Mangelen på jern, medisinsk kjent som jernmangelanemi, er den vanligste næringsdefekten vi finner, en mangel som påvirker vår ytelse og kan få oss til å bli utmattet, selv når vi utfører de enkleste aktivitetene. Mange tar tid å oppdage at de har denne mangelen, men å være oppmerksom på det og forbedre nærværet av dette mineral i kostholdet, vil være avgjørende for å sikre utvinning. I. Com forklarer vi hva som er symptomene på mangel på jern .

Du kan også være interessert: Hva å spise hvis jeg har mangel på jern Fremgangsmåte for å følge: 1

Jern er et grunnleggende mineral for å sikre riktig funksjon av røde blodlegemer, slik at hemoglobin kan transportere oksygen til hver av kroppens celler. Derfor kan fraværet ha viktige konsekvenser i vår helse at det er praktisk å delta for å unngå store ubehag.

2

Vi inntar vanligvis dette mineral gjennom mat, og fremhever spesielt rødt kjøtt og fisk, selv om grønnsaker og spinat er også rike på dette næringsstoffet. Av denne grunn er den vanligste årsaken til mangel på jern mangelen på dette mineral i kostholdet, noe som ofte skjer hos vegetarianere som ikke har klart å opprettholde tilstrekkelig jerninntak gjennom ikke-dyreholdige matvarer eller mellom hvem forbruker lite kjøtt og fisk

Det er andre årsaker til jernmangel, som også kan forekomme hos kvinner med tung menstruell blødning hos personer som har hatt et stort blodtap og hos de som har forhold som dårlig absorpsjon av næringsstoffer eller vitamin B12-mangel.

3

Når underskuddet på dette mineral er lite eller moderat, er det mulig at det ikke er alarmsignal, men i tilfeller av større mangel er symptomene på mangel på jern :

• Trøtthet, tretthet og mangel på ytelse når du utfører daglige oppgaver.
• Paleness i huden.
• Hyppig hodepine som kan være ledsaget av svimmelhet.
• Når det er mangel på viktig jern, kan pasienter også oppleve hyppig forkjølelse i hender og føtter, brystsmerter og kortpustethet.

4

Mange mennesker, som ikke viser symptomer på mangel på jern, er ikke klar over at de lider av anemi, men det er viktig å oppdage denne tilstanden i tide for å gi kroppen nødvendige næringsstoffer med hensyn til dette mineral. En årlig blodprøve er svært viktig for å fastslå at alle verdiene våre er gode, spesielt hvis kjøtt og fisk ikke er veldig tilstede i kostholdet vårt eller om vi er vegetarianere.

5

I vår artikkel hvordan du kan mate deg selv til å helbrede anemi, finner du en liste over matvarer som bør inkorporeres i dietten for å forbedre denne tilstanden. Vi anbefaler også at hvis du er vegetarianer, forbruker du daglig rike vegetabilske matvarer, slik at du kan tilby kroppen din ernæringsmessige bidrag det krever.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.