Rensing av kroppen fra tid til annen er mer enn anbefalt for å gi en pause i kroppen vår og bli kvitt overflødig giftstoffer og skadelige stoffer som er lagret i kroppen. Det finnes forskjellige typer vanndrivende dietter : en dag, tre, fem og så videre; Derfor kan folk som ønsker å gjøre en dyp avgiftning av kroppen, ikke basere sitt kosthold utelukkende på konsumet av juice eller detox shakes. Av denne grunn skal vi oppdage 4 detoksoppskrifter for et rensende diett som vil hjelpe deg med å rense kroppen din godt, og det vil i tillegg gi deg de nødvendige næringsstoffene og energi til å gjennomføre denne planleggingen fem eller syv dager.

Du kan også være interessert: 4 oppskrifter til middag uten hydrater - Ideell for vekttap!

Rensende matvarer som du kan inkludere i oppskriftene dine

Før vi begynner å snakke med deg om detoksoppskrifter for et rensende diett, er det viktig at vi har klart hvilke matvarer som kan hjelpe oss med å rense kroppen vår og eliminere dette overskuddet av giftstoffer.

Du må vite at det finnes forskjellige metoder for å rense kroppen, og derfor er det folk som bestemmer seg for å lage et rensende diett for en dag som er angitt for å gjøre dagen etter å ha hatt et rikelig måltid etter å ha drukket mer enn regningen, etc. Denne 1-dagers metoden fokuserer utelukkende på å ta juice og depurative buljonger fordi bare forbruket av frukt og grønnsaker er tillatt, siden det har en begrenset varighet på 24 timer.

Men hvis du ønsker å gjøre et mer omfattende detox diett, som varer ca 3, 5 eller 7 dager, må du inkludere andre matvarer på menyen din, slik at du ikke har et ernæringsmessig underskudd eller føler bivirkninger. Husk at maksimalt en diett av denne typen kan vare i 7 dager fordi den fokuserer på forbruket av frukt og grønnsaker, selv om andre fettfattige matvarer også kan inkluderes.

Så, hvis du vil lage en beroligende plan i mer enn 1 dag, kan maten du kan inkludere i oppskriftene være følgende:

• Frukt (unngå de som er høye i sukker)
• grønnsaker
• Meieri 0%
• Lene kjøtt
• fisk
• Sunn fett (olivenolje, avokado, nøtter, etc.)
• Hele karbohydrater: bare om morgenen eller klokken

I våre detoxoppskrifter har frukt og grønnsaker en spesiell rolle ; Resten av maten vil tjene som et akkompagnement, men delene skal være mindre enn vanlig for å få kroppen til å renses godt.

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør detox dietten.

Bakt blomkål med krydder

Vi starter med detoxoppskrifter for et rensende diett, for dette vil vi ta blomkål, en vegetabilsk full av fiber som hjelper oss med å regulere kroppen og eliminere avfall som akkumuleres i leveren. For å gjøre denne deilige parabolen til 1 person trenger vi følgende:

• ½ hvit blomkål
• Revet ost 0%
• timian
• rosmarin
• merian
• Ekstra jomfruoliven

Vi begynner med å sette vann i en stor gryte med en drizzle olivenolje; Når det begynner å koke, innfør blomkålen og la den lage mat i 15 eller 20 minutter, når du ser at den er klar. Deretter tøm det og legg det på et bakeplate. Forvarm ovnen til 200ºC over og under.

Deretter skal vi drysses med urter som vi har valgt, og hvis du vil, kan du legge til flere av de som vi har angitt i ingrediensene, som du foretrekker! Sprøyt den revet osten på toppen av blomkålen og, når ovnen er klar, legg brettet ned først ved en temperatur på 180ºC.

Vi må male osten i ca 10 eller 15 minutter, og det er det! En perfekt detox oppskrift å rense kroppen din og fylle den med vitaminer og mineraler som er gunstige for vår helse.

Artisjokker med brun ris, ideell for rensing av kroppen

Blant de mest beroligende grønnsaker er det, artiskokker okkuperer et hovedsted fordi det er en ingrediens som virker som et vanndrivende middel, og hjelper derfor med å eliminere giftstoffer som akkumuleres av urinen. I tillegg er de også veldig rike på fiber og vil derfor forbedre tarmtransittrasjonen, og kroppen din er fri for stoffer som ikke bruker i det hele tatt. I denne andre artikkelen oppdager vi artiskokker for å kjenne dem.

