne typen, for eksempel øl og andre av høyere rang. Du må også fortelle deg at dette bare gjelder i de første faser av dietten. Når du har nådd riktig vekt og er i vedlikehold, kan du drikke din favoritt alkoholholdige drikke på galla middager (alltid med moderering selvfølgelig). Soft drinks er en god måte å "underholde" kostholdet ditt og gir heller ingen kalorier Extra. I tillegg bidrar de til å fullføre målet om å drikke 2 liter væske per dag, og søtningsmidlene de bærer, gjør at du ikke kommer ut av ketose. Derfor anbefales de i Dukan dietten. Blant de lette forfriskninger finner vi typiske colas, men også Mange drinker som du kanskje ikke vet, som te, som er søtet med aspartam og smaker godt.
Bekjemp med forstoppelse på grunn av Dukan dietten
Du må drikke det tilsvarende vannet daglig. Det er også veldig viktig at du beveger deg hver dag, og at du gjør minst en halv times spasertur. Utfør disse turene gjør tarmene bevege seg, og sjansene for å lider av forstoppelse minker. Dagene du går for å spise grønnsaker, er det viktig at du gjør det riktig. Mange glemmer grønnsaken, og den inneholder fiber som gjør det enklere å gå på toalettet hver dag. Prøv alltid å gå på toalettet samtidig, slik at du blir vant til tarmene til å "jobbe" når det skal. Det er viktig at du tar din ranting av havrekli og hvete hver dag.
Svimmelhet i løpet av de første ukene
Så hvis du ikke merker disse symptomene (svimmelhet, hodepine og generalisert tretthet) i de første dagene, vær ikke redd, da det er den vanligste. Du kan søke på nettet og bekrefte at du ikke er den første personen som har dette hvis du starter et ketogent diett med Dukan dietten.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar