Lider du av forstoppelse ? Når tarmtransittrasjonen endres, forårsaker det at tarmen ikke virker med normalitet, og derfor er utvisningen av avføringen av organismen mer komplisert og plager enn vanlig. Årsakene til forstoppelse kan søkes i ulike fakta: fra et dårlig kosthold til å tilbringe øyeblikk av stress eller å ha et stillesittende liv. Vær det som det kan være, at du kan behandle denne tilstanden uten å benytte medisiner eller kjemikalier som avføringsmidler som kan føre til smertefulle bivirkninger. I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du fjerner forstoppelse uten å ta avføringsmidler, slik at du vet de sunne livsstilsvanene som vil gjøre kroppen din bedre.

Du kan også være interessert: Slik tar du ricinusolje for forstoppelse. Steg for å følge: 1

Å spise et sunt kosthold er grunnleggende for å nyte optimal tarmfunksjon. Frukt er ingredienser fulle av fiber, derfor er de sterkt anbefalt i kostholdet vårt, siden de hjelper oss med å rense organismen fra innsiden. Blant de gode fruktene for forstoppelse legger vi vekt på:

• Kiwi : Den har en stor mengde fiber, derfor er den egnet for å behandle forstoppelse uten å ta avføringsmidler. Denne frukten har et enzym som kalles actinidin og bidrar til å gjøre fordøyelsen mer utholdelig og forhindrer at gasser dannes i magen. Å ta en kiwi hver morgen bare ved oppvåkning vil du få til å regulere tarmtransitt og redusere forstoppelse.

• Oransje : denne frukten inneholder store doser sitronsyre, slik at den er ideell til å oppløse organisk avfall og forbedre fordøyelsen av mat; I tillegg har det også et stort bidrag i fiber som fremmer tarmtransittrasjon. Det anbefales å konsumere en appelsinjuice hver morgen ved oppvåkning for å oppmuntre tarmbevegelsen og for å rense kroppen naturlig.

I tillegg til disse er det mange flere frukter for forstoppelse som svisker, pærer eller fiken.

2

Akkurat som frukt er matvarer med store mengder fiber, er sannheten at noen grønnsaker også er rik på dette næringsstoffet, så hvis du vil behandle forstoppelse uten avføringsmidler, anbefales det at du legger til noen av dem i kostholdet ditt. Artiskokker er for eksempel rike på mucilage og inulin, to komponenter som bidrar til å forbedre tarmtransittrasjonen fordi de stimulerer musklene i området.

Gulroten er også en annen grønnsak som anbefales for å avlaste gass og hevelse og er faktisk betraktet som naturlige avføringsmidler på grunn av sin store mengde løselig fiber og dens bidrag til vann som fremmer eliminering av toksiner. Men de er ikke de eneste: Kål, chard eller asparges er også egnet til å behandle denne tilstanden; I denne artikkelen oppdager vi de gode grønnsaker for forstoppelse.

3

Som du kan se, er den generelle regelen for å håndtere forstoppelse å inkorporere mat rik på fiber i kostholdet ditt, fordi dette næringsstoffet klarer å forbedre tarmtransitt og regulere det naturlig. I tillegg til frukt og grønnsaker som vi nettopp har detaljert, kan du også inkorporere alt kosthold som er rik på fibre, som for eksempel korn eller fullmelte mel : brun ris, fullkornsbrød, fullkornspasta og så videre. Ved å ta denne typen karbohydrat kan du regulere kroppen din og oppmuntre eliminering av giftstoffer.

4

Naturopati gir også et svar på å behandle forhold som forstoppelse. Denne typen medisin søker i naturen de medisinske egenskapene som kan hjelpe oss med å forhindre eller behandle noen spesielle forhold, og Bach blomster er en ideell terapi for å kurere forstoppelse . Vi anbefaler imidlertid at du, før du begynner å behandle deg, går til en spesialist som forteller deg hvilke blomster som anbefales. i generelle linjer bør du vite at de som gir de beste resultatene er:

• Scleranthus
• Honeysuckle
• impatiens
• Star of Bethlehem
• Rock Rose
• Steinvann
• Krabbe Apple
• sikori
• agrimony
• lerk
• Mimulus

Men konsulter en naturopath hvis du vil behandle forstoppelse med Bach blomster.

5

I tillegg til mat er det også viktig å ha kroppen i en optimal tilstand av helse for å kunne gå på toalettet regelmessig. Derfor anbefales det at du er ordentlig hydrert og tar 1, 5 til 2 liter vann om dagen, noe som vil lindre forstoppelse. Væsken er noe grunnleggende for at kroppen skal fungere bra og for tarmene å reise uten problemer, øker dermed vannforbruket per dag.

6

En stillesittende livsstil er også en av de vanligste årsakene til forstoppelse. Og er det at når vi trener, kommer vi til å bevege tarmene våre naturlig og oppmuntre utvisning av avføring er lettere; Derfor er det viktig at du følger en daglig treningsrutine som holder kroppen din i god helse. Du vil merke det både ute og inne.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.