På den annen side vil brun ris, som er en fiberrik rikholdig fiber, ytterligere øke oppskriftenes detoxeffekt og i tillegg gi oss en stor mengde energi som er perfekt til lunsjtid. For å lage denne oppskriften på 2 personer trenger du:

• 4 artisjokker
• 60 gram brun ris
• 1/2 løk
• 1/2 rød pepper
• 1/2 fedd hvitløk
• persille
• Olivenolje
• Salt (veldig lite)
• Sitron (valgfritt)

Vi vil begynne å lage mat artisjokker, og for dette vil vi legge mye vann i en pott, og når det koker, setter vi artisjokker og la dem lage mat i 45 eller 60 minutter, vi bør sjekke at bladene er ømme. Når denne tiden er gått, må vi rense dem ved å fjerne de harde delene og bare bo med interiøret som er området som blir mer ømt.

I mellomtiden vil vi sette en annen gryte med vann og koke den brune risen ; Husk at denne typen frokostblanding vanligvis tar omtrent 30 minutter å lage mat, så vi anbefaler at du gjør det når artisjokkene har en halv time med matlaging, så du vil gå hånd i hånd.

For å lage sofrito må vi hakke pepper, løk og hvitløk og sauté dem i en panne med litt olje. Når du er ferdig, legg til ris og artisjokker til denne blandingen og stek alt i 4 eller 5 minutter. Du kan kle det med et skje med sitron, og dermed vil du legge til enda mer detoxegenskaper til denne oppskriften. Det er så enkelt!

Sauteed grønn asparges

En annen av detox oppskrifter for å rense kroppen som vi vil indikere i denne artikkelen er en der hoved ingrediensen vil være grønn asparges, grønnsaker som også er godt kjent for deres rensende egenskaper og deres vanndrivende effekt. Vi skal tilberede en deilig stekepai som vi trenger disse ingrediensene (for 2 personer)

• 4 sopp
• 12 asparges
• 3 tomater
• 4 fedd hvitløk
• 1 grønn pepper
• Salt (veldig lite)
• pepper
• 3 egg

Vi vil begynne med å vaske sopp og kutte dem i skiver for å bli integrert med vår sautéing; fortsett å gjøre det samme med asparges eliminering, også halen av stammen som er vanskeligere. Du kan hugge dem i små stykker eller la dem nesten hele, som du foretrekker! Deretter kutte tomater i terninger og pepper, som i dette tilfellet er best kuttet i strimler.

Nå lag litt olje i en panne og legg til hakket hvitløk og tomat, sauté alt og legg deretter asparges og paprika over middels varme eller lavt for å unngå hvitløk. På 4 eller 5 minutter (eller når du ser at pepper allerede er halvt ferdig), legg til sopp og sauté i ca 5 minutter. Rectify salt og gå!

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du lager en sautéed grønn asparges.

Spinat med egg

Og til slutt skal vi foreslå en annen depurativ oppskrift å gå ned i vekt og nyte en sunn kropp. Det er en tallerken der vi vil dra nytte av næringsstoffer til spinat og eggproteiner for å bli næret intensivt mens vi renser kroppen. Ingrediensene du trenger for 2 personer er:

• 500 gram frossen spinat
• 4 egg
• 1/2 fedd hvitløk
• 2 quesitos i porsjoner 0%
• 2 ss olivenolje

Det første trinnet er å lage spinat og, for å gjøre dette, tilsett vann i en gryte med en klype salt; Når det begynner å koke, legg til spinat og la det lage mat i ca 10 minutter. Da skal vi drenne dem ved hjelp av en gaffel for å trekke ut alt vannet de har absorbert.

I stekepanne vil vi helle oljen, og når det er varmt, vil vi legge til hvitløk som vi må kutte tidligere. Vi vil også legge til spinat og dermed vil vi gi den en mer intens og deilig smak. Saute i 2 eller 3 minutter, og slå av varmen for å sette spinaten i en bakke. Forvarm ovnen til 200ºC over og under.

Nå må du hakke 0% osten og legg den på toppen av spinat, åpne deretter eggene og legg dem på toppen av de andre ingrediensene som sprer litt salt. Når ovnen er varm, sett skuffen inn, senk temperaturen til 160ºC og la parabolen stekke i ca 8 eller 10 minutter. Det er så enkelt! En detox oppskrift på et rensende diett som er deilig .