Slidgikt er en revmatisk sykdom som oppstår på grunn av en degenerasjon av brusk i leddene, som også svekker og inflame. Det kan oppstå på forskjellige steder i kroppen og ryggen er en av de hyppigste, og det er mulig at medisinsk behandling er nødvendig for å lindre smerten den produserer, samt å rette visse postural vaner og å utføre moderat fysisk trening for å favorisere pasientens mobilitet. Hvis du lider av denne tilstanden og vil vite hva som er øvelsene for tilbake artrose som kan hjelpe deg, vær oppmerksom på de vi presenterer i denne artikkelen.

Du kan også være interessert: 7 øvelser uten vekter til baksiden Trinn for å følge: 1

Arthrosis, generelt, forårsaker utseende av symptomer som smerte, stivhet, betennelse og deformasjon av leddene i pasienten. Når det gjelder leddgikt i ryggen eller ryggraden, lider det vanligvis av smerter i livmorhalsen eller lumbale vertebrae som følge av degenerering av brusk som gjør at ryggvirvlene beveger seg og friksjonen mellom dem. I tillegg er det mulig at muskelsammensetninger blir lidd og smerten kan strekke seg til hoftesiden, noe som gir opphav til iskias lidelser, som er skarpe smerter fra nedre rygg, baken, bakbenet til komme til hælen.

2

Utførelsen av en mild og moderat trening er svært gunstig for pasienter med slitasjegikt, da muskulaturen på det berørte området vil på denne måten styrkes og mobiliteten generelt forbedres. Deretter beskriver vi en rekke øvelser som er lokalisert for baksiden som vil hjelpe deg med å redusere symptomene. Selvfølgelig er det veldig viktig at du gjør øvelsene langsomt, uten å overstresse og avbryte aktiviteten i tilfelle sterke smerter eller svimmelhet. Det vil være nok til å gjøre om 10 eller 15 repetisjoner av hver øvelse.

3

Øvelse 1

For å styrke dorsale muskler, er følgende øvelse utmerket. Du må bare stå opp og støtte ryggen helt fast på veggen, og hold den helt rett. Du må forbli i denne posisjonen i minst 30 sekunder, og det er det.

Et annet utmerket alternativ er å stå med ryggen rett, ta all luften du kan ved å fylle lungene og hold pusten i noen sekunder.

4

Øvelse 2

Og en annen øvelse for å redusere smerte og fremme mobiliteten til rygmuskulaturen er som følger. Sitt på en matte eller matte med ryggen rett og beina dine rett, da må du vende ryggen og skuldrene til siden så mye du kan, og opprettholde den holdningen i noen sekunder. Deretter går du tilbake til startposisjonen og gjør samme bevegelse til motsatt side.

5

Øvelse 3

For å utføre denne oppgaven angitt for nedre rygg, må du krype på en matte eller matte. En gang i denne posisjonen, bøy ryggen oppover med magen, som du ser på bildet, vent 10 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Deretter gjør du det omvendt ved å bøye deg ned og trekke ut så mye tarm som mulig.

6

Øvelse 4

Denne øvelsen tjener også til å arbeide på nedre rygg og å bære den ut, du må ligge på ryggen på en matte eller matte med knærne bøyd, hviler sålen på føttene på bakken. Kryss armene over brystet og løft både hodet og baksiden av gulvet, og hold posisjonen i 5 eller 10 sekunder, gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen.

7

Øvelse 5

Høftløftøvelsen er optimal for lungebesværs slitasjegikt og vil også gi deg mulighet til å synke nedre buk. Ligg på ryggen på en matte med armene dine strakt ut i nærheten av kroppen din og løft begge hofter og ryggen dine med beina til de er over hodet ditt. Det er viktig at du når den høyde som er mulig og ikke gjør en stor innsats for å gjøre denne bevegelsen.

8

Øvelse 6

Til slutt foreslår vi følgende øvelse for slitasjegikt i ryggen, som er ideell for å strekke hele muskulaturen. Ta på deg en matte som vist på bildet og sitte på dine hæler, strekk bagasjen din fremover mens du holder armene strakt så mye du kan. Fortsett i denne posisjonen i 10 eller 20 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen.

9

Hvis du i tillegg til disse øvelsene vil redusere smerten ved slitasjegikt ved å bruke effektive naturlige behandlinger, inviterer vi deg til å konsultere våre artikler Hjem rettsmidler for slitasjegikt og medisinske planter for slitasjegikt.