Årene som blir betent fordi de ikke har nok kapasitet til å kunne utføre blodgjenvinningen, blir kalt åreknuter, en tilstand som kan være svært irriterende og smertefull for de som lider av det. Selv om det er vanskelig å kontrollere utseendet, er det noen daglige tiltak du kan ta for å hindre dem, spesielt hvis du har en familiehistorie av åreknuter. I den følgende artikkelen viser vi deg i detalj hvordan du kan forebygge åreknuter på en enkel måte.

Du kan også være interessert i: Årsaker til åreknuter Trinn for å følge: 1

Sunt kosthold

Et balansert og sunt kosthold er viktig for å hindre åreknuter, som for eksempel problemer med overvekt eller forstoppelse påvirker blodsirkulasjonen som favoriserer utseende av disse åreknuter. Det er best å følge en diett rik på fiber gjennom forbruket av grønnsaker, frukt og frokostblandinger, og derved favorisere eliminering av vann fra kroppen, slik at væskeretensjon, dårlig blodsirkulasjon og absorpsjon av kolesterol og fett undgås. Sjekk artikkelen mat for å hindre åreknuter og ikke nøl med å inkludere ingrediensene som er angitt til dine daglige menyer.

2

trener

I oppgaven med å forhindre utseende av åreknuter er det spesielt viktig å flykte fra et stillesittende liv . Den regelmessige treningsøkten tillater kontinuerlig mobilisering av musklene, som i stor grad forbedrer kvaliteten og impulsen av den sanguineous strømmen, slik at denne ikke akkumuleres og en utvidelse av venene foregår. Blant de beste øvelsene for å unngå åreknuter er aktiviteter som fotturer, løp, svømming, sykling, danseklasser, etc., og til slutt alle de idrettene som nytter sirkulasjonen av bena.

3

Endre posisjon

Spenderer mye tid i samme posisjon, enten det står eller sitter, og uten å bevegelse hindrer riktig blodsirkulasjon og fremmer utseende av åreknuter. Derfor anbefaler vi at du alltid holder beina i bevegelse, tar korte turer eller endrer stillingen din ofte mens du arbeider eller på lange turer. Også, hvis du må sitte i mange timer i jobben, er det tilrådelig å bruke fotstøtte, og mens du sover, er det å foretrekke å få beina litt hevet.

4

fottøy

Bruk av sko som er for flate, som en med en veldig høy hæl, hindrer venøs retur og oppmuntrer til utseende av irriterende åreknuter. For å hindre dem, bør du velge en sko som er bred, behagelig og med en hæl mellom 3 og 5 cm. På samme måte er bruken av overdrevent smale klær motvirket, da det ved å komprimere området også påvirker blodsirkulasjonen negativt.

5

massasje

En avslappende og god metode for å hindre åreknuter er å utføre massasje på beina ved å bruke en antikoagulant krem . Du trenger bare å massere bena fra anklene til lårene og utøve et lite trykk og blodstrømmen vil øke merkbart.

6

Koldt dusjer

På samme måte som massasje, er det å melde på kaldt vann til beina for å hindre edderkoppår og åreknuter . Dra nytte av det siste øyeblikket av din daglige dusj og bruk kaldt vann fra kalvene til lårene i en oppadgående retning. Dette enkle trinnet er ideelt for å lindre hevelsen og følelsen av trette ben.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.