Sink er en av de essensielle mineralene som vi må bidra til vår kropp. Dette skyldes at det er tilstede i alle celler i kroppen, slik at et underskudd på dette mineral kan føre til helseproblemer. Hvis du noen gang har lurt på hva sink er for, bør du vite at dens egenskaper griper inn i vår vekst, immunforsvarets helse og tilstanden til hud, hår og negler, samt andre fordeler som vi vil forklare senere.

Ved ikke inntak av tilstrekkelig mengde sink gjennom de angitte matvarer, kan forskjellige skader bli produsert i kroppen som er oversatt hovedsakelig i et mangelfullt immunsystem. I denne artikkelen forklarer vi fordelene med sink i kroppen, i tillegg til å informere deg om symptomene på et underskudd og riktig dose.

Du kan også være interessert: Fordeler med magnesium

Hva er sink for?

Sink er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i syntesen av proteiner, i tillegg til å bidra til reguleringen av produksjonen av immunsystem celler. På denne måten går fordelene av sink inn i veksten og utviklingen av kroppen og dannelsen av DNA, blant andre. Som et resultat kan et underskudd av sink oversette til større letthet for å lide noen sykdommer, et punkt som vi vil fokusere senere i den artikkelen.

For det meste absorberes sink i tynntarmen, og denne prosessen er mettet, siden nivåene kan reduseres, og som følge av dette reduseres også transporthastigheten. Når mineralet har blitt absorbert i tynntarm, transporteres det til leveren, og fra dette organet fordeles det til forskjellige vev.

Fordeler med sink i kroppen

Blant alle fordelene med sink for kroppen inkluderer følgende:

Utvikling av organismen

Dette mineral har en svært viktig rolle i vekst og utvikling av menneskekroppen. Sink virker i dannelsen av bein og deres mineralisering, i tillegg til reproduktive organers. Derfor kan et underskudd av sink føre til stunting hos barn. Sammen med mineraler som kalsium, kobber og magnesium, brukes sink til å stimulere beinmineralisering ved behandling av osteoporose.

Immunsystemet

Zink har funksjonen av å aktivere T-lymfocytter, som er nyttige når det gjelder forskjellige typer infeksjoner. Dermed intervenerer dette mineral i kontroll og regulering av immunresponser og bekjemper kreftceller.

Derfor er en av de viktigste fordelene med sink i kroppen å bekjempe infeksjoner, så vel som mulige sykdommer ved å styrke immunforsvaret. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du kan forbedre systemet.

Bra for prostata

En tilstrekkelig dose sink kan ha en positiv effekt på menn. Dette skyldes at nevnte mineral blokkerer produksjonen av et derivat av testosteron, som i høye mengder kan forårsake en økning i prostata.

Sink for diabetikere

Sink deltar i behandlingen, utskillelsen og lagringen av insulin. Forbruket av sink kan være positivt for personer som lider av diabetes, siden disse har en tendens til å eliminere dette mineral gjennom urin. På denne måten vil forbruker sink bidra til å opprettholde optimale nivåer og unngå et underskudd.

Bedre fordøyelse

Noe så ofte som diaré kan bekjempes med en tilstrekkelig dose sink. Dette er fordi det å være en av de essensielle mineralene, er nyttig i syntesen av proteiner og cellevekst, i tillegg til å gripe inn i transport av vann og elektrocyter i tarmene. Mangel på sink gjør det lettere for diaré og øker risikoen for gastrointestinale infeksjoner. I tillegg stimulerer dette mineral produksjonen av syrer som er nødvendige for å fordøye mat, hvis mangel kan føre til at maten går tilbake til spiserøret og forårsaker halsbrann. Å holde zinkrik mat i tankene kan være nyttig for å styrke disse funksjonene.

Andre fordeler med sink for kroppen

Sink for hår, hud og negler

Zink er et viktig mineral for helsen til hud, hår og negler. Hjelper med å beskytte hudens slimhinner og regulerer kjertlene sabáceas, noe som er viktig for å forhindre akne. Det inngår også i syntese av kollagen og forskjellige proteiner som er nødvendige for optimal hudhelse. Mangel på sink kan føre til hvite flekker på neglene, håret som ser verre ut, og andre tegn på huden.

Sink for syn

En annen fordel med sink har å gjøre med øyehelsen. I øynene er det høyere sinknivåer, så ha riktig mengde kan være positivt for å unngå synproblemer. I samme sammenheng har dette mineral blitt brukt som behandling for makuladegenerasjon, en betingelse som vi lærer deg å identifisere i denne artikkelen.

Seksuell helse

Zink er en av mineralene som bidrar til å opprettholde libido. Hos menn er dette mineralet effektivt for erektil dysfunksjon, i tillegg til å være viktig for helsen til kjønnshormoner som testosteron og østrogen. Finn ut hvordan du øker seksuell lyst naturlig i denne artikkelen.

Symptomer på mangel på sink

Som alle andre mineraler må sink bli funnet i kroppen i riktig mengde. Ellers er det mulig at forskjellige signaler fremkommer som følge av deres knapphet. Når dette skjer, kan de funksjonene vi har forklart ovenfor bli endret. De viktigste symptomene på sinkmangel er:

• Svakt immunsystem Som et resultat er personen mer utsatt for å lide visse infeksjoner og sykdommer.
• Siktproblemer, smak eller lukt
• Ineffektiv helbredelse
• Hårtap
• Fordøyelsesproblemer
• Vekstproblemer hos barn.

Anbefalt sinkdose

Dosen av sink som hver person trenger, kan variere avhengig av helsen til hver av disse. Dermed kan noen av folket som krever høyere nivåer av dette mineralet være:

• Babyer.
• Barn.
• Folk med anoreksi
• Folk som har lidd av underernæring.
• Vegetarisk folk
• Folk som lider av Crohns sykdom.
• Folk som lider av ulcerøs kolitt.
• Folk som har gjennomgått tarmoperasjon.

Hos kvinner er den anbefalte dosen av sink 8 mg / dag, mens på menn er dosen 11 mg / dag.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.