Vet du at havregryn er en perfekt kornblanding å miste vekt ? Den behandler en mat som er veldig sunn fordi den gir oss essensielle næringsstoffer til organismen og i tillegg klarer å redusere kroppens mettede fett. Havregryn er også en ingrediens full av energi som vil være ideell å ta tidlig på dagen, med frokost, og nyt en start full av velvære og vitalitet. I denne artikkelen skal vi oppdage 4 oppskrifter med slanking av havre som du enkelt kan forberede hjemme, og dermed dra nytte av alle fordelene med denne næringsrike frokostblandingen.

Du kan også være interessert: Oppskrifter med lett og deilig quinoa

Slanking med havre: egenskapene til denne frokostblandingen

Før du begynner å gi deg oppskrifter med havre å gå ned i vekt, begynner vi å snakke om egenskapene til denne frokostblandingen og hvorfor det passer for vårt mål om å miste vekt. Det er et komplekst karbohydrat fullt av perfekte næringsstoffer for å opprettholde vår helse i optimale forhold, og i tillegg hjelper oss med å eliminere de ekstra kiloene.

• Kraftig satiating : En av egenskapene til havre å miste vekt er dens satiating effekt som klarer å redusere appetitten naturlig og gjøre det, med en mindre mengde mat, er vi helt fornøyd. Denne funksjonen blir multiplisert dersom vi tar havrene sammen med et stort glass vann fordi vi med dette vil gjøre kornet hovne og være større i magen.
• Det reduserer absorpsjonen av kroppens fettstoffer . Havre sikrer også at ubrukte kalorier fra mat kan brukes senere som energikilde før de blir absorbert som mettet fett. Derfor unngår det at vi samler fett om dagen, og at energien kan forvandles til energi som blir brent i løpet av dagen.
• Aktiverer metabolisme : En av komponentene av havre er mucilagen som akselererer funksjonen av metabolisme og derfor øker dagens kaloriforbruk uten å måtte gjøre mer aktivitet.

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du skal gå ned i vekt med havre .

Oatmeal vann slanking oppskrift

En av de beste oppskrifter med havre å miste vekt er det som kalles havregrynvann, og det handler om å forberede en drink som må tas i begynnelsen av dagen for å få kroppen til å bedre assimilere egenskapene til havremel. denne frokostblandingen og få hjelp til å miste vekt naturlig. Det er en veldig sunn drikke som du kan tilberede med følgende ingredienser:

• 1 kopp havregryn
• 3 liter vann
• 1 kanelpinne

For å forberede denne oppskriften må vi sette havrene nok vann til å dekke alle flakene; Reserve resten. Etterpå må du væske eller male havrene til du får en homogen blanding; Legg deretter det i en gryte og legg resten av vann sammen med kanelpinnen.

Lys brannen og la alle ingrediensene lage mat i ca 10 minutter. Deretter slår du av varmen, spenningen blandes for å bli bare med havregrynsvannet og drikk den når den er i en behagelig temperatur.

Her forteller vi deg trinnvis hvordan du lager havregryn i tilfelle du er i tvil om det.

Havremel pannekaker og egg hvitt å miste vekt

En annen av de beste oppskrifter med havre å gå ned i vekt er å forberede deilige pannekaker med eggehvite og denne frokostblandingen for å få en energibrokost og 100% sunn. Vi bruker bare egggehviter fordi eggeplommen (den oransje sone) er den som inneholder mer kalorier og fett. For å lage 6 havremel pannekaker trenger du disse ingrediensene:

• 4 egg
• 120 gram havregryn
• 1 ts vanilje essens
• Stevia (å søte) eller søtningsmiddel
• Kanelpulver
• salt
• 2 ss mandelmælk

Det første vi skal gjøre er å fortille havre sammen med egggehvittene til vi får en homogen blanding, og kornet slår helt opp. Når du er ferdig, hell innholdet i en dyp fat og legg til steviaen og en klype salt. Rør godt, og når du har det, legg til essensen av vanilje og kanel.

Du må fjerne alt før alt mat er godt integrert, da vil vi legge til mandelmælken. Det neste trinnet er å forme pannekaker, og for dette må du bare bruke rene hender og gi den den størrelsen du vil ha.

Når du har dem klar, legg litt olje i en panne og hell pannekaker. Vent til de er brune på begge sider og fjern dem fra brannen slik at de ikke brenner; Husk at det normalt tar 3 minutter å lage mat på hver side. Du kan servere pannekaker med frukt som jordbær eller røde frukter for å få en deilig smak og en sunn matrett.

Hele havremelkaker

Hvis du vil gå ned i vekt med havregryn, kan du også lage fullkornskekk, hvis base er denne frokostblandingen, og start dagen med en næringsrik frokost full av energi . Vi skal gi deg oppskriften slik at du kan lage 20 havremelkaker og dermed kunne spise dem gjennom hele uken. Du trenger:

• 200 gram fullkornsmel
• 200 gram havregryn
• 100 gram brunt sukker eller søtningsmiddel, som du foretrekker
• 77 gram margarin
• 1 egg
• Vanilje essens

Vi startet med denne havremel oppskriften å gå ned i vekt ved å slå margarine med brunt sukker eller med valgt søtningsmiddel. Når du får en kremaktig tekstur, vil det være på tide å legge egget og noen dråper vanilje essens. Fortsett å blande alt slik at smaker er perfekt integrert.

Deretter vil vi også legge til fullkornsmel og havre, og vi vil fortsette å blande til vi får en homogen pasta. Vi trenger ikke å væske havremelflak fordi vi er interessert i å ha informasjonskapsler integrert naturlig for å få en tallerken som den du ser i vedlagte bilde.

Når pastaen er klar, må vi forme kakene med hendene og plassere dem på et kakeblad. La dem lage mat i 15 minutter ved en temperatur på 170 ° C, selv om vi anbefaler at du sjekker inntil de er gyldenbrune.

Her er en annen oppskrift på havremelkaker hvis du vil prøve andre metoder for matlaging.

Havremel og grønnsaksuppe

Nå skal vi presentere deg en annen oppskrift med havre å gå ned i vekt som ikke tas til frokost eller som en søt, men er forberedt som en beroligende kjøttkraft . Det handler om å blande havre med grønnsaker og lage en næringsrik og ideell buljong for å ta vare på helsen vår. Ingrediensene du trenger for 3 personer er følgende:

• 500 ml kyllingbuljong (bedre å være hjemmelaget, her forteller vi deg hvordan du lager kyllinglager)
• 200 gram havregryn
• 100 gram erter
• 100 gram gulrot
• 200 gram potet
• 1 løk
• Salt og pepper

Det første vi må gjøre for å lagre denne parabolen med lavt kalorier, er hjemmelaget kyllingbuljong; Når vi har det klart, legger vi til grønnsakene (unntatt løk) og la alt lage mat over lav varme.

I mellomtiden, i en panne, sauté løket til det blir en hvitaktig, nesten gjennomsiktig farge. Deretter legger du havre og la det lage mat med løk i ca 3 eller 4 minutter. Vi reserverer

Deretter legger du havre og løk til kjøttkraft, rør, og la alt lage mat over lav varme i 15 eller 20 minutter. Det anbefales å servere det med koriander eller persille for å nyte en deilig smak.