Ryggsmerter eller ryggsmerter kan være svært irriterende, spesielt når du gjør fysiske aktiviteter, i lang tid sitter eller sover. Smerten i nedre rygg kan skyldes ulike årsaker som å bære mye vekt, opprettholde utilstrekkelige stillinger eller akkumulere mye spenning, men det er viktig å bestemme opprinnelsen og anvende riktig behandling for å forbedre ubehag. Men mens du oppdager hva som forårsaker det, gir vi deg noen anbefalinger, slik at du vet hvordan du sover med ryggsmerter og hviler effektivt.

Du kan også være interessert i: Slik forebygger du ryggsmerter. Skal ta: 1

Når vi ofte har smerter i nedre delen, er den første anbefalingen å se på våre vaner og oppdage hva som kan forårsake ubehag. Å velge riktig stilling når du arbeider foran datamaskinen, pause hver time for å strekke bena, moderere stressnivåer, sove i riktig stilling, ha en kvalitetsmadrass og lede et aktivt liv, er alle aspekter som har stor innflytelse på hindre ryggsmerter

2

Men når ubehaget er tilstede, er det viktig å vite hvordan man sover med ryggsmerter for å forhindre at smerten øker og blir verre.

En av de mest hensiktsmessige og enkle stillingene er fosterposisjonen, hvor vi er på siden med beina bøyd og rygg og hode justert. Det er viktig at puten ikke er for høy eller ubehag kan bli forsterket.

3

Å sove med lumbago kan du ligge i en annen versjon av fostrets stilling, som ligner på den forrige, men med ett ben strukket og den andre bøyde seg. Dette alternativet vil holde deg like komfortabel uten å legge på nedre rygg.

4

Hvis du liker å sove på ryggen, er det viktig å huske på at du alltid legger en pute under knærne og kalven, i tillegg til å hvile med en lav pute på hodet. På denne måten vil lumbaleområdet bli støttet ordentlig og uten ubehag.

5

Å sove med lumbago riktig bør du unngå stillinger som å ligge på magen eller sove på ryggen uten en støttepute for bena. Det er også tilrådelig å unngå også:

• Velg veldig høye puter.
• Sov på en veldig hard eller veldig myk madrass.
• Sove på en madrass som ikke gir tilstrekkelig støtte.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.