Nordic walking er en sport som ble født i Norge i begynnelsen av 1900-tallet. Målet med denne sporten er i utgangspunktet å forbedre den fysiske tilstanden og å kunne nå vinteren i optimal fysisk tilstand. Den nordiske vandringen er en sport som praktiseres i utgangspunktet om høsten, men også om våren. Slik praktiserer du Nordic Walking på en sunn og trygg måte.

Du kan også være interessert i: Fordeler med nordisk vandring Fremgangsmåte for å følge: 1

For å trene nordisk gange på riktig måte må du gå naturlig, men husk at den riktige bevegelsen starter når hælen rører bakken og slutter når tærene skyver og beveger seg bort fra bakken.

2

Gjør den alternative bevegelsen, den venstre foten er avansert samtidig som høyre hånd vil.

3

Pass på at foten som støtter gulvet helt, fra hælen til tærne.

4

Gå med ryggen avslappet, med hender og klubber nær kroppen din. Dette vil hjelpe deg å ta mer tid og ikke ha stivhet når du trener på Nordic Walking.

5

Ikke hold pinnene for stramt og åpne håndflaten når du er ferdig med å skyve den for å gjøre skrittet når du går. Når du er ferdig, ta staven igjen fremover.

6

Prøv å skyve pinnene bak bekkenlinjen.

tips

• Kontakt en personlig trener for å forklare hvordan du kan trene på Nordic Walking.