Opprettholde et sterkt og sunt immunsystem er nøkkelen til å kunne beskytte vår organisme mot skadelige og giftige stoffer og forsvare seg mot infeksjoner og sykdommer. Hvordan virker immunsystemet? Å ødelegge de patogene cellene i disse tilstandene.

Å lede en sunn livsstil er viktig for å styrke immunforsvaret, men vet du hvordan du styrker immunforsvaret naturlig ? I den følgende artikkelen gir vi deg nøklene for å få det. Legg merke til!

Du kan også være interessert: Hvordan styrke immunforsvaret

Hvordan styrke immunforsvaret hos voksne

Styrke immunforsvaret er viktig for å bekjempe sykdommer, infeksjoner og andre sykdommer som kan påvirke kroppen vår, spesielt hvis du lider av sykdommer som direkte påvirker immunsystemet eller hvis du lider av kroniske sykdommer. Nøklene til å styrke immunforsvaret går naturlig gjennom en sunn livsstil . Oppdag dem:

• Reduser stress
• Sunn og variert diett.
• Moderat fysisk aktivitet

Deretter vil vi forklare en for en disse grunnleggende punktene for din dag til dag.

Reduser stress

Bildene av stress, angst eller tretthet som vi lider daglig, er i stand til å forandre vårt humør, som direkte påvirker immunsystemet, siden de ødelegger motstanden og svekker forsvaret, noe som øker sjansene for å bli syk.

For å redusere stress anbefaler vi deg å utføre avslappingsøvelser som meditasjon, yoga, tai-chi eller øvelser som pustekontroll, som er positive for å redusere stressens effekter og gjenopprette roen.

Sunn og variert diett

Å utføre et sunt, balansert og variert kosthold er viktig for å styrke immunforsvaret. I det bør du ikke gå glipp av grunnleggende næringsstoffer og antioksidanter som hjelper deg med å eliminere giftstoffer fra kroppen, noe som kan påvirke immunsystemet negativt. De essensielle næringsstoffene som kostholdet ditt må samle er:

• Vitamin C : er det viktigste næringsstoffet for immunforsvaret, siden det øker produksjonen av celler som bekjemper blodinfeksjoner og reduserer risikoen for kontraherende virus. Du finner vitamin C i alle sitrusfrukter, jordbær, kiwi, mango, paprika, tomater, blomkål, brokkoli, søte poteter ... Frukt, grønnsaker og grønnsaker vil være dine viktigste leverandører av vitamin C.
• E-vitamin : stimulerer produksjonen av celler som ødelegger bakterier, bakterier og til og med kreft, samt beskytter kroppen mot miljøforurensning. Du vil finne hovedkilden til dette vitaminet i frukt og grønnsaker, hele korn, frø og nøtter.
• Karotenoider : beta karoten hjelper reparere celler skadet av frie radikaler. Maten som er rikest i dette næringsstoffet, er blant annet aprikoser, ferskener, mais, vannmelon, gresskar, asparges, bete eller brokkoli.
• Selen og sink : tunfisk, kjøtt og fullkorn vil gi selen og meieriprodukter, nøtter, rødt kjøtt, sjømat og frokostblandinger vil gi sink. Alle disse proteinproduktene vil gi kroppen din dosen av aminosyrer som tillater fornyelse av celler i kroppen din.

Moderat fysisk aktivitet

Moderat sport er en del av den sunne livsstilen, så hvis du inkluderer den i rutene, kan du dra nytte av alt treningen kan gi.

Hovedsakelig kan du styrke immunforsvaret ditt . Utføre turer på ca 20 minutter om dagen, for 4 eller 5 dager i uken, vil være nok til å motta de sunne fordelene med trening.

Probiotika for immunsystemet

For å forbedre immunforsvaret er en av de beste alternativene å satse på probiotiske produkter som inneholder Lactobacillus gasseri . Dette elementet, presentert naturlig i morsmelk, lar deg gjenopprette balansen i tarmmikrofloraen og gir deg omtrent seks milliarder mikroorganismer om dagen, en figur som er høy nok til å bidra til å styrke immunforsvaret naturlig. Blant de mange handlingene og fordelene ved denne typen probiotiske er:

• Optimalisering av kroppens naturlige immunfunksjoner.
• Beskyttelse mot virus som influensa.
• Restaurering av tarmflorabalansen.
• Lettelse av irritabel tarm
• Nedsatt diaré.
• Bekjemp mot kolonisering av mageslimhinnen ved hjelp av Helicobacter Pylori.

Hva er probiotika

Probiotika er perfekte produkter for organismen, siden de utvikler grunnleggende funksjoner i den. Disse påvirker både trivsel, vekttap eller forebygging av sykdommer, en funksjon som direkte påvirker helsen til immunsystemet.

Probiotika er levende mikroorganismer (biologiske, naturlige, syntetiske ...) som er ansvarlige for å ødelegge alle de skadelige og giftige bakteriene i kroppen og samtidig rekolonisere tarmen eller den intime floraen av nye positive og nyttige bakterier for å fremme vår helse.

Matvarer som forbedrer immunforsvaret

Fermenterte melkeprodukter, fructooligosaccharides eller miso er noen av de matvarene der du kan finne disse positive bakteriene. Men du kan også få mer effektive kosttilskudd som har Lactobacillus gasseri, som gjør at du kan dra nytte av alle egenskapene og samtidig forbedre og styrke immunsystemet ditt naturlig.

Og hvis du ser, finner du Lactobacillus gasseri gastro-resistente kapsler som vil hjelpe deg med å få de seks milliarder daglige mikroorganismer som vil styrke immunforsvaret og få helse.

Hvis du likte denne artikkelen om hvordan du kan styrke immunforsvaret naturlig, kan du også være interessert i denne andre om fordeler og egenskaper ved multivitamintilskudd.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.