Å gjøre kosthold betyr ikke at du er sulten, faktisk er en av hovednøklene til kostholdene ikke bare i forhold til å miste vekt, men i å vise folk de mest sunne matvanene å utføre i ditt daglige liv.

Det kan imidlertid være at en av frykten når du mister vekt, er å gå sulten med diett. Derfor gir vi deg noen triks som vil lære deg å gå ned i vekt uten å gå sulten og uten å skjønne at du leder et sunt liv .

Du kan også være interessert i: Hvordan gå ned i vekt med nopal

Organiser dine måltider

En av hovedgrunnene til å spise et usunt kosthold er at du ikke tar hensyn til emnet diett. Hvor mange ganger har du spist en frossen pizza for ikke å vite hva du skal spise? Det er viktig å lage en ukentlig meny som er balansert, sunn og, hvis du vil gå ned i vekt, er det lite kalorier.

På samme måte er det også viktig at du vet hvordan du skal gå ned i vekt uten å gå sulten, bestemme en fast plan for hovedmåltider i henhold til arbeidsrutinen, slik at du vil unngå følelsen av sult i løpet av dagen.

Spis med ro

For å føle seg sliten for lengre tid og for å unngå sultens utseende, er det viktig å ta måltidets tid rolig. Ta maten din rundt et bord og forleng måltidene dine så mye som mulig: husk at kroppen din trenger 15 til 30 minutter for å assimilere matens tilfredsstillende effekt. Den ideelle tiden som et måltid skal vare, er en halv time for å kunne føle seg fullstendig sliten uten å måtte spise mer enn kroppens behov.

Et annet triks som vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten å gå sulten, er å hvile under måltidet. I stedet for å spise oppvaskene automatisk, anbefales det at du stopper ved halvparten av maten og tenker hvis du virkelig er sulten for å fortsette å spise. Dette aspektet fokuserer fremfor alt på vane med å spise desserter, noe som kan unngås og reddes, i tillegg, noen få kalorier.

Planlegg snacksen din

Det er meget sannsynlig at midt på morgenen eller midt på ettermiddagen vil du våkne litt sulten, så det er viktig at du bærer sunn snacks i saken din uten å falle i fristelsen til å kjøpe en matbit eller et stykke bakverk.

Siden vi anbefaler deg hver morgen å sette i posen din en sunn og perfekt mat for de tidene, for eksempel, er et stykke frukt ideelt for å roe sulten mellom timer, du kan også velge en juice sammen med en håndfull nøtter eller en frokostblanding bar.

Salater eller væsker før du spiser

Et godt triks å gå ned i vekt uten å gå sulten, er å starte alle måltidene dine med en tallerken som satser på deg og som har få kalorier: en grønn salat, en bouillon av grønnsaker, en grønnsaksjuice eller en beroligende krem. De er retter som vil tilfredsstille deg, og vil derfor gjøre deg mindre ivrige etter å spise hovedretten.

I vi gir deg de ideelle oppskrifter for å starte måltidene dine på en sunn måte, og det vil få deg til å spise mindre mengde: lett gresskar krem, spinatkrem, depurative buljong, depurative juice eller lette salater.

Spis protein

Glem troen på at du bare mister vekt ved å spise grønnsaker eller salater: Proteiner er store allierte å gå ned i vekt uten å spise for mange kalorier. Dette er tilfellet av magert kjøtt eller hvit fisk, veldig lett proteinmat som gjør at du føler deg full og uten sult i løpet av dagen.

Så legg til litt protein til måltidene dine, og du vil gjøre maten din næringsrik og du vil bli helt fornøyd til neste måltid.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.