Hva er komplekse karbohydrater

Vi har alle hørt om karbohydrater, og de fleste er i stand til å identifisere mange av maten som utgjør denne gruppen. Men karbohydrater er gruppert i enkelt og komplekst, hver med sine egne bidrag på næringsnivå som gir forskjellige fordeler. Når det gjelder å forbedre vår fysiske trening og oppnå maksimal energi fra mat, er komplekse karbohydrater de beste alternativene, men vi vet ikke alltid hvordan de skal velge dem. Det er derfor, i .com, forklarer vi hvilke komplekse karbohydrater som er .

Du kan også være interessert: Hva er enkle karbohydrater? Trinn for å følge: 1

Når det er tatt inn, blir karbohydrater behandlet i kroppen vår for å bli glukose, som tjener til å produsere den energien vi trenger hver dag. Denne prosessen er oppfylt av alle karbohydrater, men komplekse karbohydrater gjør det på en mer effektiv måte fordi de blir glukose sakte, noe som gjør oss i stand til å dra nytte av den energien de gir oss gjennom dagen.

2

Av denne grunn anbefales komplekse karbohydrater som en mat som ikke bør mangle i kostholdet til idrettsutøvere eller de som trener ofte. De øker blodsukkernivået sakte og gir mye energi.

3

Mange av matvarene som utgjør gruppen komplekse karbohydrater, er korn, som bør konsumeres helst i den integrerte versjonen, for å også være til fordel for fiberbidraget som de tilbyr oss. Blant dem kan vi markere:

  • Den normale eller integrerte risen
  • Havre, full av fordeler for vår helse
  • Hvetekimmen
  • De frelste
  • Rye

Det er veldig viktig å konsumere disse matvarene i sin opprinnelige presentasjon for å virkelig dra nytte av alle sine bidrag.

4

Men disse er ikke de eneste komplekse karbohydrater vi kan finne, faktisk mange matvarer som vi vanligvis bruker til frokost eller resten av måltidene er komplekse karbohydrater, for eksempel:

  • Pastaen
  • Brødet
  • Potetene
  • Legumes som linser, bønner eller garbanza
  • Den yucca
  • Kornet

5

Det er viktig å inkludere komplekse karbohydrater i kostholdet vårt, helst i deres integrerte versjoner, for å skaffe energi.

Selv om det antas at karbohydrater blir fete, burde du virkelig ikke uten denne maten gruppen som det er viktig for vår helse. Ikke for ingenting komplekse karbohydrater som hele korn eller belgfrukter okkuperer et viktig sted i matpyramiden.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar