Mange ganger hører vi hvor viktig det er å ta magnesium i vårt daglige liv, men hvorfor? I denne artikkelen skal vi avsløre årsakene til at magnesium blir et viktig mineral i vår daglige rutine, siden den har en viktig rolle i vår fysiske helse, særlig når det gjelder kvinner. Fortsett å lese og du vil forstå hva magnesium er for, og hvorfor det er et næringsstoff som bør være en del av ditt daglige kosthold.

Du kan også være interessert: Egenskaper og kontraindikasjoner av magnesiumkarbonat

Hva er magnesium

Magnesium er en av de naturlige mineraler som finnes i kroppen vår . Ben, muskler, blod og andre kroppsvev inneholder store mengder magnesium. Det er en viktig komponent for kroppen vår å produsere energi, syntetisere proteiner og fett, få musklene våre til å slappe av, bidra til å forbedre nervesystemet og flytte kalsiummetabolismen. For alle disse egenskapene er det et mineral som spesielt anbefales til idrettsutøvere og til kvinner .

Leger og spesialister anbefaler at daglig tar 300-440 milligram magnesium hos voksne; Denne mengden er lett rimelig hvis vi har et balansert kosthold og mat rik på magnesium, men når en lege forteller deg at du kan øke ditt daglige inntak med kosttilskudd.

Hva er magnesium for?

Etter det ovenfor, bør du vite at fordelene med magnesium i kroppen vår er mange og varierte. Her beskriver vi en etter en virkningen av dette mineral i kroppen som du vil forstå hvorfor det er viktig å inkludere det i vår rutine.

• Muskelstyrke : Å ta magnesium hjelper oss å bygge styrke i musklene våre, samt forebygge og lindre kramper. Mange indikerer at de føler seg mer energiske når de tar magnesium, dette skyldes at mineralet bidrar til å skape en større mengde energi, og det fokuserer hovedsakelig på musklene.

• Bones helse : Den største mengden magnesium vi har i kroppen vår er i beinene, fordi det er slik det hjelper med å metabolisere kalsium. Ta dette mineralet assiduously får sterkere bein.

• Avslappende : magnesium er også antatt å hjelpe til med å slappe av muskler og redusere muskelspenningen. Dette skyldes at denne komponenten stimulerer et beroligende stoff i hjernen for å slappe av både fysisk og mentalt.

• Hjertes hjerte : Ved å ta magnesium tar blodkarene seg, og derfor blir trykket også redusert. Det brukes også til å lindre takykardi eller til å behandle andre problemer som kardiomyopati.

• Behandle diabetes : personer med type 2 diabetes har ofte mangel på magnesium. Hvis du tar dette mineralet ofte, kan du redusere nivået av glukose i blodet, samt generere bedre motstand mot insulin.

• Hodepine : Å ta magnesium hjelper også med å redusere hodepine eller migrene fordi dette mineralet påvirker reseptorene av hjernekjemikalier som er de som forårsaker smerten.

Hva skjer hvis jeg mangler magnesium

Vi har allerede angitt hva magnesium er for, og du har sett at det forstyrrer mange rutinemessige aktiviteter i dag til dag. Det er viktig å ha et balansert kosthold med mineraler, vitaminer og essensielle næringsstoffer som, som magnesium, vil hjelpe oss med å nyte et sunnere liv.

Hver dag trenger en voksen person mellom 300 og 420 milligram magnesium, og det er viktig at dette oppnås fordi ellers symptomer som følgende kan oppleves :

• Tretthet og tretthet
• Vanskelighetsgrad å konsentrere seg
• Du vil være mer irritabel, med endret stemning
• Du kan lider av søvnløshet
• Du vil legge merke til sensasjoner i muskelen som vil bli som indre kittling
• Mangel på appetitt
• Du kan få symptomer på takykardi eller arytmier
• Muskel ubehag kan oppleves som sammentrengninger eller følelsesløshet

I denne artikkelen forteller vi deg i detalj hva er symptomene på mangel på magnesium .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.