Stivhet er navnet vi vanligvis tilordner senkstart muskel smerte (DMAT) eller sen oppstart etter trening muskel smerte (DOMPAT), og det er en tilstand som vanligvis vises etter trening eller litt muskel belastning . Forebygging er alltid den beste måten å forhindre at muskel smerte oppstår, men noen ganger er det for sent, og vi må bare finne en måte å redusere den på. Det er derfor vi forklarer hvordan du skal bekjempe stivhet.

Du kan også være interessert i: Hva skal jeg gjøre hvis jeg har skoler? Trinn å følge: 1

Først og fremst bør det bemerkes at forebygging vil være den beste metoden for å bekjempe sårhet, fordi hvis vi utfører noen små handlinger, kan vi unngå den etterfølgende muskelsmerten. På denne måten, før du trener eller trener, bør du utføre oppvarming og muskelstrenger slik at de er godt forberedt. Også, det er noen andre tips som du kan finne i vår artikkel Hvordan unngå stivhet.

2

Det er også nødvendig å vite at stivhet er en del av en tilpasningsprosess, av en muskel som ikke er opplært eller svak, slik at progressive øvelser skal utføres. Og selv om det kan høres rart og ubehagelig, for stivheten skal forsvinne, må du fortsette med øvelsen og ikke slutte å trene musklene dine samtidig .

3

Påføring av kulde kan bidra til å redusere smertene til snørebåndene, som det skjer med andre skader og muskulære betennelser. Bruk kalde pakker eller is innpakket i en myk klut, slik at den ikke kommer i direkte kontakt med huden.

4

På samme måte, når det gjelder å bekjempe stivhet, er massasje vanligvis effektive på det smertefulle området . Den aktuelle muskelen / s skal forsiktig masseres, og det ville være best hvis en profesjonell utfører massasjen.

5

En annen måte å redusere vondt på, er ved å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som det ville være tilfelle av ibuprofen. Likevel bør vi vite at denne medisinen vil redusere smerten, men vil ikke få det til å gå helt bort. Dette anbefales i virkelig sterke tilfeller, hvor snørebånd hindrer utførelsen av daglige handlinger og under medisinsk resept.

6

På den annen side bør det bemerkes at den antatte hjemmehjelp mot sår som består av vann med sukker eller bikarbonat, har ingen påvist effekt. Det vil bare være gunstig fordi det bidrar til å hydrere personen som lider av stivhet .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.