Hvordan lage lav kalori smørbrød

Vet du at du kan spise smørbrød selv om du er på diett? Hvis du følger disse tipsene som vi gir fra deg, kan du nyte din favoritt parabol med lavt kalorier og perfekt for å ta vare på din linje. Nå trenger du ikke å gi glede av smørbrødene, du må bare lære å lage mat lett, melde du på?

I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du lager kalorier med lavt kaloriinnhold, slik at du kan lære å nyte sunne oppskrifter som passer til kostholdet ditt.

Du kan også være interessert: 5 lav kalori oppskrifter

En sandwich med grønnsaker

For å nyte en lav kalori snack, er trikset å blande ulike typer grønnsaker som gir en velsmakende og sunn berøring til oppskriften din. For eksempel kan du inkludere ingredienser som salat, arugula, tomat, pepper, løk, rå spinat, etc. på smørbrød.

Tenk på de grønnsakene du liker mest, og bland dem i din sandwich: du vil bli overrasket over utsøktheten til denne sunne og lav kalorioppskriften .

Brødet på sandwichet ditt

En av de viktigste punktene for å nyte en lav kalori snack ligger i valg av brød. Du må helt glemme ideen om å spise et smørbrød med hvitt brød og velge fullkornsmel eller lettere brød.

Et godt alternativ til å nyte et sandwichlampe er å bruke fullkornsbrød, men hvis du ikke liker smaken, kan du velge en annen mer næringsrik som er brød av frø eller frokostblandinger, siden de er brød som inneholder mer næringsstoffer enn hvitt brød og er laget med ingredienser som gir fiber til kroppen din. I denne artikkelen beskriver vi hva som er fordelene med fiber.

Også det arabiske brødet er et godt alternativ for å gjøre sandwichet lavt i kalorier; Det velkjente pitabrødet er perfekt for smørbrød, siden det er et superfint og kraftfullt brød; men hvis du kan velge et integrert pitabrød, blir resultatet ekstremt bedre.

En sandwich med frukt

Selv om det virker som en gal ide, er det ikke i det hele tatt: Å nyte en sandwich som inneholder frukt er et svært velsmakende og sunt alternativ. For eksempel kan du velge å sette stykker avokado i smørbrød, de vil gi en enestående berøring til oppskriften din, du kan også blande stykker eple med kylling eller pærer med pære med ost som brie . Resultatet er spektakulært!

Selvfølgelig: Vi anbefaler deg å nyte et smørbrød med få kalorier, velg de fruktene som mindre fetter og eksil oppskriften din som banan eller druer, som inneholder en større mengde kalorier. I detalj, hvilke er fruktene som mindre fetter.

Velg fettfattige proteiner

For å gjøre smørbrødet lite fett og derfor ideelt for kostholdet ditt, bør du velge proteiner som er lette. For eksempel, glem å spise bacon eller bacon i din sandwich og erstatte sunnere ingredienser som magert kjøtt eller avfettede meieriprodukter.

En sunn sandwich perfekt for kostholdet ditt er en som har biter av kylling tilberedt på grillen, kalkunbryst, fersk ost, laks, egg eller lett ost. Valget av ingredienser vil avhenge mye av dine preferanser og din personlige smak, men du bør huske på at valget av protein er viktig for at smørbrødet ditt er lavt i kalorier.

Sausene og krydder i smørbrød

Hvis du ikke kan forestille deg et smørbrød uten majones, bør du vite at for å gjøre det lite kalorier, kan du bruke majones så lenge det er lett; Du kan kjøpe den i ditt vanlige supermarked eller gjøre det selv hjemme ved å følge denne oppskriften der vi forteller deg hvordan du lager lett majones .

En annen måte å krydre sandwichet ditt er med krydder eller ingredienser som øker smaken, men uten å legge til kalorier. For eksempel kan du ta en klemme på sitron for å gi en annen berøring til oppskriften din, du kan også velge å legge til en klype oregano, pepper eller basilikum, som du foretrekker!