Ønsker du å trene Zumba, men i mangel av tid eller penger, har du ikke råd til å gå på treningsstudio? Det er ikke noe problem, siden det er en øvelse som kan utføres mange steder og ikke krever utfyller, bare mye lyst til å ha det gøy og noen tips for å oppnå det med hell. I forklarer vi hvordan du lager zumba hjemme slik at du kan lære denne fasjonable dansen uten å forlate rommet ditt. En perfekt måte å brenne kalorier, passe på og tilbringe luksus med latinske danser og med svært moderne rytmer. La oss danse!

Du kan også være interessert: Råd for den første klassen av zumba

Zumba video å gjøre en klasse hjemme

For å gjøre Zumba hjemme trenger du bare et litt stort rom for å bevege seg uten vanskeligheter, og det har en flat overflate, siden du må gjøre noen hopp og du må unngå mulige skader. Du trenger også en skjerm for å spille øktene, det være seg en TV, en datamaskin, en konsoll eller en DVD-spiller.

Med hensyn til opplæring, er det flere måter å få dem på. På Youtube er det videoer for alle nivåer, med ulike tider av varighet og veldig gode råd. Hvis du foretrekker det, kan du kjøpe dem fordi det finnes en rekke samlinger med svært gode anmeldelser. Eller det er også muligheten for at du har en konsoll som støtter zumba videospill.

Tips for å følge en zumba-klasse hjemme

Siden zumba er en øvelse som krever god lungekapasitet og utholdenhet, kan du begynne med videoer for nybegynnere, og når du blir mer komfortabel, kan du gå opp på nivå. Hvis du starter med svært vanskelige klasser, er det sannsynlig at du bestemmer deg for å slutte fordi du ikke føler deg komfortabel.

Første gang du starter med en ny video, bør du bare se den. Du må se nøye på alt de gjør, se om noen av øvelsene ikke er anbefalt for oss, kontroller deres stillinger i detalj. Og det er det, når vi trener zumba hjemme, har vi ikke en skjerm som forteller oss hva vi gjør feil eller som retter oss. Det er derfor du må være mye mer forsiktig.

Her finner du en av våre videoer av zumba med en klasse utført av fagfolk i sektoren.

Utstyr for å lage zumba

Som alltid når vi bestemmer oss for å trene hjemme, må vi være godt forberedt på det. Riktig klær er avgjørende, så vi trenger sportssko med god pute for å tåle hopp. Buksene og skjorten skal ikke klemme for å gi en perfekt bevegelsesfrihet.

Det er viktig at vi føler oss komfortable med klærne vi har på, fordi disse klassene ikke bare danser. De er klasser som er laget for å få oss til å utøve musklene og akselerere vårt hjerte-systemet, derfor må vi være komfortable og forberedt på å gi alt. I denne andre artikkelen finner vi hvordan å kle på å lage zumba.

Gjør zumba hjemme for å gå ned i vekt: tips du må vite

Konstantiteten på tiden er avgjørende. Ved å ikke ha plikt til å gå til et treningsstudio på et bestemt tidspunkt, et rom der vi bare går ut på sport, er det veldig enkelt for oss å utsette Zumba-øvelsen. Det er nødvendig at du pålegger noen rutiner, og at du følger dem med brevet.

Også, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, må du huske disse tipsene:

• 3 eller 4 ganger i uken: Hvis du bare skal trene gjennom zumba-klassene, må du vite at det er tilrådelig å velge en vanlig trening. Det anbefales at du bruker 3 til 4 dager trening for å brenne flere kalorier og styrke musklene dine. Tenk at i en 45-minutters zumba-økt kan du miste 500 kalorier, så det er verdt å være konstant!
• Spis sunt: Hvis du vil gå ned i vekt med zumba, er det viktig at du utfyller treningen din med et sunt og lite kalori diett som vil hjelpe deg med å nå de målene du har pålagt. Tenk at å lede et sunt liv er viktig for å oppnå god helse.
• Drikk vann i løpet av kurset, og selvfølgelig, ikke gå glipp av vannet, vi må hele tiden hydrere, det er en øvelse som dekker mye og krever derfor en veldig god hydrering.

I denne andre artikkelen finner vi hvordan å gjøre zumba til å gå ned i vekt med tips som vil hjelpe deg å ta vare på deg selv fullt ut.

Andre tips for å lage zumba hjemme

I tillegg til alt vi allerede har fortalt deg om du vil starte zumba hjemme for første gang, må du ta hensyn til andre tips som sikkert vil hjelpe deg. Her har du dem:

1. Det er normalt å gå seg vill : Hvis du er nybegynner må du vite at det er normalt å miste deg selv i begynnelsen. Zumba klassene er utarbeidet av små koreografier som er veldig animerte og energiske som gjentas. Derfor er det vanlige at du først føler deg litt tapt, men med praksis vil du allerede få trikset.
2. Bred plass: For å nyte zumba hjemme er det viktig at du har en plass som er stor nok til å bevege seg fritt. Mange trinn krever ganske store bevegelser, og derfor er det best å fjerne området der du skal danse for ikke å slå deg og kunne følge klassen godt.
3. Ikke ha det travelt: det ideelle er at du dedikerer minst 30 minutter i klassen slik at kroppen din begynner å legge merke til fordelene med zumba. Derfor er det tilrådelig at du er avslappet og at du bruker den nødvendige tiden. Rush er ikke bra å trene, så fortell familien din for å prøve å ikke plage deg i den tiden.
4. Energiske bevegelser : å forbrenne flere kalorier og legge merke til arbeidet til zumbaen, det er viktig at du er overdrevet i bevegelsene. Ikke begrenset deg til bare å utføre trinnene, men legg rytmen, slipp, nyt og ha det bra. Du er hjemme så ... føler deg helt fri!