Vinyasa yoga er en modalitet i denne praksisen, hvor stillingene som er laget, danner en jevn flyt, på grunn av det som også kalles yoga-strømning . På denne måten vil alle asanas du utfører i hver økt, være koblet til hverandre, gjennom å puste. For å starte, vil du bruke en enkel dyp pusteknikk, for å fortsette i dette aspektet. I .com forklarer vi hvordan du gjør yoga vinyasa.

Du kan også være interessert i: Yoga tynner? Fremgangsmåte for å følge: 1

Som alltid når du trener yoga, uansett hvilken stil du bruker, er pusteteknikken viktig. Vel, for de som er nybegynnere i vinyasa yoga, anbefales det å bruke et dypt, men enkelt pust. Med tidenes gang må vi gå mot mer avanserte former for puste. Her er to eksempler:

• Puste med kontraksjonen i magen.
• Puste med sammentrekning av anus og musklene i kjønnsorganene.

2

Når du forklarer hvordan du gjør vinyasa yoga, er det også viktig å understreke at hvis du ikke får en bestemt holdning, bør du øve det igjen og igjen til du blir bedre. Ikke vær frustrert hvis du ikke legger merke til en viktig forbedring etter tiden. Et av prinsippene for yoga er å prioritere besluttsomhet og innsats i arbeidet med målsettinger, som vil oppstå før eller senere som et resultat av konstant arbeid.

3

En riktig praksisfrekvens for vinyasa yoga er tre ganger i uken, med økter fra en halvtime til 45 minutter. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du i tillegg til å ta vare på kostholdet ditt, yoga vinyasa minst 5 dager i uken.

4

Tilbake til aspektet ved å puste, når du gjør vinyasa yoga, bør du prøve å koordinere maksimal bevegelse ved innånding og utånding og aldri inneholde luften, alt skal gå som en konstant strømning.

5

Et eksempel vil hjelpe deg med å forstå hvordan du gjør vinyasa yoga. For en av de mest populære yoga-stillingene, skal du ha soloppgang, mens du gjør de forskjellige bevegelsene, du må dra nytte av det øyeblikket oksygen kommer inn i kroppen for å åpne kroppen, mens du må konsolidere hverandre under utånding av plasseringene du vedtar.

6

Vinyasa yoga er veldig egnet til å begynne i praksis med yoga, da det hjelper deg å innse viktigheten av å puste. Du vil se at utover å være en viktig vital funksjon, kan du få mest mulig ut av det for å gjøre det beste ut av alle bevegelsene dine.